Cô vít khi đi vào cơ thể sẽ tác động ít nhiều lên phổi. Do đó, sau khi khỏi, không ít F0 gặp các di chứng liên quan tới cơ quan này, điển hình là khó thở, hụt hơi. Chính vì thế, các chuyên gia khuyến cáo F0 sau khi âm tính vẫn cần duy trì những cách cải thiện chức năng phổi như ăn uống, tập luyện.

Trên Zing có đưa tin về điều này nên mình chia sẻ lại với mọi người. Mong là nó hữu ích, sẽ giúp mọi người vượt qua cảm giác mệt mỏi, hụt hơi hậu cô vít nhé.

hình ảnh

F0 sau khi khỏi vẫn nên tập thở. Ảnh: VNE

Cải thiện chức năng phổi thông qua chế độ ăn uống

Theo BS. Đỗ Anh (Trung tâm Nhi khoa, Bệnh viện Bạch Mai, Hà Nội) cho hay: Chế độ dinh dưỡng cân đối giúp F0 phục hồi nhanh chóng. Đặc biệt, việc ăn uống hợp lý với rau củ quả, trái cây tươi, hạn chế đồ ăn sẵn giúp cải thiện chức năng phổi nhanh chóng mà không cần uống thêm vitamin hay thuốc bổ.

BS. Anh khuyên F0 vừa khỏi nên bổ sung một số thực phẩm sau để tăng cường chức năng phổi:

+ Hoa quả tươi như lê, táo, bưởi… Những thực phẩm này có hàm lượng vitamin dồi dào, giàu chất chống oxy hóa, có lợi cho hệ hô hấp và cải thiện hệ miễn dịch.

+ Rau lá xanh như cải ngọt, rau bina, cải xoăn, bắp cải, cà chua… Nhóm này có chứa nhiều vitamin, khoáng chất giúp tăng sức đề kháng. Trong đó, cà chua còn góp phần làm giảm viêm ở đường thở của những người bị hen suyễn, cải thiện chức năng phổi ở người bị tắc nghẽn phổi mạn tính.

+ Tỏi, gừng có khả năng đẩy nhanh tốc độ đào thải độc tố từ trong phổi ra ngoài. Từ đó, giúp lá phổi của bạn luôn khỏe mạnh.

+ Trà xanh: Đây là thức uống có đặc tính chống oxy hóa, kháng viêm, có công dụng giảm viêm ở phổi. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ bảo vệ các mô của phổi khỏi tác hại khi hít phải khói bụi. Mặt khác, trà xanh còn tốt cho tim mạch và giảm nguy cơ xuất hiện khối u.

+ Súp gà, khoai tây, nước dừa, yến mạch, sữa chua… Đây là những món rất dễ ăn, dễ tiêu không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn đảm bảo lá phổi luôn đủ ẩm. Nhờ vậy mà bảo vệ phổi khỏe mạnh.

hình ảnh

Nên có chế độ ăn uống thích hợp với F0 sau khi khỏi. Ảnh minh họa, nguồn: New QQ

Phục hồi chức năng phổi bằng bài tập thở chu môi nhẹ

Bài tập này có thể làm chậm nhịp thở của bạn giúp đường thở có thêm thời gian để hoạt động. Nhờ vậy mà quá trình trao đổi oxy của hệ hô hấp cũng được cải thiện.

So với bài tập thở cơ hoành thì bài tập này khá dễ thực hiện. Cách làm như sau:

+ Đầu tiên, bạn hít vào từ từ bằng mũi.

+ Chu nhẹ môi lên như kiểu sắp thổi vào cái gì đó rồi thở chậm ra. Thời gian thở chậm có thể gấp đôi thời gian hít vào.

+ Lặp lại bài tập thở này trong 3 – 5 phút.

Hít thở sâu

Khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, phổi sẽ hít thở từ 12 – 15 nhịp/phút. Để rèn luyện phổi, chúng ta nên tập cách hít thở sâu. Việc này giúp mở rộng khoang ngực, cho phép oxy được phân phối khắp nơi trong cơ thể và loại bỏ CO2 ra ngoài.

Cách này rất đơn giản, bạn chỉ cần thư giãn cơ mặt rồi từ từ hít không khí vào buồng phổi sâu nhất có thể. Sau đó, thở ra bằng miệng.

Tập thể dục hàng ngày

Những bài tập như chạy độ, đi bộ hay bơi lội đều rất tốt cho sự hồi phục của phổi. Bởi, khi chúng ta vận động, việc hít thở không khí qua cả mũi và miệng giúp cơ thể đào thải CO2 ra ngoài. Từ đó giúp giảm tình trạng mệt mỏi khi vận động. Các chuyên gia cũng nói rằng những hoạt động tốt cho phổi thì thường cũng có lợi với tim.

Làm sạch không khí trong nhà

F0 sau khi khỏi vẫn còn triệu chứng như khó thở, hụt hơi thì nên đảm bảo không gian sống nhà mình thoáng đãng, chất lượng không khí tốt. Bởi, không khí xấu khi đi vào cơ thể sẽ tàn phá lá phổi. Điều này không tốt cho sự phục hồi. Bạn có thể cải thiện chất lượng không khí bằng cách đơn giản như trồng các loại cây xanh có lợi trong nhà hoặc dùng công cụ lọc khí.

Tiêm vắc xin đầy đủ

Sau khi khỏi cô vít, cơ thể hẵng còn rất yếu. Trong khi đó, ngoài kia vẫn còn nhiều loại virus có thể gây bệnh hô hấp. Do đó, ngoài vắc xin cô vít thì bạn cũng nên tiêm vắc xin phòng cúm, viêm phổi… để bảo vệ phổi khỏe mạnh.

Ngoài ra, bạn cũng nên bỏ hút thuốc lá hoặc tránh xa những nơi có khói thuốc. Bởi, đây là thứ đặc biệt có hại cho lá phổi.

Trên đây là những thông tin do chuyên gia chia sẻ đã được báo chí đăng tải. Mọi người có thể dựa vào đó để lựa chọn cho mình những cách phục hồi lá phổi phù hợp nhé.

Nguồn: Tổng hợp