Plank là một trong các bài tập giảm mỡ bụng và làm săn chắc cơ hiệu quả. Cũng giống các bài tập bụng trên, bạn có thể dễ dàng thực hiện động tác plank tại nhà. Thực hiện động tác này đều đặn sẽ giúp bạn đạt kết quả tốt nhất.
Plank là một trong những bài tập phổ biến nhất. Ảnh: Ari Freshener.
Cách thực hiện: Để thực hiện động tác này bạn cần phải chống hai khuỷu tay vuông góc với mặt đất và vai giữ thẳng. Sau đó, nhón ngón chân rồi từ từ nâng hông, lưng, cổ lên tạo thành một đường thẳng. Giữ động tác này 30 giây hoặc nhiều hơn.
Nguồn ELLE.