Hi Tết sắp đến rồi chắc các mẹ cũng biết Tết đến sinh hoạt không điều độ, ăn nhiều bánh chưng, thịt, uống nhiều rượu nên gan thường phải làm việc mệt mỏi. Ra tết rất dễ bị mụn nhọt, táo bón, mệt mỏi do gan quá tải. Mình chia sẻ với các mẹ 9 cách đơn giản để giải độc gan ngày tết nhé



1.Ăn nhiều rau quả:


Rau quả là cách giải độc cho cơ thể tốt nhất. Trong rau quả có nhiều vitamin và chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời rau quả có chứa chất chống oxy hóa giúp cho cơ thể giải độc dễ dàng. Là thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Thành phần chủ yếu của rau xanh là chất kiềm. Khi cơ thể nạp quá nhiều thịt, đường, sữa, dầu ăn… thì các loại rau xanh như mồng tơi, bắp cải, củ cải, cà rốt, súp lơ… giúp loại bỏ cholesterol trong máu. Ăn nhiều rau xanh cũng giúp phòng bệnh táo bón, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy những chất độc hại ra khỏi cơ thể, từ đó có tác dụng thanh lọc ruột.


2.Ăn nhiều canh và xúp:Đây là loại thức ăn giải độc điển hình. Chúng tổng hợp lợi ích của rau củ (vitamin, chất chống oxy hóa …) và nước, giúp cơ thể giải độc thuận lợi.


3.Uống nhiều nước:Để thải chất độc ra khỏi cơ thể cần phải thanh lọc bằng nước. Mỗi ngày nên uống ít nhất 1,5 lít nước lọc để thận thải ra các chất độc mà chúng ta tự đầu độc trong mấy ngày lễ.


4.Hạn chế rượu bia:


Rượu là một trong những kẻ thù nguy hiểm nhất cho cơ thể. Điều quan trọng là rượu bia làm mệt gan mà đây là một trong những cơ quan thải chất độc quan trọng. Do vậy, đây chính là lý do bạn nên tránh xa rượu bia.


5.Ăn ít thịt:Bạn hãy giảm lượng ăn cả thịt trắng lẫn thịt đỏ. Không cần ăn chay, chỉ cần đừng lạm dụng thịt, nhất là thịt đỏ. Nên ăn nhiều cá hơn.


6.Nạp ít năng lượng:Trong những ngày Tết vừa rồi bạn đã nạp quá nhiều năng lượng. Đã đến lúc bạn cần hạn chế thức ăn và thức uống giàu năng lượng, như kẹo và nước ngọt chẳng hạn. Nói chung, chỉ nên nạp năng lượng vừa đủ cho cơ thể.


7.Lối sống lành mạnh:Ăn uống không chưa đủ. Cần phải sống lành mạnh như ngủ đủ giấc và vận động cơ thể thường xuyên. Không nên hút thuốc lá vốn là một chất độc thực thụ, bởi nó làm tăng gốc tự do.


8.Vận động cơ thể:Đi bộ, tích cực làm việc nhà… giúp cải thiện chức năng của hệ thống tim mạch, có lợi cho tim loại bỏ độc tố.


9.Giải độc gan:


Trong những ngày Tết, lá gan là cơ quan hoạt động "căng thẳng" nhất. Khi cơ thể nạp nhiều thức ăn, đồ uống nhiều mỡ,đường và sử dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê lá gan phải làm chức năng thải độc cho cơ thể. Giải độc gan bằng các loại thảo dược như actiso, bìm bìm biếc, kế sữa, Rau đắng đất, Diệp hạ châu, ….