Đối với phụ nữ, điều mà nhiều chị em lo sợ nhất là khi bước sang tuổi tứ tuần, ngũ tuần trở đi, cơ thể thường bắt đầu lão hóa nhanh, da chảy xệ, mỡ tích tụ nên thường mập lên... kèm theo đó là rất nhiều vấn đề về sức khỏe.
Vậy nhưng mình vừa thấy trên báo chia sẻ câu chuyện của nữ diễn viên, người mẫu Đài Loan Lý Phương Văn, mặc dù đã ở tuổi 58 tuổi, nhưng vẫn rất trẻ đẹp, ngực nở, eo thon. Trong 30 năm nay chỉ mặc đồ size S nhờ tuân thủ những thói quen ăn uống vừa khỏe lại đẹp.
Người đẹp Lý Phương Văn ở tuổi 58 vẫn giữ được vóc dáng thon gọn. Ảnh: TVBS
Lý Phương Văn được mọi người nhớ đến là 'nữ hoàng n ội y' thế hệ đầu tiên của Đài Loan. Với vóc dáng xinh đẹp, cô được rất nhiều người ngưỡng mộ.
Ở tuổi 58, nhưng Lý Phương Văn vẫn đang còn độc thân và cũng chưa từng sinh con. Nhờ sở hữu vóc dáng thon gọn và vẻ ngoài tươi tắn, xinh đẹp, nhiều người không thể nghĩ cô đã U60.
Người đẹp này tiết lộ rằng trước 30 tuổi, cô không quan tâm đến sức khỏe, thường ăn tối xong là sẽ uống rượu.
Nhưng sau 30 tuổi, cô mới ý thức được tầm sức khỏe quan trọng thế nào, nên ngay sau đó đã thay đổi thói quen ăn uống, từ bỏ đồ uống có cồn và đồ chiên rán. Nhờ vậy mà cô vẫn giữ được sức khỏe tốt, làn da tươi trẻ, vóc dáng thon gọn, và đến bây giờ vẫn có thể mặc được đồ size S.
Chế độ ăn uống lành mạnh của Lý Phương Văn cũng được rất nhiều các chuyên gia dinh dưỡng ủng hộ và khuyến khích mọi người áp dụng theo. Vậy chế độ ăn uống của người đẹp này gồm những gì?
Đầu tiên, là duy trì việc uống nước nghệ mỗi sáng sau khi thức dậy
Người đẹp xứ Đài cho rằng bản thân có thể chất tương đối lạnh, nên vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, cô thường uống một cốc nước đun sôi 500ml với bột nghệ. Điều này không chỉ giúp cơ thể được cải thiện quá trình trao đổi chất mà còn hút ẩm, giúp giải độc và tăng cường khả năng miễn dịch.
Bác sĩ Chen Yujun, chuyên gia dinh dưỡng tại bệnh viện Tai Adventist (Đài Loan) nói rằng, nghệ đúng là có tác dụng thúc đẩy cơ thể sinh nhiệt và cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiêm, cơ thể con người phải cần dầu để hấp thụ nghệ, nên mọi người tốt nhất hãy dùng nghệ sau bữa ăn.
Thứ 2, từ chối đồ chế biến sẵn, đồ chiên rán, đồ uống có đường hay có cồn
Đã từ lâu, Lý Phương Văn đã bỏ thói quen sử dụng đồ chiên rán và các loại đồ uống có đường hay có cồn. Chuyên gia dinh dưỡng Chen Yujun giải thích rằng, đây đều là những thực phẩm chứa rất nhiều calo.
Chẳng hạn với 1 miếng đùi gà rán khoảng 125 gam, đã cung cấp khoảng 270 calo, gà rang muối khoảng 525 calo, và trà sữa trân châu khoảng 400 calo. Vậy nên nếu có thể tránh xa những món này hàng ngày, bạn sẽ giảm được 1 kg trong khoảng 7 ngày.
Hơn nữa, đồ ăn chiên thường xuyên còn có thể làm tăng huyết áp, giảm cholesterol HDL tốt và gây ra tình trạng béo phì. Đây là tất cả các yếu tố nguy cơ của bệnh tim.
Ngoài ra, người đẹp này cũng không ăn thực phẩm chế biến sẵn, cô chỉ ăn thực phẩm nguyên bản không tẩm gia vị. Chẳng hạn như khi ăn thịt chỉ ăn thịt luộc thái lát không thêm muối.
Chuyên gia dinh dưỡng Chen Yujun tin rằng, bằng cách này có thể giúp mọi người duy trì vóc dáng và sức khỏe tốt về lâu dài.
Thực tế thì việc áp dụng một chế độ ăn hạn chế nêm nếm gia vị như muối, đường sẽ rất có lợi, cũng được nhiều chuyên gia khuyến khích từ lâu.
Bởi vì nếu ăn quá nhiều muối hay đường, đều có thể gây ra những tổn hại đến thận và gây ra tình trạng béo phì. Trong khi béo phì là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như đái tháo đường, bệnh tim mạch...
Vậy nên chuyên gia Chen Yujun cũng khuyến cáo rằng, nếu muốn giảm cân thì có thể lựa chọn các nguyên tắc ăn kiêng Lý Phương Văn đã và đang áp dụng, điều này sẽ cho thấy rõ hiệu quả, hơn nữa còn giúp cải thiện sức khỏe của bạn.
Nhờ duy trì lối sống lành mạnh, Lý Phương Văn vẫn trẻ đẹp khiến nhiều người ngưỡng mộ. Ảnh: TVBS
Thứ 3, là nói 'không' với việc ăn sau 18h
Người đẹp này tiết lộ rằng, cô không bao giờ ăn sau 18h tối. Đây thực sự là một thói quen tốt, bởi việc ăn tối muộn sau đó đi ngủ có thể khiến cho quá trình tiêu hóa bị cản trở, còn không tốt cho dạ dày. Ngoài ra, nếu ăn tối muộn và ăn những đồ nhiều calo, chất béo sẽ dễ làm bạn bị tăng cân.
Vậy nhưng chuyên gia Chen Yujun cho rằng, tốt nhất là bạn nên điều chỉnh thói quen này theo điều kiện của từng người. Cụ thể là nếu bạn đi ngủ lúc 11 giờ tối sau khi tan làm, lúc này mà bạn không ăn sau ca đêm, thì bạn có thể bị mất năng lượng nếu không ăn sau 18h.
Sau những gì báo chí chia sẻ ở trên, mới thấy rằng để có được sức khỏe dẻo dai, nhan sắc không tuổi như người đẹp xứ Đài Lý Phương Văn, cần lập ra cho mình một thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh nhé mọi người.
