Ung thư là một căn bệnh nan y như mọi người đã biết rồi đó. Một phần nguyên nhân cũng nằm ở phía chúng ta do vẫn còn chủ quan và thờ ơ. Tuy nhiên căn bệnh này hoàn toàn có thể phòng được nếu chúng ta biết xây dựng một lối sống lành mạnh, thói quen ăn uống hàng ngày cũng góp phần không nhỏ. Cùng tham khảo 8 thói quen sau đây giúp bạn giảm thiểu rủi ro mắc căn bệnh này nhé!



1. Uống 1-2 ly bia mỗi ngày


Bia giúp chống lại vi khuẩn Helicobacter pylori, thủ phạm gây ra loét và có khả năng dẫn đến ung thư bao tử. Vì vậy nếu tuân thủ đúng liều lượng thì bia sẽ có lợi cho sức khỏe.


Tuy nhiên, không được lạm dụng nó, nếu không hậu quả còn nghiêm trọng hơn.




2. Luôn ướp đẫm thịt trước khi nướng


Thịt khi nướng sẽ tiếp xúc trực tiếp với lửa, sinh ra một hàm lượng chất gây ung thư. Tuy nhiên nếu bạn ướp đẫm thịt thì lớp bao phủ này sẽ hạn chế tiếp xúc ấy.




3. Không dùng lò vi sóng để nấu rau củ


Lò vi sóng sẽ làm giảm lượng vitamin C trong rau củ và phá hủy 97% hợp chất flavonoid vốn có vai trò bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của ung thư.




4. Hạn chế trữ trái cây trong tủ lạnh


Nghe lạ nhỉ, nhưng theo như các nghiên cứu khoa học thì trái cây bảo quản nhiệt độ thường sẽ có lượng chất làm giảm rủi ro ung thư cao hơn trái cây được bảo quản trong tủ lạnh.




5. Hạn chế dùng muối


Muối là thủ phạm gây ra 14% ca ung thư phổi ở Anh, lượng muối cho phép mỗi ngày là dưới 6g.




Bonus thêm 3 thói quen khác không thuộc ăn uống nhưng bạn cần biết đó là:



6. Không bất động quá 2 giờ


Tất nhiên là ngoại trừ lúc ngủ. Nếu bạn không chịu vận động mà năm yên 1 chỗ quá 2 giờ mỗi ngày thì nguy cơ ung thư tử cung, phổi và ruột tăng đến 10%.



7. Không dùng các mùi hương nhân tạo trong nhà


Nhưng mùi hương nhân tạo như nến thơm, xịt phòng, tẩy rửa,...dù mang lại mùi hương dễ chịu cho gia đình bạn nhưng về lâu về dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe.



8. Ngủ trong bóng tối hoàn toàn


Ngủ dưới ánh đèn nhân tạo vào ban đêm cũng làm thay đổi hormone trong cơ thể dẫn tới hệ thống miễn dịch suy giảm. Ngủ trong bóng tối hoàn toàn sẽ giúp giấc ngủ được ngon hơn, lượng melatonin sinh ra giúp ngăn chặn một số bệnh ung thư.