Béo bụng luôn là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ chúng mình. Nhiều người không dám ăn gì nhưng chẳng hiểu sao mỡ cứ tích tụ, đặc biệt là ở vòng eo.



Bữa nay em thấy trang Boldsky mách 7 mẹo đơn giản giúp các mẹ giảm mỡ bụng chỉ trong 10 ngày thôi nên chia sẻ trên đây để các mẹ tham khảo nhé. Từ mai em cũng phải bắt đầu áp dụng thử mới được ạ.



Thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng thẩm mỹ bên ngoài mà còn là nguyên nhân gây rối loạn mạch vành, đau khớp, cholesterol… Vì thế, việc giảm cân để đạt được cân nặng chuẩn thực ra cực kỳ quan trọng. Tuy nhiên, nhiều người kiêng khem quá mức chỉ để nhanh chóng giảm cân thì cũng nguy hại cho sức khỏe không kém.




Thực hiện những mẹo đơn giản dưới đây, các mẹ có thể giảm được đến 4 inch (khoảng 10cm) chỉ trong vòng 10 ngày:



Lên thực đơn khoa học: Hãy kiểm soát chế độ ăn một cách chặt chẽ, loại bỏ chất béo, carbohydrate vì đây là những tác nhân tích tụ mỡ bụng. Trước khi ăn bất cứ món gì, hãy nghĩ đến những thành phần của nó có tốt cho sức khỏe không. Đừng quá dễ dãi với suy nghĩ: “Chỉ ăn một ít chẳng sao”. Rau xanh và trái cây ít ngọt là lựa chọn tốt nhất.



Uống trà xanh: Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống ít nhất 2 cốc trà xanh mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn rất nhiều. Kết quả đó là do trong trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa thúc đẩy quá trình trao đổi chất.



Tiêu thụ những thực phẩm giàu axit bép omega 3 như bơ, dừa, hạt lanh… Những thực phẩm này có thể giúp nuôi dưỡng cơ thể nhưng đồng thời cũng giúp giảm cân một cách tự nhiên.



Một mẹo để giảm cân tự nhiên chính là bạn hãy dành bữa ăn chính trong ngày sau khi tập luyện hoặc sau khi tập thể dục bởi vì lúc này cơ thể đã đốt cháy nhiều chất béo.


Tránh tiêu thụ các sản phẩm thực phẩm và đồ uống chứa lượng calo cao và chất béo không no. Thực phẩm đóng hộp, thức uống đóng chai chính là kẻ thù của bạn.



Nếu muốn giảm cân tự nhiên và hiệu quả, hãy đảm bảo rằng bạn dành thời gian mỗi ngày cho việc tập luyện thể dục chứ không đơn thuần là chú ý đến chế độ ăn uống.


Cuối cùng, hãy duy trì việc ghi lại những gì bạn ăn trong ngày, bạn tập thể dục bao nhiêu… Điều này giúp bạn dễ dàng cân đối lượng thực phẩm tiêu thụ với những bài tập tiêu hao năng lượng. Hãy nhớ ghi chép lại sự thay đổi của cơ thể, nó giúp bạn có nhiều động lực hơn.



Theo Boldsky


Xem thêm các bài khác:


http://www.webtretho.com/forum/f3267/hoc-nguoi-nhat-cach-giam-can-vua-nhanh-vua-khong-hai-da-2196422/


http://www.webtretho.com/forum/f3267/cac-phuong-phap-giam-can-bang-chanh-va-mat-ong-508032/


http://www.webtretho.com/forum/f119/than-duoc-tri-tieu-duong-giam-can-dang-duoc-nhieu-nguoi-san-lung-va-trong-rat-nhieu-hien-nay-2239514/