Mẹ bầu nên ăn các loại mứt này trong ngày tết

Vào ngày Tết, ngoài việc nghỉ ngơi hợp lý, mẹ cũng nên chú ý đến vấn đề dinh dưỡng. Nên lựa chọn những thực phẩm ngon lành bổ dưỡng, có lợi cho cả mẹ và thai nhi. Không chỉ trái cây tươi, các loại hạt, mà các loại mứt tốt cho bà bầu cũng có thể khiến mẹ đỡ đói đấy.

Dưới đây là các loại mứt tốt cho bà bầu, vừa giúp mẹ đỡ đói, giảm ốm nghén đồng thời cung cấp một số khoáng chất cần thiết nuôi thai.

1. Mứt xoài

Xoài giàu chất xơ, vitamin A, vitamin, canxi, sắt… Với những mẹ bầu thích ăn chua, mẹ có thể chuẩn bị sẵn một ít mứt xoài để nhâm nhi vào những ngày Tết. Không chỉ kích thích vị giác mẹ bầu, mứt xoài còn cung cấp cho mẹ nguồn chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết. 

hình ảnh

2/ Mứt gừng

Ngoài mứt xoài, mứt gừng cũng được xem là loại mứt tốt cho bà bầu trong những ngày Tết. Mứt gừng có vị cay, tính nóng, giúp mẹ bầu giảm bớt những cơn ốm nghén khó chịu đồng thời giúp hỗ trợ tiêu hóa, phòng ngừa các chứng bệnh về hô hấp hiệu quả. 

hình ảnh

3. Mứt khoai lang dẻo

Khoai lang giàu chất xơ, vitamin A, vitamin C, canxi, sắt… Khoai lang rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón, đồng thời còn giúp mẹ tăng cường miễn dịch, nuôi thai nhi lớn khỏe hồng hào. Mẹ có thể chế biến món mứt khoai lang dẻo để nhâm nhi vào những ngày Tết.

hình ảnh

4. Mứt cà chua

Nếu mẹ thích một món mứt chua chua ngọt ngọt và có màu sắc bắt mắt, hãy chế biến món mứt cà chua để làm món ăn vặt vào những ngày Tết. Cà chua giàu dinh dưỡng với chất xơ, vitamin A, vitamin C, sắt… giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển thể chất, trí tuệ, cao lớn và thông minh. 

5. Mứt cà rốt

Cà rốt giàu chất xơ, vitamin A, beta carotene… là thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ bầu, tốt cho sự phát triển trí não, thị lực thai nhi. Vào ngày Tết, mẹ có thể biến tấu cà rốt thành món mứt ngon lành, bắt mắt để nhâm nhi vào những lúc buồn miệng hay đói bụng. Mứt cà rốt còn kích thích cảm giác thèm ăn và giúp mẹ tăng cường sức đề kháng. 

hình ảnh

6. Mứt dừa

Đây là món mứt quen thuộc vào ngày Tết và cũng là món mứt Tết tốt cho mẹ bầu. Cơm dừa nhiều chất xơ, mangan, kali, đồng… rất tốt cho chức năng tim, sự phát triển cơ bắp, ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ giảm cân… Mẹ có thể tự làm món mứt dừa để nhâm nhi vào những ngày Tết mà không lo bị lên cân.

hình ảnh

7. Mứt khoai môn

Khoai môn giàu chất xơ, vitamin B, vitamin E, đồng, mangan, magie… Khoai môn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tốt cho sức khỏe đường ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, găn ngừa viêm nhiễm… Mứt khoai môn là một trong những món mứt Tết tốt cho bà bầu mà mẹ có thể nhâm nhi vào những lúc đói bụng để có thêm năng lượng.

8. Mứt bí đao

Bí đao giàu chất xơ, glucid, canxi, phốt pho, sắt… và các vitamin như vitamin C, E, A, các vitamin nhóm B… Bí đao dễ tiêu hóa, giúp giải độc, thanh nhiệt cơ thể và đặc biệt rất tốt cho mẹ bầu, giúp mẹ duy trì cân nặng, làm đẹp da, giảm ốm nghén và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Vào ngày Tết, mẹ có thể thưởng thức món mứt bí đao mà không sợ tăng cân. 

hình ảnh

Những lưu ý khi mẹ bầu ăn mứt

  • Mẹ nên tự tay sên mứt để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Nếu không thể tự sên mứt, hãy mua ở những cửa hàng thực phẩm uy tín, chất lượng.
  • Nếu sên mứt, mẹ không nên cho quá nhiều đường vì nó có thể khiến mẹ tăng cân, tăng lượng đường trong máu.
  • Khi sên mứt, nếu muốn mứt có màu sắc bắt mắt, mẹ nên dùng rau củ quả để tạo màu.
  • Mẹ không nên ăn quá nhiều mứt mà chỉ ăn vừa phải.
  • Mứt chỉ là món ăn vặt, mẹ không nên ăn mứt thay cho bữa chính  vì như vậy sẽ thiếu hụt dinh dưỡng đồng thời mẹ có thể bị nặng bụng, khó tiêu.