Nếu có một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với chế độ vận động và sinh hoạt hợp lý sẽ giúp phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm, trong đó có bệnh tim mạch. Cùng áp dụng những thực phẩm sau trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ mang lại cho bạn một trái tim khỏe mạnh.



Hạnh nhân, đậu phộng, quả óc chó, hạt dẻ là loại hạt tốt cho hệ tim mạch của bạn. Các loại hạt chứa vitamin E là bức tường bảo vệ động mạch. Các loại hạt cũng chứa các sợi giúp làm giảm cholesterol trong máu.


Quế được sử dụng như một loại gia vị trong chế biến món ăn hàng ngày, vừa là thảo dược tốt cho sức khỏe. Gia vị đa năng này làm giảm chất béo trong máu ngăn chặn tắc nghẽn trong các mạch máu.


Cũng như trái lựu, chè, cà chua cũng chứa chất chống oxy hóa bảo vệ các thành động mạch. Trong cà chua, lycopene giữ cholesterol ở mức độ thấp.


Ngô có chứa chất xơ giúp bảo vệ động mạch của bạn bằng cách đưa cholesterol ra ngoài, bảo vệ thành động mạch, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể.


Khoai tây rất giàu kali, có thể giúp hạ huyết áp. Và có nhiều chất xơ, có thể giảm nguy cơ bệnh tim.


Thường xuyên ăn quả việt quất sẽ làm giảm nguy cơ đau tim bởi nó có chứa anthocyanin, flavonoid (trong đó có chất chống oxy hóa) có thể làm giảm huyết áp và làm giãn mạch máu.