Tôi xin phép được xưng “tôi” với mọi người tuổi tác của tôi cũng lớn rồi, con trai cả nhà tôi đã lấy vợ và cuối năm là tôi có cháu nội ẵm bồng rồi. Nay rảnh tôi lên đây để chia sẻ về câu chuyện chiều cao trong gia đình mình với mọi người.

Tôi thấp lắm chỉ cao 1m49 thôi, chồng tôi cũng không khá hơn, anh cao có 1m6. Tôi vẫn nhớ như in khi sinh con trai đầu lòng, ai đến chơi nhìn con tôi cũng quở cháu: Đốt chân tay ngắn tũn nhỉ, ngắn mỗi tí thế này.

Có người bảo: Bố mẹ lùn thế con theo gen cao làm sao được. Những câu nói như sát muối vào trái tim người làm mẹ như tôi. Con lùn vì bố mẹ lùn là cái tội sao các mẹ?.

Tuy nhiên tôi tin vào khoa học, tôi tin nếu mình chăm sóc con cẩn thận, nhất định con sẽ phát triển ngoài mong đợi thôi. Bố đẻ tôi hồi đó làm việc ở Trạm y tế, ông vẫn bảo: Con lùn như vậy không phải vì theo gen ai cả, gen chỉ là 1 phần thôi còn dinh dưỡng mới quyết định.

Nhưng vì ngày đó nhà mình nghèo quá, thiếu thốn đủ đường, con suy dinh dưỡng nên mới thấp còi như vậy.

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn: JJ

Bố tôi vẫn an ủi hai vợ chồng: Giờ kinh tế khá hơn rồi, cố gắng bổ sung ăn uống cho con sau khắc sẽ cao thôi. Chẳng vậy mà giờ con trai tôi cao 1m73, là câu trả lời rõ ràng nhất cho những ai từng chê con tôi năm đó.

Tôi đọc báo thấy thông tin PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia có nói rằng: Chiều cao không hoàn toàn do gen, mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như: dinh dưỡng, môi trường, tâm lý, vận động.

Chiều cao trung bình của người Việt Nam ở độ tuổi từ 20 - 24 tuổi là 163,7cm đối với nam và 153cm đối với nữ. Trong đó thì yếu tố di truyền chỉ quyết định khoảng 23% chiều cao của một người thôi và yếu tố này không thể thay đổi được.

Còn lại dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhất để quyết định chiều cao, nó chiếm khoảng 32% nha các mẹ.

Sau đó là yếu tố rèn luyện thể thao, tập thể dục quyết định 22%. Còn lại cuối cùng là yếu tố môi trường sống như ngủ, không khí, tiếng ồn, cảm xúc...

PGS.TS Lâm nói rằng: “Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng như vậy, nhưng chế độ dinh dưỡng của người Việt đang rất thiếu khoa học. Ngay cả người có tiền, sống ở những thành phố lớn cũng không biết cách ăn uống thế nào cho đủ chất”.

Đấy, vấn đề là biết dinh dưỡng quan trọng và bổ sung dinh dưỡng rồi, nhưng việc bổ sung dinh dưỡng đúng cách, đúng khoa học lại là vấn đề khác rất cần quan tâm nữa ạ.

Nhiều năm qua mặc dù vấn đề dinh dưỡng đã được quan tâm nhưng tỉ lệ thấp còi ở trẻ dưới 5 tuổi vẫn ở mức cao (chiếm gần 25%). Tỉ lệ thiếu các chất dinh dưỡng như vitaminA, thiếu máu, kẽm... cũng đáng báo động. Hậu quả của việc thiếu các chất dinh dưỡng thế này sẽ ảnh hưởng đến tầm vóc và trí tuệ của các con đó ạ.

Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, có khoảng 54% chiều cao tối đa của trẻ đạt được khi tròn 3 tuổi, 32% chiều cao tối đa vào 12 tuổi và 14% còn lại vào tuổi 18. Theo đó thì trước 12 tuổi được xem là “lứa tuổi vàng”, quyết định lớn đến thể chất và trí tuệ của mỗi người.

Theo WHO chiều cao đạt được lúc 3 tuổi sẽ quyết định chiều cao khi trưởng thành. Nếu chiều cao trẻ đạt được lúc 3 tuổi là 85,3cm thì chiều cao khi trưởng thành là 158cm; trẻ 3 tuổi cao 94,5cm thì chiều cao khi lớn sẽ cao 170,9cm.

Vì vậy ngay từ nhỏ các mẹ nên quan tâm tới chế độ dinh dưỡng và tập luyện của các con để có 1 tương lai cao lớn. Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, trẻ cần được cung cấp đầy đủ các chất như: Đạm, chất béo, bột đường và các vitamin, khoáng chất như vitamin A, D, kẽm, I ốt…

- Chất đạm: Có vai trò quan trọng trong tăng trưởng, phát triển ở trẻ. Chất đạm có sẵn trong thức ăn như thịt, gà, vịt, thỏ, thịt muối, cá, phô mai… Ngoài ra đạm cũng có trong cây trồng như lúa gạo, rau, đậu tương, hạt, rễ và nấm rơm.

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn: QQ

- Canxi: Rất quan trọng trong cấu tạo của xương, giúp xương phát triển, đưa cơ thể đạt đến chiều cao tối ưu đồng thời làm xương chắc khỏe.

Thực phẩm giàu canxi gồm sữa, phomat, các sản phẩm của sữa, tôm, tép, cua, cá nhỏ ăn cả xương, các loại rau lá có màu xanh đậm như rau ngót, rau muống, rau cải..., các sản phẩm của đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ…

 - Vitamin D: có vai trò quan trọng trong phát triển xương. Trẻ em nếu không được cung cấp đủ vitamin D thì chất xương và sụn không được vôi hóa đầy đủ, sụn phát triển không bình thường, làm xương biến dạng.

Chúng ta có thể bổ sung bằng việc cho trẻ tắm nắng, hoạt động ngoài trời hoặc bổ dung vitaminD bằng thức ăn hoặc thuốc uống.

- Vitamin K2: Là vi chất rất cần thiết cho sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ. Vitamin K2 có nhiều trong thực phẩm nguồn gốc động vật như thịt, trứng, sữa và các sản phẩm lên men (pho mát, sữa chua).

- Ngoài chế độ dinh dưỡng thì các môn thể thao như bơi, đu xà, nhảy dây... cũng giúp trẻ tăng chiều cao.Thường xuyên tập thể thao sẽ giúp phát triển chiều cao tối đa nha các mẹ.

Với trẻ nhỏ thì giấc ngủ rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Các bậc cha mẹ cần cho bé đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc. Môi trường sống phải sạch sẽ, tránh ô nhiễm, tiếng ồn gây ảnh hưởng tới chất lượng sống của các con.

Với trẻ nhỏ thì 1000 ngày đầu đời vô cùng quan trọng, là giai đoạn quyết định tương lai sau này của trẻ, trong 1000 ngày đó thì sữa mẹ đóng vai trò cực kỳ quan trọng đấy ạ. Cố gắng duy trì cho con bú mẹ là chất lượng và an toàn nhất.

Sau thông tin báo chí vừa chia sẻ như vậy, các mẹ có chồng hay vợ hoặc cả 2 vợ chồng đều khiêm tốn về chiều cao thì đừng vội lo sinh con sau cũng lùn giống mình nhé. Ai nói gì kệ họ, cứ làm tốt việc bổ sung dinh dưỡng khoa học cho con là đảm bảo chẳng phải lo điều gì, con thế nào cũng cao hơn cha mẹ thôi.

Nguồn: Tổng hợp