Cùng là phụ nữ như có nhiều người lại gặp khó khăn hơn trong chuyên sinh nở. Nếu như chị em đang muốn có con mà chưa thành công thì hãy làm tăng thêm cơ hội cho mình qua con đường ăn uống, bổ sung nhiều thêm các thực phẩm sau đây nhé.



Nếu bạn muốn tăng cường khả năng sinh sản một cách tự nhiên, 6 thực phẩm dưới đây sẽ là lựa chon tối ưu cho bạn.



Bước đẩu tiên để hướng tới một hệ sinh sản khỏe mạnh là cân bằng hoóc môn thông qua chế độ ăn uống. Và đây là danh sách 6 thực phẩm chị em nên ăn để có thể giúp cân bằng hoóc môn, tạo điều kiện tốt cho việc mang thai, sinh nở.



1. Bơ





Bơ là loại quả này chứa lượng lớn chất béo không bão hòa vốn có tác dụng cải thiện khả năng sinh sản. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ ăn nhiều dinh dưỡng lành mạnh khi tham gia thụ tinh nhân tạo đạt tỷ lệ thành công cao gấp 3 lần những người có chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng.



2. Khoai tây





Khoai tây rất giàu vitamin B và E, đặc biệt là trong khoai tây nướng. Nó giúp tăng cường khả năng phân chia tế bào và làm tăng khả năng sản xuất những quả trứng khỏe mạnh ở nữ giới. Chị em tiêu thụ thường xuyên khoai tây sẽ giúp cơ thể tiết ra các enzyme trong tổ của trứng đã thụ tinh và làm giảm nguy cơ sảy thai sớm.



3. Hạt hướng dương






Một tuần, bạn hãy cố gắng ăn đủ một lượng hạt bằng ba nắm tay. Giàu chất kẽm, những hạt hướng dương bé nhỏ có thể giúp cân bằng nội tiết tố sinh sản khiến trứng của bạn có chất lượng tốt.



4. Quế






Quế là loại gia vị này có thể làm giảm lượng insulin và giúp tăng tỷ lệ rụng trứng. Bạn có thể ăn bằng cách rắc bột quế vào các cốc sinh tố.



5. Trứng






Ăn trứng ở dạng bỏ vỏ chần nước sôi hoặc luộc còn lòng đào (không đánh trứng) hai quả mỗi tuần. Hãy để lòng đỏ vẫn còn ở thể lỏng, khi đó trứng sẽ còn nhiều vitamin D và B6 nhất. Cả hai chất này đều có khả năng thúc đẩy việc sản xuất progesterone, một hoóc môn rất cần thiết cho việc mang bầu.





6. Lúa mạch









Loại hạt này chứa nhiều chất giúp làm hạ thấp nồng độ insulin và testosterone - một quá trình giúp thúc đẩy sự rụng trứng. Trong một tuần, cố gắng có ba bữa tối ăn lúa mạch, mỗi lần một lượng bằng 1/4 chén.




Minh Châu (Tổng hợp)


Nguồn: Gia đình Việt Nam


Theo: m.yeutretho.vn