Câu hỏi muôn thuở của những bạn các bé Việt Nam ngày nay đó là làm thế nào để tăng chiều cao, nhất là những người vừa bước qua thời kì dậy thì. Giới trẻ Việt Nam hiện có chiều cao cực kỳ khiếm tốn, so với các nước trong khu vực đã có một sự chênh lệnh không hề nhỏ rồi. Cần phải có một sự thay đổi trong bí quyết nuôi dưỡng con cái ngay từ khi còn nhỏ và lên kế hoạch khoa học để cải thiện chiều cao nòi giống.



Không ít nghiên cứu trước đó cho rằng con người không còn cải thiện chiều cao nữa khi đã hết thời điểm tuổi teen. Thế nhưng nghiên cứu mới nhất lại chứng minh và kiểm định được việc tăng chiều cao của chúng ta vẫn có thể tiếp tục cho đến khi ta ở ngưỡng xung quanh độ tuổi 25. Chỉ là tốc độ tăng chiều cao sau tuổi 10 đến 19 sẽ chậm hơn so với thời gian trước đó, nên ta không nhận biết được. Và cũng trong thời gian sau tuổi teen, tức là khoảng 16 – 25 tuổi, mọi người vẫn nên nỗ lực để tìm ra cách phát triển chiều cao, vì sau độ tuổi này cơ hội cao thêm sẽ không còn nữa.





Bài này là biện pháp tập luyên tăng chiều cao kết hợp dinh dưỡng và tập luyện, bí quyết ngủ nghỉ để phát triển chiều cao một bí quyết khoa học.



Hãy lên kế hoạch để tăng chiều cao ngay từ bây giờ, thì giờ chính là kẻ thù bỏ lỡ mất cơ hội của bạn!



1. Luyện tập thể dục thể thao tăng chiều cao



Dành ra 30 phút/ ngày để tập những bài tập thể dục tăng chiều cao để co dãn xương – cơ hoặc lựa chọn một môn thể thao yêu thích để tập luyện, như: bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, đu xà, đạp xe,…



Nhẹ nhàng hơn chúng ta có thể tập Yoga với ảnh hưởng tác ép căng cơ thể, bổ trợ tăng chiều cao và khiến tinh thần thoải mái, thư giãn hơn.



2. Bổ sung vitamin D và thực đơn giàu canxi cho cơ thể



Muốn tăng chiều cao nhanh chóng hãy thu nạp nhiều thức ăn giàu canxi, nhất là những món từ sữa, thủy hải sản và đậu nành.





Canxi không quyết định tất cả chiều dài của xương bởi nếu không có vitamin D thì canxi sẽ không được chuyển hóa từ dạng thực đơn sang thành phần chất trong xương dược. Vitamin D có trong một vài loại thực đơn như: tôm, cá hồi, cá ngừ, ngũ cốc, những sp từ sữa… Hoặc bạn có thể tắm nắng mặt trời trong khoảng thời gian 6 – 8h sáng, đây là nguồn vitamin D tự nhiên từ mặt trời, cực kì tốt cho cơ thể.



3. Chú ý tới giấc ngủ



Ngủ đủ giấc 8 tiếng/ đêm và thêm 30 phút ngủ buổi trưa, không nên thức khuya quá 23h, sẽ hỗ trợ mọi người tăng chiều cao ở tuổi lớn. Đây là lối sống lành mạnh, ngủ đúng giờ và sâu giấc kích thích tuyến yên tiết ra hooc-mon tăng trưởng và phát triển chiều cao cũng như trọng lượng cơ thể chúng ta.



Thực hiện thế nào để tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành? Hầu hết mọi người trải qua khoản thời gian tuổi dậy thì với chế độ ăn uống và bí quyết tập để tăng chiều cao không khoa học, cho nên chiều cao chưa đạt được ngưỡng tối đa có thể.




Đừng đổ hết lỗi do di truyền, di truyền chỉ chiếm khoảng 20 – 30% sự quyết định chiều cao mà thôi. Nếu chúng ta mới qua tuổi dậy thì, đang ở độ tuổi trên 20 thì vẫn có cơ hội tăng chiều cao nếu biết bí quyết, đặc biệt là giải pháp sử dụng thuốc tăng chiều cao. Kết quả không phải một sớm một chiều, tuy nhiên quá trình nỗ lực bền bỉ sẽ có kết quả tốt.