Bước qua tuổi 35 cũng coi như chị em đang nhận được những hồi chuông cảnh báo đầu tiên về tuổi tác. Nếu trước đó không được chăm sóc da kỹ thì làn da bạn đã bắt đầu dấu hiệu lão hóa thấy rõ. Đã lấm tấm tàn nhang hay vết chân chim nơi khóe mắt. Vậy làm sao để chấm dứt quá trình lão hóa đang tới gần đây? Dưới đây là những điều chị em đáng lưu tâm để chăm sóc bản thân trước khi quá muộn nhé.
***BA KHÔNG NÊN***
1- Không nên ăn thực phẩm chứa nhiều đường
Đường rất dễ gây nghiện khi thường xuyên sử dụng, đặc biệt, nó chính là nguyên nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa. Trong các loại đường thì đường tinh luyện hay đường trong các thực phẩm chế biến sẵn khi dung nạp vào cơ thể có thể gây viêm nhiễm, tăng tốc độ lão hóa và mụn trứng cá. Ngoài ra, glucose và fructose là hai loại đường có thể làm hỏng collagen trong da theo cách mà cơ thể chúng ta khó sửa chữa.
Khi thực hiện mục tiêu cắt giảm đồ uống ngọt, bạn có thể thay thế bằng các loại thức uống tự nhiên như nước dừa, nước ép trái cây, trà xanh…
2- Không nên dùng thức uống có cồn
Dù là ở độ tuổi nào thì đồ uống có cồn như rượu, bia… sử dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và làn da của phái đẹp. Bên cạnh đó, năng lượng rỗng trong các loại bia rượu còn khiến chị em có thể tăng cân không phanh và vòng 2 trở nên “ục ịch” xấu xí lắm đấy.
3 - Không nên dùng mỹ phẩm kém chất lượng
Ở độ tuổi 35 thì các protein có vai trò quan trọng với độ đàn hồi của da như collagen và elastin sẽ giảm dần theo thời gian vì thế các vết nhăn bắt đầu xuất hiện trên gương mặt bạn. Chăm sóc da là công việc vô cùng quan trọng, do đó, hãy sắm cho mình một bộ mỹ phẩm không cần quá xịn sò nhưng nó phải hiệu quả đối với làn da của mình. Và tuyệt đối nói không với những sản phẩm có hiệu quả nhanh, mạnh như kem trộn. Nhất thiết chị em phải bôi kem chống nắng thường xuyên cũng như sắm một hũ kem dưỡng ẩm cho da cả ngày lẫn đêm để giúp da luôn giữ được độ ẩm và tăng tính đàn hồi cho da.
*** BỐN NÊN***
1. Tập thể dục
Ít vận động thì bạn lại càng có nhiều nguy cơ mắc bệnh và khó duy trì vóc dáng thon gọn. Bước qua tuổi 35, phụ nữ không chỉ khó giảm cân, mà cơ thể còn dễ tích mỡ thừa, vậy nên các chị em tuổi 35+ rất dễ bị béo bụng, béo đùi, bắp tay to... mà nếu không ăn uống, tập luyện hay giảm cân khoa học thì khó lòng có thể có được vóc dáng thon gọn như thời còn son trẻ.
2. Nên hạn chế tối đa các loại thực phẩm chế biến sẵn:
Trong các thực phẩm như mì tôm, thịt hay cá đóng hộp, xúc xích, thịt nguội… thường chứa rất nhiều chất phụ gia không có lợi cho sức khỏe lẫn nhan sắc của phái đẹp. Bên cạnh đó những loại thức ăn nhanh cũng thuộc danh sách thực phẩm kém lành mạnh mà bạn nên cắt giảm: khoai tây chiên, pizza, hamburger… vì chúng chứa những chất béo không no có hại cho sắc vóc của bạn đấy nhé. Vì thế khi “ luống tuổi” chị em cũng nên cẩn trọng khi ăn uống và nên làm quen với chế độ ăn uống thanh đạm “healthy” thì tốt hơn.
3. Uống đủ nước
Chị em nên tập thói quen uống đủ nước trong ngày. Cơ thể đủ nước giúp gan thận loại bỏ độc tố trong cơ thể mà còn giúp bạn duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cho da, thậm chí là ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện trên gương mặt của bạn nữa đấy.
4. Nên bổ sung vitamin tổng hợp
Vitamin rất cần thiết cho sức khỏe con người, nhất là với phụ nữ. Đặc biệt với phụ nữ từ 35 tuổi trở đi thì càng nên lưu ý, vì độ tuổi này cơ thể của chúng ta không còn hoạt động như tuổi đôi mươi nên sức khỏe giảm sút mà da dẻ lại càng dễ lão hóa. Các viên vitamin tổng hợp có đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, từ 35 tuổi trở đi, phụ nữ nên bổ sung cho mình những loại vitamin cần thiết, vừa chống lão hóa lại làm tăng đề kháng.
Cứ chịu khó bổ sung duy trì trong một thời gian ngắn, chị em sẽ cảm nhận được sức khỏe dẻo dai, da dẻ căng bóng hồng hào và đặc biệt là giảm các bệnh ở tuổi trung niên.