Hồ sơ cá nhân: mangnon - Cộng Đồng Phụ Nữ Việt Nam

Học Yoga ở TP HCM?

Bạn học yoga ở 298 Hai Bà Trưng (chỗ gần nhà thờ Tân Định) đối diện trường mầm non, gửi xe bên chổ trường mầm non luôn. Lên lầu 2 hỏi gặp cô Thảo hoặc Cô Loan đăng kí học. Chỗ này mình thấy dạy được, nhiều chị em ở công ty mình cũng học ở đây, học phí 250.000 vnđ / 12 buổi / 75 phút, được tặng 1 suất massage Body khi đăng kí. Các dịch vụ Masage ở đây theo đánh giá của cá nhân mình rất ok, service chu đáo, nhiệt tình, không vòi tiền boa . Cá nhân mình chấm chổ này 10 điểm, mình rất thích các dịch vụ tại đây giá tiền hợp lý, không có cảm giác phí tiền khi đi vô đây

hum nay nghe lời các chị, em đi tập yoga HBT,nói chung là hài lòng,cô giáo dễ thương, phòng yên tĩnh và sạch sẽ, và đổi lịch học dc :"> (lịch của em ko cố định,nên em thik cái này nè), em đi tập sớm nên có khoảng 10 người vì vậy cũng dc cô giáo sửa nhiều =D. Nói chung là em cảm ơn các chị đã giới thiệu chỗ này
Chưa thử massage ở đó mà rẻ quá,ko biết có okay ko ta

07:37 CH 14/03/2011

Sài Gòn: Địa điểm ngoài trời tổ chức BBQ

có chỗ nào mà dc mang thức ăn đến ko,vì mình mún tổ chức theo kiểu mỗi người sẽ mang một món ăn hay đặc sản nào đó
thanks

11:04 SA 10/11/2010

1 số loại thuốc điều trị mụn do nội tiết tố

Vậy làm sao bổ sung nội tiết tố đây???????

