Xã hội ngày càng phát triển, tuy nhiên, các bác sỹ cũng không hề phủ nhận những lợi ích và tầm quan trọng của việc kiêng cữ sau sinh
Không phải tự nhiên mà ông bà xưa thường nói phụ nữ sau sinh yếu như những con cua lột vì vừa mới phải trải qua một cuộc hành trình “thay máu”, đó chính là lý do khiến cho cơ thể người mẹ trở nên vô cùng yếu ớt và sức khỏe suy giảm nghiêm trọng sau khi sinh. Lúc này việc kiêng cữ đúng khoa học sẽ giúp cơ thể sản phụ nhanh hồi phục, đồng thời hạn chế nguy cơ mắc các căn bệnh hậu sản sau này. Các mẹ cùng tham khảo kinh nghiệm kiêng cữ sau sinh theo lời bác sĩ dặn dưới đây để có thể áp dụng ngay từ ngày đầu tiên mới sinh con xong nhé.
Ngày đầu tiên ở cữ
- Ăn thức ăn dễ tiêu, dù mệt không muốn ăn vẫn phải ăn để cơ thể đủ dinh dưỡng;
- Tranh thủ thời gian ngủ
- Đảm bảo đi tiểu trong vòng 6 giờ sau khi sinh để phục hồi bàng quang về trạng thái bình thường;
- Làm ẩm khăn bằng nước nóng và rửa vùng kín 2 giờ một lần để tránh nhiễm khuẩn sản dịch.
- Đảm bảo cho trẻ bú sữa mẹ trong vòng nửa giờ sau khi sinh để việc bú mẹ được thuận lợi;
- Đảm bảo ra khỏi giường và đi lại trong vòng 24 giờ sau khi sinh, ngay cả khi đau đớn, để tránh dính ruột (Nếu sinh mổ).
Ngày thứ hai ở cữ
- Dù không có cảm giác thèm ăn, bạn vẫn cần ăn một số thức ăn dễ tiêu để bổ sung dinh dưỡng;
- Theo kinh nghiệm ở cữ mà các bác sĩ cho biết, bất kể lượng sữa nhiều hay ít, mỗi ngày phải hút sữa ít nhất 8 lần, đối với những bà mẹ có nhiều sữa thì chú ý hút hết sữa thừa ra ngoài;
- Thực hiện một số bài tập hậu sản đơn giản hoặc ra khỏi giường và đi bộ xung quanh sẽ giúp giảm sự tiết dịch của các cơ và sản dịch.
Ngày thứ ba ở cữ
- Đến ngày thứ 3, ngực sẽ bị căng tức là hiện tượng sưng kinh, các mẹ cần duy trì cho con bú nhiều lần để tránh bị tắc sữa;
- Có thể lau người bằng khăn nóng để giữ vệ sinh cơ thể, mẹ bỉm ra nhiều mồ hôi nên
Ngày thứ tư ở cữ
- Nếu sữa mẹ quá nhiều, nhất định phải cho con bú nhiều lần;
- Đừng làm việc nhà quá sức và hạn chế bế con trong thời gian dài;
- Nếu có vết khâu tầng sinh môn phải chú ý vệ sinh, không được rặn khi đi đại tiện;
- Nếu bạn không đi tiêu sau 4 ngày sau khi sinh, bạn phải liên hệ với bác sĩ ngay.
Ngày thứ năm ở cữ
- Mức độ hồi phục của tử cung tương đối và trở lại kích thước ban đầu, sản dịch dần chuyển sang màu nâu và ít đi dần;
- Nếu bị nứt núm vú vì cho con bú, bạn có thể dùng khăn ủ ấm núm vú trước khi cho con bú sữa;
- Ăn nhiều thực phẩm giàu protein chất lượng cao và thực phẩm giàu chất sắt;
- Nói chuyện với người khác nhiều hơn để ngăn chặn sự xuất hiện của trầm cảm sau sinh ;
Ngày thứ sáu ở cữ
- Sau khi sinh con rất dễ bị thiếu máu nên phải ăn nhiều thức ăn có chứa chất sắt hoặc bổ sung thêm chất sắt;
- Hạn chế chạm vào nước lạnh;
- Tiếp tục ăn nhạt, nếu ít sữa quá thì cho trẻ bú nhiều lần, chườm bằng khăn nóng;
Ngày thứ bảy ở cữ
- Kiểm tra xem lượng sản dịch và sự thay đổi màu sắc của bạn có bình thường không, đồng thời giữ cho vùng kín luôn sạch sẽ;
- Vì nửa đêm cho con bú sẽ gây thiếu ngủ trầm trọng, vì vậy hãy tranh thủ tìm thời gian để ngủ bù;
- Các thành viên trong gia đình nên hỗ trợ người mẹ thay tã, chăm con
Tuần thứ hai ở cữ
- Có thể ăn một số thức ăn bổ dưỡng, nếu cần nhiều sữa, có thể chế biến một số loại canh lợi sữa;
- Tập thể dục trong thời kỳ hậu sản để tạo điều kiện thải nhanh sản dịch và ngăn ngừa béo phì sau sinh ;
- Chú ý đến vấn đề vệ sinh trong quá trình cho con bú, chỉ nên rửa núm vú bằng nước ấm;
Tuần thứ ba ở cữ
- Theo sự phục hồi của cơ thể, bạn có thể chọn quần áo phù hợp với bản thân;
- Chăm sóc da cơ bản để tránh tình trạng da xấu đi;
- Hiểu thói quen ngủ của bé và ngủ trưa cùng bé;
-. Bạn có thể tắm cho bé, nhưng tránh nhiệt độ chênh lệch quá cao.
Tuần thứ tư ở cữ
- Lúc này sản dịch đã tương đối gần hết
- Tuân thủ các bài tập thể dục sau sinh và điều chỉnh chế độ ăn uống.
Tuần thứ năm và thứ sáu ở cữ
- Bà mẹ cho con bú nên áp dụng biện pháp tránh thai, bà mẹ không cho con bú có thể có kinh lần đầu sau sinh 1 tháng;
- Cho phép bản thân thực hiện một số động tác phục hồi xương chậu và cơ trực tràng, nhớ nhẹ nhàng và chậm rãi;
- Đưa bé trở lại bệnh viện tái khám 42 ngày để nắm rõ tình trạng phục hồi và phát triển;
- Bạn có thể đưa bé ra ngoài phơi nắng và hít thở không khí trong lành;
Nguồn hình: sohu
Bên cạnh việc thực hiện những kiêng cữ sau sinh ở trên, các ông bố hãy luôn thông cảm cho vợ trong thời gian ở cữ. Việc chăm sóc con nhỏ, thức đêm hôm, nhất là bé bú bình sẽ khiến người mẹ rất mệt. Phụ nữ sau sinh cơ thể yếu, nếu có điều kiện kiêng cữ sau này sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe.