Nếu không muốn nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ, hãy dừng ngay việc này vào buổi sáng

Thường buổi sáng các mẹ thức dậy như thế nào? Dậy từ từ hay bật dậy và rời khỏi giường ngay lập tức?

Theo một nghiên cứu gần đây, vào buổi sáng chúng ta không nên lập tức bật dậy, rời khỏi giường để đi tiểu ngay vì sẽ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt do cơ thể chưa kịp tỉnh ngủ, theo đó sự trao đổi chất trong cơ thể vẫn đang giảm, nhịp tim chậm, huyết áp giảm, hoạt động của các chức năng sinh lý chậm. Mặt khác, lúc này bàng quang bị trống rỗng đột ngột dễ dẫn tới huyết áp giảm và máu tạm thời không cung cấp đủ cho não, có thể gây ra hôn mê.

Nguy hiểm hơn, khi thời tiết vào mùa đông, dậy kiểu này có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim hoặc đột tử.

Vậy chị em mình nên duy trì thói quen gì mỗi buổi sáng để cơ thể tràn đầy năng lượng và thêm hứng khởi?

Dậy từ từ

Sau khi mở mắt, nên nằm trên giường vận động tứ chi một chút, sau khoảng 5 phút hãy ngồi dậy. Các mẹ có thể nhắm mắt và duỗi thẳng cơ thể ra, xoay người sang phải, trái để thức tỉnh các cơ. Dùng đôi tay ôm lấy đầu gối trước ngực và duy trì tư thế khoảng 10 giây. Thực hành động tác hít bằng mũi thở bằng miệng trong 5 giây sẽ giúp tỉnh táo hơn.

Uống một cốc nước

Buổi sáng uống một cốc nước sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, bài tiết các chất thải trong cơ thể ra ngoài một cách dễ dàng. Đặc biệt, chăm chỉ uống nước vào buổi sáng còn giúp các mẹ có làn da sáng bóng, căng mịn và đàn hồi tốt.

Đi vệ sinh buổi sáng

Thói quen đi đại tiện và tiểu tiện hàng ngày vào buổi sáng sớm rất có lợi cho sức khỏe, nó giúp cơ thể đào thải độc tố, tạo cảm giác thoải mái cho một ngày mới.

Rửa mặt sạch sâu

Buổi sáng thức dậy, các mẹ sẽ thấy da mặt mình rất nhờn và rít, đây là kết quả của quá trình trao đổi chất trên da khi đang ngủ. Lúc này trên da mặt toàn những chất thải và tế bào da chết, do đó sau khi thức dậy các mẹ cần rửa mặt sạch sâu, nhẹ nhàng massage mặt bằng sữa rửa mặt, rồi rửa lại thật kỹ bằng nước, sau đó dùng nước dưỡng ẩm nhẹ nhàng vỗ đều lên da mặt. Quá trình làm sạch này giúp làn da thêm tươi tắn rạng ngời, các mẹ cũng tự tin khởi đầu ngày mới.

Xem thêm

Mỗi ngày ăn 3 quả này giúp mẹ em hạ huyết áp và phòng đột quỵ cực hiệu quả chỉ sau 1 thời gian ngắn

Bài thuốc quấn chân một lần cả đời không sợ đột quỵ

3 giờ “vàng” cứu sống người đột quỵ não