Hiện giờ rất nhiều người khỏi ‘cô vít’ rồi nhưng vẫn khổ sở vì di chứng do bệnh này gây ra, cũng không dễ dàng khắc phục ngay được.

Ngoài những di chứng liên quan đến phổi, gan, thận, theo chuyên trang y khoa Medical News Today, Sars-CoV-2 có thể ảnh hưởng đến chức năng nhận thức thần kinh và có thể làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ.

Đây là hội chứng làm tổn thương các tế bào não và ảnh hưởng đến chức năng nhận thức của não, từ đó dẫn đến tình trạng người bệnh khó ghi nhớ, suy nghĩ và tập trung.

Mặc dù nhiều trường hợp sa sút trí tuệ có thể khó hồi phục, tuy nhiên việc chăm sóc sức khỏe não bộ từ chế độ ăn uống có thể ngăn chặn được tình trạng này mọi người ạ.

Những thông tin này mình vừa thấy Tiến sĩ Asma Alam, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng từ trung tâm chăm sóc sức khỏe Gandharva Wellness (Ấn Độ) hướng dẫn trên báo Thanh niên online, giờ mình chia sẻ để mọi người tham khảo nha.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm nên thêm vào chế độ ăn uống để ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ theo hướng dẫn của Tiến sĩ Asma:

hình ảnh

Ăn uống đúng cách có thể ngăn chặn sa sút trí tuệ. Ảnh minh họa/Nguồn: VTC

Thứ nhất: Quả mọng

Các loại quả mọng như việt quất, cherry, quả mâm xôi, phúc bồn tử… chứa nhiều loại flavonoid anthocyanin.

Chất này có tác dụng hỗ trợ các tế bào não chống lại độc tố trong cơ thể, đồng thời thúc đẩy đại não sử dụng đường gluco góp phần tăng cường hoạt động truyền thông tin giữa các tế bào não.

Thứ 2: Hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ cười

Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ cười… chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B, E, magiê và chất béo lành mạnh. Tất cả những chất này đều giúp thúc đẩy nhận thức tốt và ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ.

Thứ 3: Rau lá xanh

Các loại rau xanh như rau chân vịt, súp lơ xanh, xà lách, cải thìa… chứa hàm lượng vitamin B thiết yếu như folate và B9 giúp giảm trầm cảm, đồng thời tăng cường nhận thức.

Đặc biệt là trong rau chân vịt chứa hàm lượng chất sắt cao, chất này liên quan mật thiết đến khả năng ghi nhớ, tập trung chú ý và chức năng trí tuệ của não. 

hình ảnh

Rau lá xanh tốt cho não bộ. Ảnh minh họa/Nguồn: Eva

Thứ 4: Gia vị

Một số loại gia vị như thì lá, quế, lá xô thơm chứa polyphenol, đây là hợp chất có nhiều lợi ích sức khỏe tốt cho trí nhớ và sức khỏe não bộ. Ngoài ra, các loại gia vị này cũng giúp giảm viêm.

Thứ 5: Hạt bí, hướng dương, hạt lanh

Các loại hạt như hạt bí, hướng dương, hạt lanh có chứa chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu như a xít béo omega-3, choline, kẽm và vitamin E giúp giảm suy giảm nhận thức.

Trứng gà có hàm lượng protein cao giúp tăng lượng epinephrine trong cơ thể, hỗ trợ đại não làm việc tỉnh táo và minh mẫn hơn. Ngoài ra, trứng các loại động vật khác cũng chứa rất nhiều choline vitamin B giúp tăng cường tính năng ghi nhớ của não.

hình ảnh

Nhiều thứ bổ não F0 nên ăn để khắc phục hậu côvy Ảnh minh họa/Nguồn: wordpress

Ngoài bổ sung một số thực phẩm kể trên, một số việc có thể giúp ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ, bao gồm:

- Cố gắng ngủ đủ giấc.

- Tập thể dục thường xuyên.

- Chơi một loại nhạc cụ

- Hạn chế uống rượu.

- Ghi lại những suy nghĩ.

- Giao tiếp nhiều hơn với những người trong gia đình, bạn bè, đồng nghiệp và những người xung quanh

- Giữ cho tâm trí hoạt động thông qua các hoạt động như trò chơi giải đố, duy trì hoạt động xã hội, học một ngôn ngữ mới.

Trên đây là những thông tin đã được báo chí chia sẻ, mọi người tham khảo để áp dụng cho bản thân khi cần thiết nha.

Nguồn: Tổng hợp