Chào mọi người, em 24 tuổi và có ý định kết hôn cuối năm nay. Nhưng thật đáng buồn vì em bị mắc chứng Buồng trứng đa nang (PCOS). Em bắt đầu có kinh năm lớp 9, nhưng vòng kinh không đều và kèm theo các triệu chứng như: mụn trứng cá, rậm lông, rụng tóc, da rất nhờn và tăng cân nhanh bất thường. Sau này em được biết đây là tất cả các triệu chứng của PCOS. Em đi khám phụ khoa ba lần và cho đến lần thứ ba năm 18 tuổi em mới được bác sĩ kết luận bị PCOS. Cả ba lần em đều được kê uống Diane 35. Vị bác sĩ cuối cùng nói em bị mắc hội chứng này sẽ khó có con và khi nào cần có hãy đi khám lại. Không có một pháp đồ nào khác. Khi uống thuốc em cũng thấy vòng kinh đều hơn, giảm mụn. Nhưng khi không có thuốc lại đâu vào đó.


Ngày đó em không nghĩ gì nhiều và cứ nghe theo lời bác sĩ. Nhưng những triệu chứng trên cứ dai dẳng làm em thực sự lo lắng và khó chịu. Em tìm đọc nhiều hơn ở trên mạng trong và ngoài nước. Và em biết hội chứng này không thể chữa dứt điểm vậy làm thế nào hoặc có cách nào sống chung với nó một cách khỏe mạnh không? Em không muốn phải dùng lại những viên thuốc Diane 35 ám ảnh đó, mặc dù em đã từ bỏ lâu rồi. Em có đọc được bài viết của một blogger người Anh cũng mắc chứng này và những chia sẻ làm thế nào để sống khỏe mạnh hơn khi mắc PCOS, bây giờ chị ấy có hai thiên thần, thật là tốt. Một trong những ebook mà chị ấy chia sẻ là “ 5 steps to mastering PCOS”. Trong đó có một số điểm em muốn chia sẻ và xin ý kiến của các chị:


1. ĐIều quan trọng nhất là ăn uống


Phụ nữ mắc PCOS có lượng insulin cao hơn người bình thường dẫn đến sự sản sinh quá mức testosterone đó là nguyễn nhân gây ra chứng bệnh trên. Có chứng minh rằng việc ăn uống có thể kiểm soát được lượng insulin trong cơ thế.


- Không uống sữa: trong sữa được chứng minh là có hormone gọi là IGF-1 gần giống như insulin trong cơ thể. Do đó uống sữa càng làm tăng mức insulin và tăng sinh testosterone làm cho PCOS càng thêm trầm trọng.


- Không ăn thực phẩm chứa Gluten (hỗn hợp gồm 2 protein là gliadin và glutenin có trong lúa mì, yến mạch và lúa mạch giúp tạo nên những mẻ bột dẻo và sánh để làm bánh)


- Ăn thực phẩm có GI ( chỉ số đường huyết) bằng cách ăn hạn chế đường và tinh bột


- Ăn nhiều hoa quả GI thấp và bổ sung thực phẩm giàu vitamin B8.


- Ăn thịt nạc, thịt động vật ăn cỏ để hạn chế lượng hormone từ động vật vào cơ thể.


- Bổ sung chất béo bằng dầu cá, bơ, dầu oliu và các loại hạt


Trên các trang mạng nước ngoài có rất nhiều thực đơn cho người bị PCOS nhưng cá nhân em thấy rất khó thực hiện với các điều kiện nguyên liệu ở Việt Nam. Những thực phẩm này gần giống như thực phẩm cho người bị tiểu đường.


2. Điểm thứ hai là bổ sung các thực phẩm chức năng


Trước đây có nhiều bác sĩ đã kê đơn cho bệnh nhân mắc chứng này thuốc Metformin ( thuốc giành cho người bị tiểu đường). em thấy trên diễn đàn cũng có chị uống và có những kết quả tốt. Hiện này cũng có nhiều nghiên cứu cho kết quả tốt của inositol (vitamin B8).


Rất nhiều high recommend về việc dùng Omega3, Vitamin D và Ovasitol. Ovasitol là hỗn hợp với tỷ lệ 40: 1 của Myo-inositol và d chiro inositol.


3. Có lối sống lành mạnh


Tập thể dục, ngủ đủ giấc và giảm bớt stress là những điều được nhấn mạnh.


- Tập thể dục giúp trao đổi chất tốt hơn ngay cả khi không giảm cân và cũng giúp tinh thần thoải mái hơn


- Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng. khi thiếu ngủ sẽ phá hoại các Hormone và làm ảnh hưởng đến PCOS.


- Cuối cùng là giảm stress. Stress ảnh hưởng đến nồng độ cortisol tác động đến insulin và làm kháng insulin nhiều hơn.


Trên đây là một số điều em góp nhặt được. Em rất mong nghe được nhiều ý kiến hơn từ các chị trên diễn đàn để tìm ra một giải pháp dài hạn cho những triệu chứng đáng ghét trên. Em nghĩ nếu làm theo những điều trên thì cho dù không thể có bầu tự nhiên thì cơ thể chúng ta cũng khỏe mạnh hơn. Em muốn tìm đến những giải pháp này trước khi tìm đến bác sĩ với những phương pháp kích trứng và thụ tinh nhân tạo hay dựa vào sự may mắ hợp thầy hợp thuốc của đông y. Có chị nào trên diễn đàn mình đã và đang thực hiện chưa ah, em rất mong được cho ý kiến và động lực. Em cảm ơn.:)