Đối mặt với tuổi tiền mãn kinh là nỗi lo của không ít phụ nữ, không chỉ vì những triệu chứng khó chịu mà còn là một cột mốc giã từ thời xuân sắc để đối mặt với tuổi già. Gần đây, các chuyên gia đã phát hiện trong nhiều thực phẩm có chứa nội tiết tố (NTT) có thể giúp phụ nữ vượt qua giai đoạn này nhẹ nhàng và vẫn giữ được vóc dáng vốn có.
NTT nữ (estrogen) giúp cho phụ nữ có được vóc dáng thắt đáy lưng ong, 3 vòng rõ rệt với làn da căng mịn, mái tóc dày óng mượt vào tuổi dậy thì, nhưng khi ngưng hoạt động vào tuổi mãn kinh nó đem lại những điều...ngược lại. Khi bước vào tuổi tiền mãn kinh, lượng mỡ dưới bụng và vùng eo tăng, tóc rụng, khó ngủ, hay cáu gắt, hay lo lắng, hay hoảng hốt... Song song là sự gia tăng bệnh loãng xương, tim mạch...
tietto2.jpg
Đậu nành luôn là "bạn tốt" của phụ nữ ở mọi lứa tuổi
Sự xuống cấp từng ngày của vóc dáng đã làm cho không ít phụ nữ luôn trong tình trạng bất ổn, thiếu tự tin, không tự kiểm soát được cảm xúc của mình. Sợ hết thời một số đã dùng liệu pháp bổ sung NTT để bù vào lượng NTT mà cơ thể không sản xuất nữa.
Tuy nhiên, liệu pháp này có thể mang lại nhiều tác dụng phụ như làm tăng nguy cơ ung thư vú. Cách tốt nhất, theo nhiều chuyên gia, là nên bổ sung NTT từ thiên nhiên.
Trong thiên nhiên có nhiều thực phẩm giúp bổ sung lượng NTT, mà đứng đầu bảng là đậu nành. Theo lương y Đinh Công Bảy - Hội Dược liệu TP.HCM, trong đậu nành có chứa isoflavon, có tác dụng như NTT bổ sung estrogen giúp làm giảm và phòng ngừa các triệu chứng rối loạn mãn kinh.
Các nhà khoa học Nhật Bản còn cho biết, dùng đậu nành sẽ ngăn ngừa được ung thư vú (nghiên cứu kéo dài 10 năm, trên 25.000 phụ nữ ở Nhật tuổi từ 40 - 69, những người dùng mỗi ngày 100g đậu nành không bị ung thư vú.
Kết quả nghiên cứu từ đại học Vanderbilt - Mỹ còn chứng minh, đậu nành có ảnh hưởng tích cực đối với các triệu chứng mãn kinh, đặc biệt làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các dạng ung thư liên quan đến NTT.
Trước tuổi mãn kinh, phụ nữ ít bị bệnh tim mạch hơn nam giới cùng tuổi (nhờ NTT nữ loại bỏ các chất mỡ có hại trong máu, giữ tính đàn hồi, mềm mại của thành mạch). Tuy nhiên, sau mãn kinh, bệnh tim mạch ở phụ nữ tương đương với nam giới.
Để giúp khí huyết lưu thông tốt, trong Đông y có cây thuốc ích mẫu. Lương y Đinh Công Bảy khuyên: Ích mẫu có công dụng lưu thông khí huyết giúp phụ nữ có làn da đẹp. Đặc biệt, nếu ích mẫu kết hợp với hương phụ, ngải cứu còn có công dụng giảm các triệu chứng trong giai đoạn tiền mãn kinh: nhức đầu, cáu gắt, đau bụng...
Ích mẫu hiện đang được các công ty dược trong nước chế biến dưới dạng viên rất dễ uống. Một vị thuốc nữa cũng làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch là tỏi. Tuy nhiên mùi tỏi là trở ngại lớn khiến vị thuốc này bị chê. Hiện trên thị trường đã có một số thuốc làm từ tinh chất tỏi, để lâu không có mùi.
tietto1.jpg
Tỏi giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch
Sau mãn kinh, phụ nữ còn phải đối mặt với loãng xương. Hậu quả lâu dài và nghiêm trọng nhất là đau nhức, tàn phế và gây tử vong cho phụ nữ cao tuổi (thiếu oestrogen xương trở nên xốp, mỏng , giòn nên rất dễ gãy, khối lượng xương mất từ 2% - 4% mỗi năm).
Do đó trong giai đoạn này phụ nữ cần ăn thực phẩm có nhiều canxi: sò, ốc, tôm, cá nhỏ, đậu nành, sữa, pho mát, trứng vịt lộn (trong trứng vịt lộn có chứa NTT thiên nhiên, canxi, còn trong rau răm có hoạt chất thực vật tương tự NTT). Bổ sung sinh tố E có thể làm giảm các triệu chứng khô da, rụng tóc...
Bác sĩ Đào Thị Yến Thủy - Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM cho biết, lượng sinh tố E cũng cần thiết trong cơ thể được đáp ứng dễ dàng nếu chế độ ăn có trọng điểm là các hạt có dầu như: mè, hướng dương, đậu phộng, dẻ, dưa, bí, rau cải, khoai lang ta, dầu thực vật, sữa, mầm ngũ cốc, lòng đỏ trứng, gan động vật... Sinh tố C giúp ngăn chặn các vết đồi mồi xuất hiện trên da, sinh tố này có trong rau màu xanh, cà chua, sơ ri...

09:58 SA 01/05/2010

Bông cải xanh hữu ích với bệnh nhân xơ nang hóa

ông bà mình đều bị đau khớp, vậy không nên ăn canh suop rồi, vì trong đó có khoai tây, carot mà

Đây là bài mình sưu tầm, nhưng canh soup mình có thể chế biến bằng các loại rau củ qua khác nhau mà :)

09:55 SA 01/05/2010

Bông cải xanh hữu ích với bệnh nhân xơ nang hóa

Đây là 1 số sưu tầm về mẹo ăn uống giúp giảm đau:
Acid béo Omega-3 có nhiều trong cá hồi và nhiều loại cá khác. Nếu chú ý hơn tới việc chọn thức ăn, cảm giác đau đớn khó chịu sẽ giảm bớt phần nào.
Sau đây là một số lời khuyên cụ thể:

