Lý do tại sao vòng 3 to lại hấp dẫn đàn ông

Nếu kiểm tra hình ảnh trên Instagram hay các mạng xã hội khác, bạn sẽ thấy một “làn sóng” những bộ mông đầy đặn và săn chắc. Theo dự đoán, xu hướng này sẽ hot trong thời gian dài.

Tưởng tượng nhé, cảm giác véo yêu một vòng 3 đầy đặn, cong và rắn chắc sẽ tuyệt vời như thế nào? Đó là lý do nếu cải thiện bộ phận ở thân dưới cơ thể này, chuyện “yêu” của bạn cũng tốt đẹp hơn, khoa học đã chứng minh điều này.

Vòng 3 săn chắc cũng sẽ mang đến những lợi ích về sức khỏe cho bạn

Không chỉ vậy, nhóm cơ mông tham gia vào hầu hết các chuyển động của phần thân dưới, do đó tác động lên vòng 3 là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu thực hiện không đúng cách, hình dáng của bộ phận này có thể không quyến rũ như bạn mong ước. Nhiều cô nàng mắc triệu chứng “cơ mông lãng quên”, nghĩa là tình trạng các nhóm cơ ở vòng 3 trở nên thụ động.

Sau hàng giờ ngồi lỳ trên ghế, cơ mông đâm ra lười biếng, để mặc cho cơ đùi sau và cơ lưng dưới thực hiện nhiệm vụ duỗi thẳng phần hông. Sự vận động không đồng đều này sau thời gian dài có thể dẫn tới đau lưng, hông và đầu gối, hay pancake bum, là tình trạng vòng 3 lép kẹp.

Sau tuổi dậy thì, phụ nữ có xu hướng tích nhiều mỡ hơn ở phần dưới cơ thể, điều này có thể cản trở bạn đến đích vòng 3 siêu quyến rũ. Estrogen tăng cao đồng nghĩa với việc ít mỡ ở vùng bụng và nhiều ở đùi, mông, theo các chuyên gia của Venus Index, trung tâm chuyên đưa ra lời khuyên tập luyện dựa vào mối quan hệ giữa sức khỏe và cơ thể.

Đó cũng là lý do bạn thường bị đau hơn khi

so với vùng khác. Tuy nhiên, đừng vì thế mà bỏ cuộc nhé. Khi lên kế hoạch “huấn luyện” mông vào dáng chuẩn, bạn còn hưởng được những lợi ích khác. Một trong số đó là giúp tăng hoạt động của glucagon, một hormone đốt cháy mỡ.

Một cuộc nghiên cứu của Đại học Ohio, Mỹ, cho biết một vòng eo nhỏ và vòng hông lớn đóng vai trò như một nam châm thu hút nam giới tuyệt vời. Nếu chỉ hướng tới một số cân nặng hợp lý, bạn cần bổ sung thêm mục tiêu: Tập luyện để đạt được sự cân đối giữa các bộ phận trên cơ thể.

Ngoài ra, GS Will Lassek tại ĐH Pittsburgh (Mỹ) cũng nêu khả năng

nhờ mông to, do mỡ dồi dào ở mông giữ vai trò quan trọng trong sự gầy dựng não bộ đứa trẻ, đặc biệt giúp não phát triển ở giai đoạn trẻ bú mẹ.

Những cô nàng có tỉ số hông – eo thấp thường có chu kỳ kinh nguyệt không đều và trứng rụng nhiều hơn. Bạn đã có thêm một lý do để tập luyện nở nang cặp mông rồi đấy: Ít mắc bệnh phụ nữ hơn.

Không chỉ là một trong những nhóm cơ lớn nhất, cơ mông còn liên quan đến hầu hết chức năng tập luyện, vận động của cơ thể. Nhóm cơ này tham gia vào ba hành động riêng biệt: Duỗi thẳng hông, di chuyển chân và nghiêng khung xương chậu về phía sau.

Do đó, nhóm cơ này khỏe mạnh sẽ làm tăng lực và sức mạnh khi bạn di chuyển như đi, chạy, nhảy và leo.

Huấn luyện viên cá nhân Tim Trần, Vincharm Health Club, TP. HCM, cho biết những cô nàng sở hữu vòng 3 khỏe mạnh ít đau hông và chấn thương đầu gối hơn. Trong lúc duỗi thẳng hông, cơ mông kéo xương đùi về sau, giữ cân bằng cho xương sống, do đó ngăn ngừa chứng đau hông. Đồng thời, nhóm cơ mông khỏe mạnh giúp xương đùi thẳng hàng với xương ngón chân, ngăn chặn đầu gối nghiêng về trước, một trong những nguyên nhân chính gây đau và chấn thương vùng đầu gối.

– Để tăng cường hoạt động của nhóm cơ mông: Khi thực hiện những tư thế sử dụng nhóm cơ mông, bạn luôn nhớ tác động lực vào đó nhiều hơn. Ví dụ như khi tập đứng tấn, bạn đưa hông về trước nhiều hơn, hoặc lúc nâng tạ, siết chặt cơ mông để đẩy hông về trước.

– Thực hiện squat sâu hơn: Đánh thức nhóm cơ mông bằng cách hạ hông xuống thấp hơn đầu gối khi tập squat. Hành động này giúp tăng hoạt động của cơ mông nhiều hơn 15 lần so với khi bạn chỉ hạ người xuống tạo thành góc 90 độ so với đầu gối. Cứ hạ thấp và mỡ sẽ đốt cháy nhiều hơn nhé.

– Chú ý vào mông nhiều hơn: Đừng để mắt tới vòng 3 của Jennifer Lopez, tập trung vào chính cặp mông của bạn. Một nghiên cứu của Mỹ phát hiện khi người tập chú ý vào các nhóm cơ mông trong suốt buổi gym, cơ hông sẽ hoạt động tích cực gấp đôi trong khi cơ đùi sau vận động ít lại.