Để thai nhi thông minh, cân nặng tăng đều đều, mẹ bầu nên ăn 5 loại trái cây vàng này

Ở mỗi giai đoạn thai kỳ, các mẹ cần bổ sung các loại vitamin khác nhau từ các loại trái cây khác nhau, vì vậy, việc tìm hiểu xem những loại trái cây tốt cho mẹ bầu trong từng giai đoạn mang thai là những loại nào là vô cùng cần thiết. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra 5 loại trái cây phù hợp với 3 tháng cuối thai kỳ, các mẹ cùng tham khảo nhé.

Chuối

Chứng táo bón trong giai đoạn 3 tháng cuối cùng khi mang thai khiến nhiều mẹ bầu rất khó chịu, tuy nhiên mẹ cũng không cần lo lắng chuối có chứa nhiều chất xơ giúp nhuận tràng giúp mẹ bầu giải quyết vấn đề này rất hữu hiệu. Không chỉ vậy, loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối này còn chứa nhiều kali, dưỡng chất giúp duy trì huyết áp, giúp mẹ khỏe con khỏe.

hình ảnh

Thanh long

Bộ não thai nhi trong 3 tháng cuối thai kỳ phát triển rất nhanh đồng nghĩa với việc con cần được bổ sung nhiều omega-3. Và thanh long là loại trái cây chứa nhiều hàm lượng omega-3 đáng kể, đặc biệt trong các hạt nhỏ của chúng. Ngoài ra, thanh long còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như Omega 6 – 9, vitamin C, canxi, chất xơ, protein… Mẹ cũng có thể, ăn thêm các loại trái cây như dâu tây, việt quất, mâm xôi cũng rất tốt cho sức khỏe.

hình ảnh

Bưởi

Trong 3 tháng cuối thai kỳ mẹ bầu đừng quên ăn bưởi vì trong loại trái cây này có chứa hàm lượng vitamin C rất phong phú, giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng đồng thời ngăn ngừa tình trạng vỡ ối sớm. Bên cạnh  đó, thành phần vitamin C cũng giúp mẹ hấp thụ sắt và canxi tốt hơn, giúp thúc đẩy sự phát triển của bé trong giai đoạn này.

hình ảnh

Bơ

Quả bơ đứng đầu trong danh sách những trái cây giàu nguồn axit béo omega 3. Nhờ nguồn chất béo lành mạnh dồi dào trong bơ mà trí thông minh thai nhi sẽ được tăng. Mẹ bầu ăn bơ trong 3 tháng cuối thai kỳ sẽ cung cấp lượng lớn axit béo không no giúp não bộ thai nhi phát triển toàn diện.

Bên cạnh đó, mẹ bầu trong những tháng thai kỳ cuối thường xảy ra hiện tượng tiền sản giật. Để ngăn ngừa tình trạng này, mẹ bầu nên tích cực ăn bơ để cơ thể nhận được nguồn kali phong phú. Kali có tác dụng duy trì độ cân bằng điện giải trong tế bào ổn định huyết áp. Cứ 100 gam bơ cung cấp tới 14% RDA. Chính vì thế, ăn bơ trong thai kỳ sẽ giúp các bà bầu hạn chế chứng chuột rút ở chân và giảm thiểu nguy cơ tiền sản giật khi mang thai.

hình ảnh

Quả kiwi

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, phụ nữ mang thai chỉ cần ăn 1 trai kiwi mỗi ngày là đã đủ cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể. Thậm chí, lượng vitamin C có trong kiwi còn vượt xa cả “nữ hoàng” cam. 

Ngoài các công dụng trên, trái kiwi còn bổ sung nhiều dưỡng chất khác cho bà bầu như vitamin E, canxi, sắt, magie, kali… giúp thai kỳ khỏe mạnh, giảm tỷ lệ sinh non trong 3 tháng cuối thai kỳ. Tuy nhiên, dù chứa nhiều dưỡng chất nhưng việc ăn kiwi cũng cần có những quy tắc riêng. Đặc biệt, bà bầu bị sỏi thận, sỏi mật nên tránh dùng loại quả giàu dinh dưỡng này.

hình ảnh