Chỉ vì 1 lý do rất vớ vẩn, không đâu vào đâu mà sáng nay 2 vợ chồng em cãi nhau ỏm tỏi. Cậu con trai chắc lần đầu thấy cảnh đó nên òa khóc nức nở. Giờ ngồi làm nghĩ lại cũng chả hiểu sao có mỗi vậy thôi mà vợ chồng cũng cãi nhau được.

Chuyện là sáng nay 2 vợ chồng dậy muộn nên phải vội vàng làm công việc buổi sáng để chuẩn bị đi làm, đưa con đi học. Em thì có thói quen là hay đi đại tiện vào buổi sáng. mỗi lần đi cũng phải tầm 10 phút mới ra. Hôm nào chả vậy, cái gì nhịn được chứ cái này không thể nhịn được nên.

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet

Lão chồng em chờ mãi không thấy vợ ra để dùng nhà vệ sinh thì cứ bên ngoài léo nhéo giục. Bực mình thế là 2 vợ chồng cãi nhau. Lão còn bảo nhịn em lâu lắm rồi không thèm nói cái tội sáng nào cũng ôm cái nhà vệ sinh hàng tiếng mới ra. Còn bảo em: Luyện để tối đi vệ sinh có phải hơn không, đi sáng vừa mất thời gian vừa ảnh hưởng tới người khác. Lão nhà em toàn đi buổi trưa hoặc tối ạ.

Nghe bực quá em lên mạng kiểm tra xem nên đi vệ sinh vào lúc nào thì khoa học. Kết quả là đi vệ sinh vào buổi sáng như em mới là khoa học. Đưa cho lão đọc xong thì câm nín luôn.

Đại tiện giúp bài tiết chất độc ra khoi cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, và nâng cao khả năng nhu động của dạ dày và ruột, tránh các vấn đề về đường tiêu hoa. Đi đại tiện thường xuyên giúp bảo vệ sinh khỏe, tự nhiên tuổi thọ cũng được tăng lên.

Nói thì nói vậy nhưng cũng không đi tùy tiện được đâu ạ, thời điểm đi đại tiện lúc nào cũng rất quan trọng. Theo thông tin em tìm hiểu được thì dù là nam hay nữ thì trong ngày có 2 thời điểm đi đại tiện tốt nhất đó là:

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet

1. Buổi sáng sau khi thức dậy

Bữa tối hôm trước sẽ tiêu hóa trong đêm đó, chất thải lúc nào sẽ tích tụ nhiều trong ruột. Do đó việc đi đại tiện thời điểm này là hoàn toàn đúng đắn, giúp giảm bớt gánh nặng cho ruột và dạ dày, đồng thời giải phóng nhiều không gian hơn cho dạ dày để còn nạp vào các thực phẩm khác nữa.

Ngoài ra đi đại tiện vào buổi sáng sau khi thức dậy còn giúp cơ thể cảm thấy khoan khoái, nhẹ nhõm. Giúp các bữa ăn trong ngày hôm đó sẽ cảm thấy ngon miệng hơn.

2. Sau bữa tối 2 tiếng

Bình thường sau ăn khoảng 2 giờ là cơ thể có cảm giác muốn đi đại tiện. Lúc này khả năng tự điều chỉnh của cơ thể là hoàn toàn tốt, chức năng tiêu hóa không có vấn đề gì.

Tuy nhiên các mẹ cần lưu ý đó là thời điểm đi đại tiện sau bữa tối phải là sau 2 giờ. Nếu đi đại tiện ngay sau bữa ăn chẳng những không có lợi mà còn gây hại cực lớn tới sức khỏe.

Lý do bởi sau bữa ăn, đường tiêu hóa của mình phải hoạt động liên tục để chuyển hóa thức ăn thành dinh dưỡng và năng lượng nuôi cơ thể. Nếu đi đại tiện ngay sẽ tạo áp lực lên thành bụng và đường tiêu hóa, dễ dẫn tới các bệnh cho đường ruột.

Em chia sẻ thêm vài cách giúp nuôi dưỡng đường tiêu hóa, cải thiện chức năng đại tiện, các mẹ tham khảo ạ:

1. Nhai chậm, nhai kỹ

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet

Ăn ngấu nghiễn, nhai vội vàng rất dễ bị táo bón vì thức ăn to sẽ khó tiêu hóa, dễ tích tụ lại và đào thải ra ngoài gây tắc ruột.

Ngoài ra ăn nhanh, dịch vị sẽ tiết ra ít, thức ăn nhiều miếng lớn sẽ làm tổn thương niêm mạc dạ dày. Nhai kỹ, nhai từ từ, ít nhất 20 lần mỗi bên hàm là tốt nhất các mẹ nhé.

2. Tập thể dục nhiều hơn

Việc tập thể dục có thể làm tăng nhu động đường tiêu hóa cơ thể, tăng động lực đại tiện và giảm bớt khó khăn khi đi đại tiện.

Những ai mà có biểu hiện đi đại tiện không đều thì nên dành riêng ra 30 phút mỗi ngày để tập 1 số đọng tác đơn giản như đi bộ, chạy bộ, massage vùng bụng để đi đại tiện dễ dàng hơn.

3. Ăn 1 quả lê sau bữa ăn

Trong lê có lượng đường và calo thấp nên có thể ăn được nhiều. Nếu ăn lê thường xuyên có thể giúp làm sạch đường ruột, lâu ngày có thể cải thiện tình trạng táo bón, ngăn ngừa ung thư trực tràng.

Nguồn tổng hợp