Các mẹ bầu có biết, bé hình thành hầu hết cơ thể mình trong 3 tháng đầu nhưng riêng não bộ thì đến cuối thai kì mới bắt đầu tăng tốc hoàn thiện. Chính vì thế, ngoài yếu tố di truyền ra, chế độ ăn uống của mẹ trong những tháng cuối sẽ đóng vai trò cực kì quan trọng đối với IQ của con.



Muốn con phát triển não bộ tốt nhất, các mẹ luôn phải nhớ đến một thành phần quan trọng nhất, đó chính là DHA. Theo các chuyên gia, 60% cấu tạo não bộ là chất béo, trong đó 40% là DHA. Nói một cách khác, DHA chính là dưỡng với sự phát triển trí não của bé. Có 5 thực phẩm đứng đầu về hàm lượng DHA mà các bác sĩ đã bình chọn như sau:



Cá



Cá biển rất giàu DHA. Các loại cá an toàn và dồi dào DHA mà mẹ nên đưa vào bữa ăn của con nhỏ là cá hồi tự nhiên, cá ngừ đại dương, cá mồi, cá thu bé, cá cơm, cá trích...



Trong đó, cá hồi là một loại cá bổ dưỡng và an toàn nhất (vì chứa ít thủy ngân). Nó cung cấp một nguồn vitamin B12, vitamin D, niacin, selen, axit béo omega-3 lên tới 3,1g/100g cá, protein, I ốt, phốt pho, sắt và vitamin B6 dồi dào đến không ngờ! Đặc biệt là cá hồi có chứa lượng lớn DHA tự nhiên ( 500–1500 mg DHA/ 100g thịt cá nấu chín) cùng các vi chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết khác trong suốt quá trình hình thành và phát triển của thai nhi.



Chú ý, cá hồi là loại cá có ít thủy ngân, dù vậy nhưng mẹ bầu cũng chỉ nên ăn 300gr/tuần chứ không nên lạm dụng quá nhiều.



Các loại hạt



Khi có bầu, các mẹ thường thi nhau ăn hạt óc chó để con thông minh. Tuy nhiên, tại sao óc chó lại làm được điều này thì không ai biết. Lí do đơn giản là loại hạt này rất giàu DHA và omega 3! Ngoài ra, các loại như hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều… cũng nằm trong nhóm mà mẹ bầu nên ăn thường xuyên.



Đây còn là nhóm thực phẩm nhiều omega 3 rất tốt cho mắt của bé. Chất xơ trong hạt cũng giúp cơ thể giải quyết vấn đề táo bón dễ dàng hơn. Mẹ hãy thêm những loại hạt trên vào thực đơn hàng ngày nhé, có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến trong các món xay, trộn đều rất ngon.



Lòng đỏ trứng gà



Các mẹ có biết, trong 1 lòng đỏ trứng gà chứa 17mg DHA cùng vô số dưỡng chất đáng quý khác. Nhiều người con tin rằng, mẹ bầu ăn trứng gà còn có thể sinh con da trắng hồng hào, mắt to môi đỏ, xinh đẹp như thiên thần.



Sữa bầu



Trong các loại sữa cho mẹ bầu sẽ được bổ sung tăng cường DHA. Các mẹ nên bắt đầu uống thêm sữa để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho con ngay từ khi biết mình mang thai.



Mỗi ngày, mẹ nên uống 2 ly sữa vào sáng và tối. Nếu chọn những loại sữa tươi thì nên chọn loại đã qua tiệt trùng, để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.



Thịt gà



Chúng ta thường ăn thịt gà vì nghĩ đơn giản rằng, nó bổ dưỡng. Rất ít người biết được là thịt gà cũng nằm trong danh sách những lọai thức ăn có chứa nhiều chất dinh dưỡng như DHA, sắt và protein.



Bên cạnh đó việc ăn thịt gà còn giúp giải cảm và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Mẹ bầu nhất định đừng bỏ qua món ăn này trong cuối tháng thai kì, nhất là món thịt gà hầm hạt sen thơm ngon và giàu dinh dưỡng, tốt cho cả 2 mẹ con.




Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa



Bài viết hay nhất tuần qua:


5 loại GIA VỊ kích thích CHẢY MÁU kinh nguyệt, tăng co bóp tử cung khiến thai nhi đau đớn, mẹ bầu vô tư ăn thì có ngày mất con


Mỗi ngày, mẹ bầu ăn 1 củ khoai lang vào thời điểm vàng này, thai nhi NO NÊ, SUNG SƯỚNG, vượt chuẩn cả chiều cao lẫn cân nặng


Con vừa chào đời, mẹ nhìn khuôn mặt thấy có 4 dấu hiệu này thì ĂN MỪNG đi thôi, bé là một THIÊN TÀI, lớn lên thành tỷ phú giàu sang nhất nhì thiên hạ