Có thể ăn yến mạch khi đang trong thời gian kinh nguyệt không?

Một số phụ nữ muốn ăn yến mạch trong thời kỳ kinh nguyệt nhưng lại lo lắng về ảnh hưởng đến các cơn đau bụng kinh. Vậy thực hư ra sao?

Trong thời kỳ kinh nguyệt, bột yến mạch thường thích hợp để ăn. Bị ảnh hưởng bởi sự mất mát của khí, máu và calo trong kỳ kinh nguyệt, hầu hết phụ nữ sẽ cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi liên tục. Tiêu thụ thích hợp các loại thực phẩm giàu protein và chất dinh dưỡng cao có thể giúp giảm khó chịu. Hàm lượng vitamin E, protein và các chất dinh dưỡng khác trong bột yến mạch cao hơn nhiều so với gạo và lúa mì do đó rất thích hợp cho người kinh nguyệt, nhưng bạn nên chú ý ăn uống điều độ.

Mặc dù bột yến mạch rất giàu canxi, sắt, phốt pho và các khoáng chất khác, cũng như nhiều loại axit amin và axit linoleic, nó được công nhận là một nguyên liệu thực phẩm giàu dinh dưỡng và chất lượng cao, nhưng vì chất làm se, cầm máu và tác dụng làm dịu ruột, nên yến mạch thích hợp ăn trong thời kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là đối với phụ nữ dễ bị tiêu chảy trong thời kỳ kinh nguyệt.

Ngoài ra, bột yến mạch là loại hạt thô không dễ nấu nên bạn nên ngâm khoảng một giờ trước khi đun để giúp rút ngắn thời gian nấu. Bạn cũng có thể thêm sơn trà, chà là đỏ và các nguyên liệu khác để ăn trong thời kỳ kinh nguyệt để bồi bổ vị thuốc, dưỡng huyết. Hiệu quả nhưng cần lưu ý những chị em có chức năng tiêu hóa kém hoặc mắc các bệnh về đường tiêu hóa nên tránh ăn càng nhiều càng tốt để tránh các triệu chứng như chướng bụng, đau dạ dày hoặc đau bụng nhé.