Ăn nhiều thực phẩm tươi
Những người có vấn đề về đường ruột sẽ nhận ra rằng một chế độ ăn nhiều thực phẩm tươi, không chất bảo quản và phụ gia giúp họ giảm đi những cơn đau do bị kích thích ruột, bởi chúng giàu chất chống ôxy hóa, giúp kích hoạt cơ thể chống lại những cơn đau.
Hạn chế đồ uống có caffeine
Sự đau nhức trong cơ thường liên quan đến sự mất cân bằng các chất có nhiệm vụ kiểm soát độ nhạy cảm của các cơn đau trong não. Khi mất cân bằng, bạn trở nên mệt mỏi, buồn ngủ. Một số người dùng cách sử dụng đồ uống có caffein để tỉnh táo và giảm bớt mệt mỏi. Quả là caffeine có tác dụng như vậy trong thời gian ngắn nhưng về lâu về dài, đó là con dao hai lưỡi, khiến các cơn đau cơ thậm chí còn trầm trọng hơn.
Tránh các loại cà nếu đau khớp
Một số loại quả bạn vẫn ăn thường ngày và có vẻ rất tốt như cà chua, cà tím hóa ra lại khiến những cơn đau khớp nặng thêm. Khoai tây tuy không thuộc họ cà nhưng cũng có ảnh hưởng tương tự. Những người bị đau khớp nên tuyệt đối tránh những loại rau củ quả này.
Ăn nhiều thực phẩm chứa Omega-3
Acid béo Omega-3 có nhiều trong cá hồi và nhiều loại cá khác.Nó đặc biệt tốt cho những người bị bệnh tim mạch vì làm tăng tuần hoàn não và giảm triệu chứng đau khớp.
Hạn chế đồ ăn có men
Men và chất gluten có mặt nhiều trong các loại bột mỳ, bánh... Việc dùng nhiều loại thực phẩm này sẽ khiến men trong cơ thể tăng lên mà chúng lại ảnh hưởng tiêu cực đối với cảm giác đau.
Không ăn nhiều chế phẩm từ sữa
Mức độ dung nạp lactose ở mỗi người là khác nhau. Ở một số người, sự dung nạp chất này không tốt khiến hệ tiêu hóa trở nên kém và dễ tạo ra các cơn đau cơ, hoặc đau ở ruột.
Ăn ít bột - đường
Một chế độ ăn ít carbonhydrate sẽ giúp tuyến tụy và hệ tim mạch hoạt động tốt hơn, giúp ngăn bệnh tiểu đường. Carbonhydrate tinh chế có trong thực phẩm nhiều tinh bột như cơm trắng, bánh mỳ..., nên hạn chế dùng. Ngược lại, loại carbohydrates tích cực như trái cây, rau cải, hạt ngũ cốc thường đi kèm các nguyên tố vi lượng bổ dưỡng, chất khoáng, chất xơ, chất chống ôxy hóa, giúp tăng hệ miễn dịch và chống lại các cơn đau.
Không dùng đồ ăn chứa chất ngọt nhân tạo
Việc loại bỏ đồ ngọt này sẽ khiến bệnh nhân cảm thấy dễ chịu hơn. Chất ngọt nhân tạo thường được tìm thấy trong soda và một số loại đồ uống khác. Nó tạo ra trong não một chất làm tăng sự nhạy cảm với các cơn đau.
Tránh các chất phụ gia
Một số phụ gia thực phẩm chứa sorbitol hay xylitol như bột ngọt sẽ gây rắc rối cho bệnh nhân. Những chất này thường xuất hiện trong đồ ăn liền, đồ ăn đóng gó, nếu ăn nhiều dễ gây đau đầu và gia tăng sự nhạy với cảm giác đau, đặc biệt là đau trong cơ..
Nói không với đồ ăn vặt mang năng lượng rỗng
Những đồ ăn như đường tinh luyện, đồ rán, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, kẹo bánh, bim bim sẽ gây tăng cân, tăng các cơn đau cơ, làm gián đoạn giấc ngủ và suy yếu hệ miễn dịch.

