Đang mùa măng cụt, hôm qua ra chợ mua 3kg kg về ăn cho bõ thèm vì nhà em thường 1 tuần mới ra ngoài đi chợ 1 lần để phòng djch.

Ăn uống, ngủ nghỉ thế nào khi F0, F1 cách ly tại nhà, BS hướng dẫn: Ngủ trước 11h, cứ ngon bổ mà ăn

Tối qua một mình ngồi ăn hết phải hơn cân măng cụt xong cả đêm trằn trọc mãi không ngủ nổi các mẹ ạ. Sáng dậy kể với mẹ chồng thì bà bảo ăn măng cụt vào buổi tối là sai rồi. Quả đấy chỉ nên ăn buổi sáng thôi, tối ăn vào sẽ gây mất ngủ.

Nghe mẹ chồng nói em mới biết chứ trước giờ cứ nghĩ hoa quả ăn tối hay sáng thì cũng tốt như nhau. Sau đó em tìm hiểu trên báo thì thấy có những loại quả không nên ăn vào buổi tối luôn các mẹ ạ. Có thể sẽ có mẹ cũng không biết như em nên em chia sẻ lại bên dưới để mọi người biết ạ.

1. Quả bơ

hình ảnh

Từ đầu mùa đến giờ nhà em ăn không biết là bao nhiêu cân bơ rồi đó ạ

Nhà em cũng thuộc kiểu nghiện bơ, từ đầu mùa tới giờ ăn không biết bao nhiêu cân bơ rồi ạ, cái vị béo ngậy của nó thật không thể cưỡng nổi. Trong thành phần dinh dưỡng của quả bơ giàu chất dinh dưỡng. Trung bình cứ 100g thịt trái bơ chín thì lại có 60g nước, 2,08g protid, 20,10g lipid, 7,4g gluxit, tro 1,26g, các chất khoáng: Ca 12mg, P 26, Fe 0,6mg, vitamin A 205mg, B1 0,05mg... Đồng thời, trong quả bơ còn có nhiều chất kháng khuẩn rất tốt cho sức khỏe.

Bơ còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol và mỡ trong máu, bảo vệ hệ thống tim mạch, huyết quản, làm khỏe dạ dày, thanh lọc ruột…Đây là loại quả rất thích hợp để bồi bổ cho trẻ em và người già. Tuy nhiên mỗi ngày chỉ nên ăn ít thôi ạ. Và cũng chỉ nên ăn bơ vào buổi sáng hoặc buổi trưa tránh ăn buổi tối kẻo gây đầy bụng, khó tiêu béo phì thừa cân nhé ạ.

2. Quả xoài

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet

Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ cứ trung bình 100g xoài chín sẽ chứa 100calo, 1g protein, 0,5g chất béo, 25g carbohydrate, 23g đường và 3g chất xơ. Khẩu phần này đáp ứng đủ nhu cầu hàng ngày về vitamin C, 35% vitamin A,  folate, vitamin B6, 8% vitamin K và kali của cơ thể

Trong quả xoài chín cũng chứa nhiều chất beta-carotene giúp ngăn ngừa bệnh suyễn, ung thư tuyến tiền liệt và kết trực tràng rất tốt nha các mẹ. Tuy nhiên, chúng ta cũng chỉ nên ăn xoài vào ban ngày thôi và không nên ăn buổi tối kẻo dễ gây béo phì, tiểu đường đó ạ.

3. Sầu riêng

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet

Quả này thì em nghiện mọi khung giờ luôn các mẹ ạ, người ta ngửi mùi đã sợ, còn em ngửi mùi đã ứa nước miệng luôn rồi. Trong Đông y quả sầu riêng còn được xem là phương thuốc chữa ho và bệnh ngoài da rất hiệu quả. Nhưng đây là loại quả mà chúng ta không nên ăn quá nhiều vì sẽ gây nóng trong người, dễ sinh mụn nhọn, táo bón.

Và do sầu riêng có chứa hàm lượng đường cao, người bị huyết áp, tiểu đường, tim mạch, loét đường ruột thì nên hạn chế ăn sầu riêng thôi ạ. Tuy thiệt thòi nhưng thôi cố gắng vì sức khỏe ạ.

Chúng ta cũng không nên ăn sầu vào buổi tối vì gây bức bí trong người, nổi rôm sảy khó tiêu, chướng bụng béo phì. Các mẹ chỉ nên ăn sầu riêng sau bữa sáng và nên ăn lượng vừa phải thôi ạ.

4. Măng cụt

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet

Quả măng cụt rất giàu dinh dưỡng, với các vitamin như B1, C, chất đạm, chất béo, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt… Măng cụt còn có chứa hỗn hợp kháng thể xanthones thiên nhiên có khả năng diệt khuẩn.

Thế nhưng chúng ta chỉ nên ăn măng cụt vào ban ngày nhất là sau bữa sáng và tránh ăn vào buổi tối vì nó có thể khiến giấc ngủ chập chờn (giờ thì em đã biết tại sao sau khi ăn hơn 1kg măng cụt thì đêm ấy em loay hoay mãi không ngủ nổi).

Hơn nữa, chất xanthone trong măng cụt có thể phát huy tác dụng gây tiêu chảy, khó tiêu ảnh hưởng tới giấc ngủ  của chúng ta.

Nguồn tổng hợp