Phụ nữ từ sau 35 tuổi trở đi là bắt đầu có dấu hiệu lão hóa, sức khỏe cũng giảm sút vì sinh nở. Đặc biệt, rất nhiều chị em ở độ tuổi này đều bị thiếu khí huyết, khí huyết kém dẫn tới nhiều vấn đề về sức khỏe. Mà bản chất của khí huyết được xem là cội nguồn của sự sống. Nếu khí huyết không đủ thì chị em có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Trong đó, vấn đề thường gặp nhất của chị em là mất ngủ. Tình trạng này nếu không được cải thiện sẽ gây ra nhiều hệ lụy. Bởi, khi bạn ngủ không đủ thì các cơ quan nội tạng sẽ không thải được độc tố và cũng chẳng có đủ thời gian mà phục hồi. Do đó, đủ thứ bệnh mãn tính sẽ kéo đến, thậm chí còn làm tăng nguy cơ bị K nữa.

Để cải thiện thì chị em từ sau 35 tuổi nên chú ý bổ sung mấy loại rau củ này. Đây là thông tin mình đọc được trên báo và chia sẻ lại với các mẹ. Cụ thể, mọi người xem bên dưới nhé.

hình ảnh

Món ngải cứu rán trứng tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa, nguồn: LĐ

Ngải cứu

Đây là loại rau được xếp vào nhóm thân thiện với phụ nữ vì nó mang tới nhiều lợi ích. Đông y cũng ghi nhận, ngải cứu có vị đắng, tính ấm, mùi thơm, đi vào kinh tỳ, can, thận.

Ngải cứu có thể dùng để trị cảm cúm, ho do lạnh, tăng cường sức khỏe, an thai, trị đau bụng khi đến kỳ. Đặc biệt, ngải cứu còn có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, điều hòa chu kỳ của chị em.

Theo lương y Vũ Quốc Trung (Hội Đông y Việt Nam) cho hay: Phụ nữ có thể dùng rau ngải cứu để điều hòa chu kỳ. Cụ thể, dùng 10g ngải cứu khô sắc với 200ml nước, còn 100ml thì lấy ra uống 2 lần/ngày. Nếu đắng khó uống quá thì có thể thêm chút đường cũng được.

Bên cạnh đó, canh ngải cứu nấu thịt nạc cũng có thể điều hòa ‘dâu’ cho chị em. Vì thế, từ sau 35 tuổi thì nên chăm chỉ ăn rau ngải cứu để cải thiện sức khỏe bạn nhé.

Diếp cá

Đông y ghi chép, diếp cá có vị chua, cay, tính mát. Nó tác động vào 2 kinh can và phế với khả năng thanh nhiệt, giải độc, lợi thấp, thông lâm… Chỉ có điều, loại rau này có mùi tanh khó ngửi nên không được nhiều người yêu thích.

Mặc dù vậy, rau diếp cá lại rất tốt cho sức khỏe. Loại rau này có thể dùng để trị chứng đau mắt đỏ, viêm tắc tia sữa, đái dắt, đái buốt, dị ứng, mề đay, điều hòa chu kỳ của chị em…

hình ảnh

Củ sen rất tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa, nguồn: VNN

Củ sen

Đây là thực phẩm phổ biến vào mùa hè, rất giàu protein, tinh bột, vitamin và chất oxy hóa. Do vậy, chị em ăn củ sen có thể giúp thanh nhiệt, giải trừ phiền muộn, làm dịu cơn khát và giảm nôn mửa.

Ăn củ sen thường xuyên còn có tác dụng bổ tỳ vị, dưỡng máu bổ tim. Đồng thời, củ sen cũng có khả năng tiêu hóa thực phẩm rất tốt, làm dịu cơn khát và thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp.

Ngoài ra, củ sen còn bổ sung dinh dưỡng, tốt cho da, tóc và cả giấc ngủ của chị em.

Cà rốt

Trong cà rốt rất giàu vitamin A với khả năng bảo vệ thị lực, giảm các triệu chứng mỏi mắt. Hàm lượng carotene dồi dào trong cà rốt còn có tác dụng loại bỏ các gốc tự do ra ngoài cơ thể. Điều này không chỉ hạn chế khả năng bị lão hóa mà còn làm giảm nguy cơ xuất hiện khối u ác tính.

Vitamin B và C trong cà rốt thì có tác dụng trì hoãn quá trình lão hóa, cực tốt với da. Mặt khác, ăn loại củ này còn bổ sung lượng lớn chất xơ cho cơ thể. Từ đó, thúc đẩy nhu động ruột hoạt động tốt hơn, giúp cơ thể thanh lọc chất béo, hạ mỡ máu, hạ huyết áp, giảm khả năng bị K, kéo dài tuổi thọ.

Những loại rau củ này không quá hiếm, các mẹ có thể tìm thấy đầy ngoài chợ, giá thành cũng không phải quá đắt đỏ. Vì thế, chị em có thể mua về ăn thường xuyên để cải thiện sức khỏe, bồi bổ khí huyết. Mấy điều này báo chí cũng đã nói cả rồi đó nè.