Chào các mẹ, dạo gần đây thấy nhiều mẹ đăng topic hỏi về cách bà bầu uống sữa bầu quá nên với kinh nghiệm của mình (đã là mẹ của 3 nhóc) mình muốn chia sẻ chia sẻ với các mẹ 1 số thông tin.



Đầu tiên mình phải khẳng định uống sữa rất tốt với mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên uống làm sao để dinh dưỡng vào con chứ không khiến mẹ tăng cân? Mình sẽ phân tích thật kỹ bên dưới nhé!



1. Tỉ lệ vàng uống sữa cho bà bầu



- Do chế độ ăn của người Việt hay bị thiếu canxi, khoáng chất nên các bà bầu có thể uống sữa bầu ngay từ khi có em bé. Nếu không, các mẹ nên chọn thời điểm thai nhi được 20 tuần tuổi làm mốc uống sữa bởi đây là lúc thai nhi phát triển mạnh về trí não, hệ xương và răng.



- Phụ nữ mang thai nên uống 3 ly sữa hoặc các sản phẩm từ sữa mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng phụ nữ mang thai uống ít nhất 150ml sữa mỗi ngày cũng sẽ giúp sinh ra những em bé có chiều cao vượt trội và tăng trưởng nhanh chóng hơn những em bé được sinh ra từ những bà mẹ không uống sữa.



- Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm bà bầu uống sữa tốt nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ 15-30 phút. Vào thời điểm này, sữa không chỉ giúp thai nhi no bụng cả một đêm dài mà còn có các hợp chất giúp mẹ bầu bí có được giấc ngủ sâu và ngủ ngon hơn



2. Lợi ích của sữa với phụ nữ mang thai



- Như chúng ta biết, sữa vốn là thức uống có giá trị dinh dưỡng cao và có nhiều tác dụng đối với cơ thể con người. Sữa vừa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhất là hỗ trợ hệ xương phát triển, vừa giúp bài trừ độc tố, nhuận tràng, giảm lượng cholesterol trong máu, duy trì ổn định huyết áp...



- Riêng với các bà bầu, sữa càng trở nên hữu ích bởi khi mang thai, cơ thể bà bầu luôn cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất, nhất là canxi. Sữa bà bầu vì thế mà được các hãng sản xuất “thiết kế” riêng để ngoài việc thỏa mãn chức năng của các loại sữa nói chung còn cung cấp tập trung nhiều vi chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé như canxi, sắt, axit folic, các loại vitamin… Đây cũng là những chất dễ bị thiếu hụt trong quá trình mang thai. Ngoài ra, các loại sữa bà bầu cũng được bổ sung Omega3, Omega6, DHA, ARA… hỗ trợ đắc lực cho sự hình thành và phát triển của bộ não thai nhi.



Do vậy, bên cạnh việc tăng cường khẩu phần ăn hàng ngày và việc bổ sung vitamin trong thai kỳ thì uống sữa trong suốt thai kỳ cũng rất cần thiết, nó vừa bổ sung năng lượng và vi chất cho phụ nữ mang thai, vừa giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn.



3. Loại sữa nào tốt nhất cho mẹ bầu?



Ngày nay trên thị trường với rất nhiều loại sữa khác nhau nên có thể sẽ khiến mẹ cảm thấy khó khăn trong việc chọn lựa loại sữa phù. Hãy tham khảo những gợi ý dưới đây:



- Sữa tách kem: Nếu mẹ không muốn nạp thêm nhiều calo cho cơ thể thì sữa tách kem là lựa chọn tốt nhất. Đây là loại sữa bò đã trải qua quá trình tách hàm lượng chất béo bão hòa. Quá trình này cũng sẽ làm giảm các vitamin tan trong chất béo như A, D, E và C – rất cần thiết trong quá trình mang thai. Một ly sữa ít béo cung cấp khoảng 305mg canxi và 83 calo. Mẹ uống 2-3 ly mỗi ngày có thể đáp ứng được nhu cầu canxi cơ thể cần mỗi ngày trong thai kỳ.



- Sữa nguyên kem: Sữa nguyên kem có hàm lượng chất béo hơn khoảng 3,5% so với sữa tách kem. Nếu bạn đang thừa cân hoặc không muốn tăng cân thì đây không phải là lựa chọn hợp lý. Mỗi ly sữa nguyên kem có chứa khoảng 5 gam chất béo bão hòa và 149 calo.



- Sữa tiệt trùng: Với tất cả các mẹ bầu, nên chọn loại sữa và chế phẩm từ sữa đã được tiệt trùng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Sữa thanh trùng có thể gây nguy hiểm cho thai kỳ khi những vi khuẩn trong đó có thể gây hại cho thai nhi.



4. Cách uống sữa cho bà bầu



Có thể vì một số lí do nên nhiều mẹ không quen với việc uống sữa, vậy thì các mẹ hãy tham khảo mẹo dưới đây để quen dần với việc uống sữa nhé!



- Uống một chút một cho đến khi cơ thể thích nghi quen dần.



- Thay vì uống mỗi lần một ly, các mẹ có thể chia ra uống nhiều lần trong ngày.



- Khi pha cũng có thể pha loãng sữa, uống từng ít một rồi tăng dần liều lượng.



- Các bà bầu uống sữa thường không chú ý về liều lượng pha nên dẫn đến tình trạng uống sữa xong bị tiêu chảy. Các mẹ chú ý nhé, nên pha vừa phải theo đúng chỉ dẫn, không loãng quá hoặc đặc quá. Pha sữa mà nước nóng quá cũng không được, nguội cũng không tốt.




Hình mang tính minh họa




BÀI HAY


Bầu ăn trứng gà đúng 'tỉ lệ vàng' này sẽ dồn hết chất vào con, bé xinh đẹp, thông minh hết phần thiên hạ


Dành 30 phút bôi thứ ĐẶC BIỆT này lên ngực, bà đẻ đang tịt sữa bỗng chảy Ồ ẠT, vừa đặc quánh lại thơm phức, nuôi con cứng cáp, tăng cân vèo vèo