** Đây là những gì mình rút ra khi DAS được hơn 2 tháng**


1. Không uống nhiều Coca light, Pepsi light, Coca Zero, C sủi: những ngày liên tiếp uống coca thì mình hay bị đau đầu, rất khó chịu. Mình lọc lại những đồ ăn, thức uống và chế độ sinh hoạt xem có gì bất thường không thì phát hiện mình ngưng uống thì đau đầu cũng giảm dần và hết.


- Trong các dòng thì dòng light gây đau đầu nhiều hơn cả, dòng Zero thì tác dụng nhẹ hơn => nếu thèm ngọt quá các bạn chỉ nên uống 1 lon/4 ngày.


- C sủi (dòng pluzzmass) nhẹ nhất nhưng không lạm dụng vì sẽ gây sỏi thận và choáng đầu => 1 viên/2 ngày.


Tóm lại: C sủi < Coca Zero< Coca Light~Pepsi Light


2. Kết hợp canh rau trong những ngày cơm rang DAS


Mình ăn cơm DAS liên tục trong tầm 7~10 ngày. Ban đầu mình còn làm thêm rau xào hay canh ăn kết hợp nhưng xong mình xào chung với cơm như dưa chưa, đậu ve,... Ỷ lại trong cơm đã bỏ rau nên cũng ít canh. Kết quả là táo rất nặng (cực kỳ nguy hiểm, nhớ lại lúc đó người run hết cả lên...). Mama la cho 1 trận tơi bời, phân tích lại thì thấy su hào mình làm quá khô (vắt nước, quay vi sóng, rang các kiểu) làm mất hết nước su hào và cũng còn gần như là bã. Các món rau mình ăn kết hợp cũng khô, ít nước.


Mình cải tiến: su hào mình cắt dạng sợi, xào luôn trên chảo, ăn như sợi bún, ngon, thơm, dòn sựt sựt (theo hướng dẫn của mama, ăn mà yêu mẹ vĩ đại :(( ). Ngoài ra kết hợp ăn canh rau thì hầu như không bị táo nữa.


Ngoài cơm DAS nếu chán rồi mình thỉnh thoảng xen thêm các món lowcarb khác như Pizza Lowcarb, bánh Lowcarb, ăn chả kém gì loại thường, ăn ngon mà yên tâm, cũng nên thử lắm. Pizza lowcarb mình ăn loại đế làm bằng súp lơ (cũng như cơm DAS), ăn ngon phết, giống nữa.


3. Bơ là nguyên nhân MỤN: cái này tùy cơ địa. DAS mà mình mụn tùm lum dù đã uống nhiều nước, ăn nhiều rau. Mình xem trong nhóm và phát hiện ra có thể mình dị ứng với bơ. Mình đã dùng qua anchor và pre. Sau khi thử nghiệm thì đúng là ăn bơ liên tục (để nhanh vào keto) thì đèn pin li ti nhiều sau đêm ngủ dậy. Mình điều tiết lại, chỉ ngậm bơ vào ngày sau khi xả, trung bình 1 lần/5 ngày.


4. KĐ đi KĐ lại là nhiều nhân gây rối loạn "moon": Moon cũng cần đủ chất nên việc kđ kéo dài làm rối loạn. Vd ăn 5 ngày, ngày 6 phạm buổi sáng, hôm sau lại kd lại, đến ngày 10 lại phạm 1 ít, lại kd lại,... Hoặc có bạn cũng rút ra là đến gần ngày, thì nên xả, ăn đủ chất.


=> Nên kd khi vừa kết thúc "moon" khoảng 4 ngày. Lúc nào thèm lắm thì cứ nghĩ, mới xả hôm qua, giờ ăn tốn tiền mấy ngày kiêng, blabla... vã quá thì cocla zero.


Theo DAS nhưng đừng cứng nhắc quá các bạn nhé, lắng nghe cơ thể là quan trọng nhất. Người khác làm A, bạn có thể làm B vì thể trạng cơ thể bạn không giống mọi người.





webtretho