Hồi em sinh bé đầu, do chưa có kiến thức nuôi con và nghĩ rằng, do cơ địa mình ít sữa nên em chỉ cho con bú sữa mẹ được trong vòng 5 tháng đầu thì phải tìm đến sữa công thức. Đến bây giờ em vẫn thương con bị thiệt thòi.


Bầu bé thứ 2, em quyết tâm thực hiện chiêu kích sữa bài bản theo sự hướng dẫn của một chị đồng nghiệp. Thật bất ngờ là dù ngực nhỏ nhưng em vẫn hút được 3 lít sữa cho con mỗi ngày. Chỉ 1 tháng sau khi đẻ, bé thứ hai nhà em đã tăng được 1,7 kg còn em thì giảm được 2 kg tròn luôn.


Bí quyết của em đơn giản thế này thôi nhé:


Uống nước chè vằng thay nước lọc



Đây là loại cây có tác dụng kích thích tuyến sữa phát triển rất tốt nhờ tác dụng kích thích hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Đặc biệt, chè vằng được chị em sau sinh yêu thích vì chúng có một công dụng tuyệt vời khác là giúp đánh tan mỡ bụng, giảm cân sau sinh hiệu quả. Bởi trong chè vằng có chứa các chất giúp giảm mỡ hiệu quả như terpenoit, glycosit đắng, flavonoit, ancaloit... Những chất này sẽ giúp cơ thể tiêu hao mỡ, giải độc tố, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc, tăng cường quá trình trao đổi chất giúp cơ thể thanh lọc hiệu quả. Chè vằng còn giúp chống viêm nhiễm, chữa các bệnh phụ nữ sau sinh nhờ khả năng kháng sinh, phòng tránh các bệnh viêm tử cung, viêm tuyến sữa, bế kinh, khí hư...


Mẹ sau sinh có thể mua lá chè vằng phơi sẵn hoặc mua lá tươi về đem rửa sạch, cắt nhỏ rồi phơi khô để dành uống trong thời gian dài.


Tuy nhiên, mẹ hãy lưu ý rằng liều lượng chè vằng hợp lý được các bác sĩ khuyên dùng là khoảng 20 -30g lá khô sắc uống mỗi ngày. Mẹ đừng ham uống chè vằng quá đặc mà dẫn đến những tác dụng ngược làm mất sữa nhé. Mẹ cũng nên uống chè vằng lúc còn nóng sẽ tốt hơn, nên giữ trong bình giữ nhiệt để được nóng lâu mà uống được cả ngày. Mẹ có thể uống nước chè vằng thay nước lọc, cứ thấy khát thì uống nhé.


Kích sữa bằng cách cho con bú càng nhiều càng tốt



Cho con bú trực tiếp là cách kích sữa nhanh và tốt nhất. Bởi nguyên tắc tiết sữa của mẹ là nhờ hormone và sản xuất tiếp tục khi tuyến sữa được làm trống. Với những mẹ sinh con lần đầu thường chưa có kinh nghiệm nên cho con bú sai khớp ngậm dẫn đến sữa không tiết ra nhiều, mẹ lại rất đau đớn. Vì vậy mẹ hãy thật lưu ý luyện cho con khớp ngậm và tư thế bú đúng theo hướng dẫn như sau: Khớp ngậm đúng thì lưỡi của bé massage vào đúng dây thần kinh kích sữa (ở góc 5 giờ bên ngực trái và góc 7 giờ bên ngực phải) nên việc tiết sữa sẽ rất mạnh mẽ. Tư thế đúng giúp bé thoải mái sẽ bú lâu hơn.


Các mẹ cũng có thể áp dụng phương pháp cho bé bú 1 bên ngực, bên kia dùng máy hút sữa. Cách này hơi mỏi người vì vừa ôm bé vừa ôm máy hút sữa nhưng việc kích thích tuyến sữa sẽ mạnh mẽ hơn nhờ cái cái miệng của bé kích thích lên dây thần kinh trên ngực mẹ. Với cách này các mẹ hút thêm 10 phút sau khi bé đã bú xong.


Đặc biệt, các mẹ hay có quan niệm "để dành" sữa cho cữ bú sau của bé nhưng cách này không đúng. Các mẹ nên làm trống tuyến sữa càng nhiều, càng nhanh thì việc tạo sữa mới mới bắt đầu. Nếu còn sữa trong ngực thì nôm na não sẽ hiểu là “à, còn sữa, dư sữa rồi, không cần sản xuất thêm nữa."


Chế độ ăn uống


Mẹ sau sinh đừng kiêng khem quá mức nhưng cũng đừng ăn quá nhiều các món ngấy như cháo móng giò. Mẹ hãy áp dụng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng để bé yêu được thưởng thức những giọt sữa nhiều dinh dưỡng nhất.


Em chia sẻ cách ăn sau sinh của mình thế này ạ:


- Chất đạm: Nên ăn thịt nạc (heo, gà, bò, tôm), tránh thịt nhiều mỡ, ăn nhiều loại đậu như đậu nành, đậu phụng, đậu đen, đậu đỏ, đậu hà lan, nên tăng cường sữa bò, trứng gà, yaourt, sữa đậu nành...


- Chất béo nên dùng dầu thực vật, ít mỡ động vật.


- Chất bột đường: Cơm, cháo, mì sợi, phở... Hạn chế ăn bún và các loại bánh kẹo, nước ngọt có gas, kem lạnh...


- Ăn nhiều loại rau có lá xanh đậm, các loại củ quả có màu cam, đỏ như rau ngót, rau dền, mồng tơi, bí đỏ, cà rốt, khoai lang nghệ. Các loại rau này cung cấp nhiều vitamin, chất xơ phòng chống táo bón rất tốt, ngoài ra chúng còn rất giàu betacaroten.


- Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt như lòng đỏ trứng gà, vịt, tim cật heo, cá, mực, tôm, thịt bồ câu, đậu hũ, mè, rau đay, đậu đen, đậu trắng, hạt sen, đậu hà lan, súp lơ xanh, cải xanh…


- Về trái cây, nên ăn nhiều loại để bổ sung nguồn vitamin C, các chất khoáng, hoạt chất dinh dưỡng khác nhau như nho, cam, táo, chuối, đu đủ, lê, bơ, mít, vải…



Hình chỉ mang tính chất minh họa.



Một số bài viết hấp dẫn khác:


Tháng cuối thai kỳ, em ăn TRỨNG VỊT LỘN theo cách này, con tăng từ 2,3 kg lên chuẩn 3,5 kg, da trắng hồng lại có chân dài thẳng tắp


Mẹ bầu nào có 5 đặc điểm này đảm bảo đi đẻ dễ như đi chơi, rặn 3 hơi là con đã oe oe chào đời


Mẹ bầu đừng tùy tiện vệ sinh rốn kiểu này nhé, con sinh ra mà bị dị tật thì khổ cả nhà


Truyện cổ tích cho bé: