(Webtretho) Ngày trọng đại nhất đời bạn sắp đến, hãy mau mau lấy lại tinh thần và vóc dáng để làm một cô dâu thật xinh đẹp, quyến rũ. Ngoài một chế độ luyện tập thích hợp thì việc thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm nhất định cũng sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng và trở nên rạng rỡ hơn trong ngày cưới của mình.



1. Đồ cay


Các loại mù tạt, ớt, tabasco… không chỉ cho món ăn thêm hương vị, làm bạn cảm thấy ngon miệng hơn mà còn giúp tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể lên 15% trong khoảng 2 giờ sau khi ăn xong.


2. Chất đạm


Bổ sung nhiều chất đạm giúp bạn duy trì cảm giác no, do đó bạn sẽ ăn ít hơn. Ngoài ra chất đạm cũng khá quan trọng giúp cho tóc và móng tay bóng khỏe.


3. Bưởi


Nên bổ sung khoảng nửa trái bưởi vào bữa sáng mỗi ngày để ổn định lượng đường trong máu và giảm bớt cảm giác thèm ăn ngọt.


4. Trứng


Một số nghiên cứu đã cho thấy những người ăn trứng vào bữa sáng có xu hướng ăn ít đi vào các bữa khác trong ngày, do đó lượng calories nạp vào trung bình giảm đi đến khoảng 400 calories.


5. Canh/ Nước


Khi ăn thức ăn có nước hoặc ăn chung với canh, bạn sẽ dễ có cảm giác no bụng hơn.


6. Bít-tết


Đây là nguồn dồi dào bổ sung chất sắt – thiếu chất này sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, khó chịu… Những nguồn khác chứa nhiều chất sắt bao gồm dầu cá, đậu, hạt điều, phần thịt đen của gia cầm…



Chất sắt có nhiều trong thịt bò sẽ giúp giảm các triệu chứng lo lắng và mệt mỏi trước khi cưới (Ảnh: Internet)


7. Các loại rau


Nếu muốn ăn nhiều nhưng nạp vào ít calories, bạn có thể chọn bông cải xanh, rau chân vịt, rau cải, nấm, bí xanh, rau diếp… các loại thực phẩm này chứa nhiều chất chống ô-xi hóa tự nhiên giúp chống lại các nếp nhăn.


8. Trà xanh


Uống 5 tách trà mỗi ngày có thể giúp bạn tiêu hao đến 100 calories.


9. Yến mạch


Yến mạch có khả năng giúp cơ thể tiêu hao năng lượng chậm lại. Yến mạch còn là nguồn cung cấp silica, một khoáng chất quan trọng giúp bạn có làn da tươi trẻ hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung silica từ cam, dưa hấu, các loại đậu…


10. Sô-cô-la


Chỉ cần hai miếng nhỏ giữa các bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói do cấu trúc của các chất béo trong sô-cô-la làm cho bạn phải tiêu hóa lâu hơn.


Webtretho (Lược dịch) / Theo Brides