09:52 SA 01/05/2010

Bông cải xanh hữu ích với bệnh nhân xơ nang hóa

mấy nhỏ bạn mình cũng bị đau dạ dày, tụi nó cũng hay bảo ăn bánh mì sẽ đỡ đau

đúng đó bạn ruột bánh mì mềm, dễ ăn, sẽ giúp hút chất chua trong bao tử

09:49 SA 01/05/2010

13 tips hồi xuân bằng ăn uống

hay vậy, cháu gái mình thì ép cỡ nào cũng k chịu ăn đâu

Mình nghĩ vì không cho bé tập ăn ngya từ nhỏ nên mới thế, hoặc là nấu 1 nồi canh thật bắt mắt để dụ trẻ, hai là nhờ 1 cháu bé ngang tuổi ăn 1 cách ngon lành trước mặt bé, bé sẽ tò mò và thử

04:33 CH 30/04/2010

13 tips hồi xuân bằng ăn uống

Mình từng làm cho 1 lớp dạy vận động cho tụi con nít nước ngoài, người ta hay cho tụi trẻ ăn cảot, dưa leo thay cho trái cây lắm, chúng ăn rất ngon lành :)

04:30 CH 30/04/2010

Làm đẹp với collagen

Cám ơn mangnon nhiều nhé

hi không có gì, chia sẻ thôi mà, cũng chỉ là mấy bài sưu tầm thôi!

04:29 CH 30/04/2010

Làm đẹp với collagen

Đeo kính mát khi ra nắng; ngủ đủ giấc... đó là một trong các bí quyết giúp chị em phụ nữ giữ làn da tươi trẻ...
1. Dùng kính mát: Kính mát không những là một món đồ thời trang, mà còn là công cụ hữu hiệu đối với việc bảo vệ cơ thể. Ngoài tác dụng chăm sóc đôi mắt khỏi tác hại từ tia UVA, kính mát còn giúp da tránh các nếp nhăn nơi khóe mắt (vết chân chim). Do đó, đừng quên mang kính màu tối, cỡ lớn mỗi khi ra đường!
2. Chăm sóc da chu đáo: Nếu muốn sở hữu làn da đẹp, không vết nhăn, hãy dùng sản phẩm làm đẹp da mỗi ngày. Lưu ý là sản phẩm phải phù hợp với loại da, chứa nhiều chất sữa và không có cồn. Mỗi ngày chỉ cần thoa hai lần lên da.
Dù ở lứa tuổi nào, chăm sóc da cũng giữ vai trò rất quan trọng. Một điều nữa xin đừng quên: Tẩy trang và giữ da sạch trước khi đi ngủ.
3. Chọn sản phẩm dưỡng da có chất chống nắng: Ánh nắng mặt trời là kẻ thù số một của làn da. Các tia UVA và UVB không chỉ để lại các vệt đỏ, tàn nhang cho da, mà còn làm mất đi chất collagen cần thiết bên trong làn da, khiến da bị mất đi độ đàn hồi tự nhiên, tiến trình lão hóa da vì vậy xảy ra sớm.
Do đó, hãy dùng các sản phẩm dưỡng ẩm, mỹ phẩm trang điểm, kem chống nếp nhăn… nhất thiết phải có chỉ số chống nắng thấp nhất là 15.
4. Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ là thần dược đối với làn da. Trong lúc chúng ta ngủ, da tự tái tạo và có khả năng hấp thu tốt nhất các mỹ phẩm chăm sóc da. Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm còn giúp hạn chế độ quầng thâm nơi khóe mắt.
5. Tránh chau mày, nhướn mắt: Nguyên nhân chính của lão hóa không phải chỉ bắt nguồn từ nếp nhăn. Các hiện tượng chau mày, cười, la hét…, nói chung là các cách mà bạn thể hiện cảm xúc trên gương mặt cũng là một yếu tố thúc đẩy tiến trình lão hóa.
Hãy biết kiềm chế cảm xúc của bản thân để có thể giữ mãi được làn da đẹp mà còn giúp cho tâm hồn luôn thoải mái.
6. Vận dụng chế độ ăn hợp lý và uống nhiều nước: Ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động đến nhan sắc. Ăn đủ chất và uống nhiều nước có thể giúp hạn chế tối thiểu các nếp nhăn. Các loại rau xanh, trái cây, thịt gà, cá… giúp bổ sung đầy đủ khoáng chất và vitamin cho cơ thể. Cũng nên hạn chế ăn quá nhiều đường, ăn mặn, các chất kích thích như cafeine, bia rượu, chất béo…
Uống càng nhiều nước càng tốt.
7. Có đủ vitamin A: Vitamin A là thành phần cực kỳ quan trọng trong việc xóa nếp nhăn vì nó là thành phần thiết yếu trong quá trình tái tạo các mô tế bào mới và phục hồi các mô tế bào bị hư tổn. Vì vậy, hãy cung cấp vitamin A cho làn da thông qua những loại thực phẩm có màu cam, đỏ như cà rốt, củ dền…
8. Lô hội: Trong việc duy trì nét trẻ trung cho làn da, lô hội giúp phục hồi và cung cấp độ ẩm cho da một cách toàn diện, cả ở những vùng da ở khóe miệng, đuôi mắt… Nên sử dụng dung dịch lô hội sạch (bóc vỏ phần lá bên ngoài sẽ lấy được dung dịch đặc sánh như dạng gel) hoặc tìm mua các sản phẩm gel lô hội với độ tinh khiết cao để có được hiệu quả chăm sóc da tốt nhất.
9. Bổ sung vitamin E: Vitamin E có tác dụng bảo vệ da chống lại các gốc tự do (thường có nhiều trong môi trường ô nhiễm), đây chính là nguyên nhân làm trầm trọng thêm tình trạng lão hóa và tổn thương da.
10. Quan tâm tới silic dioxyt: Cung cấp sản phẩm chứa silic dioxyt cho da sẽ giúp làn da khỏe khoắn và độ đàn hồi ở mức cao nhất do chất này có tác dụng thúc đẩy quá trình hình thành collagen.
11. Tránh xa thuốc lá: Hút thuốc lá làm cho làn da mất độ ẩm. Mím môi khi hút thuốc chính là hành động thúc đẩy quá trình hình thành nếp nhăn ở khóe miệng. Một khi quyết định thực hiện kế hoạch chống lão hóa, hãy bắt đầu bằng việc từ bỏ việc hút thuốc lá (dĩ nhiên nếu bạn đang có thói quen này).
12. Tập cho làn da khỏe mạnh: Để có được làn da với tông màu đều, hãy cố gắng duy trì độ đàn hồi của da và cung cấp thêm các thành phần bổ trợ cho làn da. Hãy ngồi thư giãn trên ghế, thực hiện chuyển động hàm răng giống như khi thổi bong bóng kẹo cao su. Thực hiện động tác nhẹ nhàng để kéo giãn từ từ vùng da ở cằm cũng có tác dụng rất tốt để giảm thiểu tình trạng nếp nhăn

