Cá là loại thực phẩm quen thuộc có thể chế biến thành nhiều món ngon. Ngoài ra, đây còn là loại thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho trí não thai nhi trong bụng mẹ.

Nhiều nghiên cứu đã khẳng định, mẹ bầu tích cực ăn cá sẽ có lợi cho sức khỏe cũng như có lợi cho quá trình phát triển trí não của thai nhi ở trong bụng mẹ. Tuy nhiên, mang thai là giai đoạn cơ thể cực kỳ nhạy cảm và mẹ cần chú ý cẩn thận trong vấn đề ăn uống. Khi ăn cá, mẹ hãy chọn lựa những loại cá tươi sạch, chế biến kỹ càng, ăn chín uống sôi. Dưới đây là 5 loại cá tăng cường Omega-3 vượt trội mẹ nên ăn thường xuyên để con chào đời thông minh sáng láng.

5 bát canh ngọt bổ ngày hè, bầu ăn mát người an thai, con ra đời thông minh khỏe mạnh, IQ đáng nể

5 loại cá 'ngậm' nhiều thủy ngân dễ gây dị tật thai nhi, bầu ăn nhiều hại cả mình lẫn con

Cá hồi

Cá hồi cực kỳ giàu Omega-3 tốt cho trí não thai nhi. Không những thế, loại cá này còn có hương vị thơm ngon và có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau giúp kích thích vị giác các mẹ bầu hiệu quả. Các dưỡng chất trong cá hồi cực kỳ tốt cho tim mạch, giữ huyết áp ổn định, hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng trầm cảm sau sinh. Tuy nằm trong top những loại cá bổ dưỡng và chứa ít thủy ngân nhưng các mẹ cũng nên lưu ý không nên quá nhiều cá hồi, mỗi tuần chỉ dùng khoảng 360g là đủ và đổi cách chế biến để thêm ngon miệng mẹ nhé.

hình ảnh

(Ảnh minh họa)

Cá chim

Theo nghiên cứu, 100g cá chim có chứa đến 19,4g protein, 5,4g lipit, 1,1g tro, 15mg canxi… Các dưỡng chất này vô cùng cần thiết cho quá trình phát triển của em bé ở trong bụng mẹ. Cá chim có thể dùng để chế biến nhiều món ăn ngon như cá chim sốt chua ngọt, cá chim chiên ăn với gỏi xoài, nấu canh,… để phù hợp với vị giác của mẹ đang mang thai. Thịt cá chim khá thơm ngon, dễ ăn nên các mẹ không cần quá lo lắng việc bị ngán đâu nhé.

Cá vược

Được mệnh danh là vị thuốc quý dành cho các mẹ bầu, cá vược chứa rất nhiều dưỡng chất quý giá. Theo nghiên cứu, ăn cá vược có thể giúp chị em ổn định huyết áp, phòng ngừa chứng phù chân, tiểu đường thai kỳ,… Không những thế, lượng dinh dưỡng cá vược mang lại cũng vô cùng dồi dào và tốt cho trí não em bé trong bụng. Loại cá này chứa nhiều Omega-3 quý giá sẽ bồi bổ trí thông minh thai nhi, giúp con chào đời thông minh, lanh lợi hơn rất nhiều.

Cá chép

Không phải vô cớ mà các cụ ngày xưa luôn khuyên mẹ bầu ăn nhiều cá chép trong thai kỳ. Đây là loại cá giàu protein, các axit béo,… giúp con phát triển nhanh chóng về cả cân nặng chiều dài lẫn trí não ngay từ khi còn trong bụng mẹ, giảm được nguy cơ sinh non không đủ ngày tháng. Bên cạnh đó, theo Đông Y mẹ bầu ăn cá chép rất tốt vì sẽ giúp an thai, cung cấp đủ các dưỡng chất cho mẹ và con khỏe mạnh, bình an 9 tháng 10 ngày.

hình ảnh

Cá basa

Ngoài lượng chất sắt dồi dào giúp mẹ bầu và thai nhi thêm hồng hào khỏe mạnh, hạn chế tình trạng thiếu máu, băng huyết sau sinh,… Cá basa còn có thể cung cấp một lượng DHA đáng kể kích thích thích não thai nhi phát triển vượt bậc. Bên cạnh đó, ăn cá basa còn giúp mẹ bầu giảm được hiện tượng rối loạn nhịp tim, chuyển hóa cholesterol lưu thông máu hiệu quả, phòng ngừa được nguy cơ tiền sản giật vô cùng nguy hiểm đối với phụ nữ mang thai.  

Tuy cá là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng chị em hãy nhớ không nên vì thế mà lạm dụng ăn quá nhiều. Muốn con thông minh, lớn nhanh, mẹ nên cân bằng chế độ ăn uống đa dạng, giàu dưỡng chất từ những thực phẩm khác. Đặc biệt mẹ bầu cần chú ý tránh xa những loại cá biển chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá thu, cá kiếm, cá mập,… vì nếu sử dụng quá nhiều sẽ dễ dẫn đến tình trạng nhiễm độc thủy ngân gây dị tật thai nhi, sẩy thai, thai lưu, sinh non,… vô cùng nguy hiểm.