chào các mẹ, các chị..từ bé đến trước đây vài tháng em rất béo. là con gái cao 1m55 mà nặng những 63kg...quần áo mặc rất xấu nên em đã quyết định giảm cân. Em đã tham khảo rất nhiều phương pháp và quyết định thực hiện theo những phương án sau đây


2 tuần đầu


+) Sáng: 1->2 quả chuối


+) Trưa: 1 củ khoai lang kèm theo rất nhiều rau


+) Tối: cũng 1 củ khoai lang, rau


Trong thời gian này thirng thoảng em cũng ăn thịt. Em kiêng hoàn toàn bánh kẹo ngọt, bánh mỳ, nói tóm lại là những thứ gây béo ạ.Cùng vs đó là em ăn các loại hoa quả xen lẫn các bữa trong ngày: táo, bưởi,an ti......


trong thời gian tiếp theo là thời kỳ kham khổ và trường kỳ nhất..Em bỏ ăn khoai lang bữa trưa cùng với đó là ăn thật nhiều rau và hoa quả. bữa tối ngoài ra em còn ăn thêm 2 quả cà chua.Ăn sống, xay ra để ăn..Ăn đến bh cứ nhìn thấy cà chua sống là em phát sợ luôn


à quên, bữa trưa đợt này em qoàn luộc giá lên để ăn. Cứ tưởng ăn giá luộc khó nhưng ăn vào em lại thấy ngon.Ăn giá thoát nước nhiều nên cảm giác ng nhẹ đi rất nhiều.


Vấn đề quan trọng nhất là tập thể dục các mẹ ạ. Từ đầu em định nhảy dây nhưng nhảy đc vài cái thấy mệt quá, nên chuyển sang lắc vòng và đạp xe đạp..Những ngày đâu phấn khởi nên em đạp xe đạp 1 giờ, lắc vòng 1 giờ, nhưng chỉ đc tầm 1 tuần thôi ạ. Sau đó em chỉ lắc vong 1 ngày 1 giờ và duy trì đến tận bh.


Cuối cùng em xin tổng kết qua 3 tháng em đã giảm đc 15kg. Bh em chỉ còn 47kg thôi à.Với nhiều mẹ chắc còn là béo nhưng vs em, e tạm hìa lòng vs thành quả của minh rồi. Tại mọi người xung quanh cứ kêu là gầy quá con gái nhìn xấu với da mặt bh xanh xao lắm rồi nên em cũng thấy sợ.


Bh em đang quan tâm đến vấn đề giữ cân hiệu quả. Có mẹ nào có kinh nghiệm chỉ cho em với ẹ. Cảm ơn các mẹ nhiều nha