Nước mía và nước dừa chính là hai loại thức uống phổ biến nhất được các mẹ “chọn mặt gửi vàng” trong thời gian mang thai. Hai loại nước uống này có lợi ích và tác dụng phụ gì, bà bầu nên uống nước dừa hay nước mía là thắc mắc không phải mẹ nào cũng hiểu rõ câu trả lời.
Lợi và hại khi uống nước dừa trong thai kỳ
Kinh nghiệm dân gian cho rằng uống nước dừa trong thai kỳ sẽ giúp bé cưng sinh ra có làn da trắng hồng. Hiện tại, chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh cho lời truyền miệng trên, nhưng các chuyên gia cũng đã công nhận tác dụng của nước dừa đối với mẹ bầu.
- Giàu dinh dưỡng: Nước dừa chứa vitamin C, magie, mangan, kali, canxi, natri, protein và chất xơ. Tất cả những dưỡng chất này đều cần thiết cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý là hàm lượng dưỡng chất trong nước dừa không cao, vì vậy, một chế độ ăn uống đa dạng và đầy đủ chất vẫn là điều quyết định cho sức khỏe của mẹ và bé.
- Bù nước và chất điện giải: Với lượng magie, kali và natri cùng thành phần lên đến trên 90% là nước thì nước dừa là một lựa chọn thích hợp để bổ sung các chất điện giải và chống mất nước cho cơ thể.
- Giảm trào ngược axit: Tình trạng trào ngược có thể khiến mẹ bầu ợ chua, ợ nóng và đau vùng thượng vị. Nước dừa được xem là một thức uống có khả năng xoa dịu vùng bụng đang khó chịu.
- Giảm huyết áp: Với những mẹ bầu bị cao huyết áp thì nước dừa là một thức uống thân thiện. Chất kali trong nước dừa có tác dụng điều chỉnh lưu lượng máu và huyết áp. Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý, đây không phải là loại thức uống có thể dùng để thay thế thuốc.
Mang đến nhiều lợi ích nhưng các tác dụng phụ của nước dừa trong thai kỳ cũng là điều mẹ bầu cần quan tâm. Từ lâu, Đông y đã lưu ý về tính hàn của nước dừa với các mẹ bầu. Theo đó, với các mẹ bầu mang thai ba tháng đầu tiên, nước dừa không phải là lựa chọn tốt vì có thể gây sảy thai ở những mẹ có cơ địa nhạy cảm. Khi đã sang giữa thai kỳ hoặc những tháng cuối, thai đã ổn định nên mẹ việc mẹ bầu uống nước dừa trong giai đoạn này là an toàn.
Ngoài ra, vì nước dừa chứa chất béo và protein nên việc uống nhiều sẽ gây đầy bụng. Mẹ nên tránh uống nước dừa vào buổi tối để không bị khó ngủ. Khi đã tìm hiểu tác dụng phụ của nước dừa khi uống không đúng cách, nếu thắc mắc bà bầu nên uống nước dừa hay nước mía, mẹ có thể tiếp tục tìm hiểu thông tin dưới đây về các tác dụng và khuyết điểm của nước mía nhé.
Các tác dụng và lưu ý khi mẹ bầu uống nước mía
Các mẹ bầu vẫn thường rỉ tai nhau rằng mẹ siêng uống nước mía khi sinh ra thì cơ thể bé sạch, ít nhầy nhớt. Đây lại là một kinh nghiệm dân gian và chưa có dữ liệu nghiên cứu khoa học nào khẳng định vấn đề này.
Uống nước mía trong thai kỳ là một cách tốt để giải khát cũng như bổ sung những chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Nước mía lành tính nên rất thích hợp cho cơ thể nhạy cảm của các mẹ bầu.
- Giàu vitamin: Nước mía chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6 và C. Đây là những dưỡng chất tốt cho hệ miễn dịch và tốt cho da, tóc.
- Cung cấp khoáng chất: Bên cạnh các vitamin kể trên, nước mía còn chứa các khoáng chất như canxi, magie, sắt.
- Giúp giảm táo bón: Nước mía không chỉ có thành phần chính là nước mà còn cung cấp một lượng chất xơ hòa tan có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp giảm tình trạng táo bón.
- Giúp thai nhi mau tăng cân: Nước mía giàu năng lượng, với thành phần chính là đường saccarozơ dễ dàng được cơ thể hấp thụ. Uống nước mía bên cạnh chế độ ăn hợp lý sẽ giúp ích cho việc gia tăng cân nặng thai nhi trong những tháng cuối thai kỳ.
Nước mía có vị ngọt dịu dễ uống nên rất được ưa thích. Tuy nhiên, vì thành phần chính của nó là đường nên uống nhiều có thể làm trầm trọng thêm tình trạng tiểu đường thai kỳ, góp phần làm thai nhi quá to, gây khó khăn cho quá trình sinh nở.
Qua những thông tin cụ thể về ưu và khuyết điểm của từng loại nước kể trên, hẳn mẹ đã bớt thắc mắc bà bầu nên uống nước dừa hay nước mía. Nhìn chung, việc uống nước dừa hay nước mía đều tốt cho mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý thời điểm nào thì thích hợp để uống và uống bao nhiêu để có lợi cho sức khỏe, tránh những tác dụng phụ không mong muốn.