Chào mọi người, e năm nay 16t, cao 1m65 nhưng nặng 65kg. Người e thuộc dạng xương to nên nhìn to cao và đô chứ không mập lắm. Lâu nay e cũng muốn giảm cân nhưg k thành công vì thiếu kiên trì. Nhưng năm nay lên cấp 3 phải mặc áo dài, mập quá mặc thì kì nên e mới quyết định giảm cân thật sự. Theo e, muốn giảm cân thành công trước hết phải kiên trì và quyết tâm.


Ngày đầu e có dùng thuốc giảm cân Lishou. Ngày hôm sau đã giảm đc 1kg. Những ngày sau tiếp tục dùng nhưng lại không giảm tiếp, miệng luôn luôn khát nc, khô họng. Sau này e khôg uống thuốc nữa. Trc khi dùng Lishou e cũng dùng nhiều loại khác, bao gồm cả Lic nhưng k đc kg nào. Giờ thì e k tin vào thuốc giảm cân nữa.


Hiện giờ e chỉ ăn một bữa 1 ngày, mỗi sáng thức dậy uống 1 ly chanh mật ong, 10' sau mới ăn sáng. E hạn chế tối đa tinh bột, đặc biệt là cơm, bánh mì. E chỉ ăn cá, thịt, tăng cường ăn rau và không ăn mặn, chiên nhiều dầu mỡ. E ăn rất nhiều trái cây, những khi đói không muốn ăn thức ăn thì e thường ăn trái cây, và uống nhiều nước. Tinh bột thì e không cắt hẳn, đôi khi có ăn cháo loãng vì ít gạo.


E chỉ ăn kiêng và rất ít tập thể dục. Thời gian đầu e có nhảy dây, 1 ngày nhảy 500 cái, nhảy dây giảm nhanh lắm ạ, vừa giảm đùi vừa giảm bắp tay. Nhưng sau khi giảm đc trọng lượng cơ thể thì e k nhảy dây nữa, chủ yếu tập trung vào ăn kiêng vì 1 ngày e ăn quá ít, không có sức nhảy nhiều, được 50 cái là sốc hông và thấy mệt rồi


Sau 20 ngày ăn kiêng, e giảm đc 5 kí và giờ đã hơn 1 tháng, e từ 65 xuống 58kg. Cơ thể gọn hẳn luôn, rõ nhất là đùi. Bụng có nhỏ hơn chút, còn bắp tay thì nhão ra chứ không có chắc nịch như lúc trước nữa. Mặc áo dài vào tự tin hơn nhiều. E muốn giảm xuống 49kg thì ngừng :).


Nhiều người bảo không nên nhịn ăn vì sẽ bị thiếu chất. E thì nghĩ là cần trong 1 ngày mình ăn 1 bữa nhưng trong 1 tuần cần nạp đầy đủ chất xơ, chất đạm, hạn chế tối đa tinh bột là đc. Ăn ít như v theo thời gian các chị sẽ quen, sau này ăn ít nhưng cũng đủ no rồi. Các chị nhớ uống nc thật nhiều trc khi ăn nhé !!! Đây là bí quyết của e. Giảm cân phải trong 1 thời gian dài, không phẢi trog 1 sớm 1 chiều nên các chị đừng giảm nhanh quá mà hại sức khoẻ ạ. Chúc mọi người may mắn !!! ^^