Trong thai kỳ, cơ thể mẹ phải tạo ra nhiều năng lượng hơn để nuôi dưỡng cả mẹ và bé. Vitamin B2 (Riboflavin) chính là dưỡng chất tham gia vào chu trình sản xuất năng lượng ấy, đồng thời hỗ trợ tái tạo tế bào, bảo vệ da – mắt – niêm mạc và giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
Khi thiếu B2, mẹ dễ bị nứt khóe miệng, khô môi, mệt mỏi, mắt mờ hoặc nhạy sáng. Những dấu hiệu này tuy nhỏ nhưng lại ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và cảm xúc của mẹ trong thai kỳ.
Bổ sung Vitamin B2 qua chế độ ăn – giải pháp tự nhiên & hiệu quả
Vitamin B2 có nhiều trong các thực phẩm quen thuộc, dễ kết hợp vào bữa ăn hằng ngày:
• Sữa, phô mai, sữa chua – nguồn B2 tự nhiên, hỗ trợ nuôi dưỡng da và niêm mạc.
Lưu ý khi chế biến để giữ vitamin tốt hơn:
• Không để thực phẩm tiếp xúc ánh sáng quá lâu vì B2 rất nhạy sáng.
Bổ sung B2 bằng thực phẩm chức năng – khi chế độ ăn chưa đủ
Trong một số trường hợp, đặc biệt là mẹ nghén nặng, ăn kém hoặc ăn kiêng, viên bổ sung có thể hỗ trợ thêm:
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng, nhất là khi mẹ đã uống multivitamin thai kỳ.
Vitamin B2 có vai trò đáng kể trong thai kỳ: giảm mệt mỏi, hỗ trợ mắt – da – niêm mạc, giúp hấp thu sắt tốt hơn và đồng hành cùng sự phát triển của bé yêu. Mẹ hãy ưu tiên thực phẩm tự nhiên, duy trì chế độ ăn đa dạng và chỉ bổ sung viên uống khi thật sự cần. Khi nạp đủ B2 mỗi ngày, mẹ sẽ thấy cơ thể khỏe khoắn, nhẹ nhàng và tự tin hơn trong hành trình mang thai.