04:24 CH 30/04/2010

Làm đẹp với collagen

còn gì nữa bạn, sao nghe nói collagen là thành phầm chủ yếu giúp giữ làn da tươi trẻ, mình thấy tivi có lần chiếu hẳn 1 chuyên đề về cái này

Theo mình nghĩ là chế độ sinh hoạt, ăn uống tập luyện thể thao đó

04:21 CH 30/04/2010

Đẹp bắt đầu từ khỏe

ai cũng thích làm đẹp nhưng làm đẹp đâu có nghĩa là biết giữ sức khoẻ đâu

Cũng đúng, mình quên mất điều này, vấn đề mỹ phẩm trong quốc rồi mấy loại kem làm trắng da từng 1 thời rầm rộ trên các mặt báo, làm đẹp cũng thật lắm gian truân

04:07 CH 30/04/2010

Đẹp bắt đầu từ khỏe

Điều này thì khỏi bàn cãi rồi, ông bà xưa đã dạy thì không thể sai, nhưng thời buổi này người ta chỉ mải lo kiếm tiền thôi ít để ý chăm sóc sức khoẻ

MÌnh cũng thấy vậy, tuy nhiên cũng không hẳn ai cũng vậy đâu, bây giờ kinh tế khá giả người ta cũng biết làm đẹp lắm

04:03 CH 30/04/2010

Đẹp bắt đầu từ khỏe

Để có sức khoẻ tốt cần ăn uống đủ chất, kết hợp lịch làm việc ngủ nghỉ hợp lý nữa

Đồng ý với sukula, tất cả những việc bạn nói là những điều chúng ta nên làm để có sức khỏe dẻo dai, cơ thể khỏe mạnh, có sức khỏe rồi thì làm gì cũng được

04:01 CH 30/04/2010

Mỗi bệnh một loại nước rau quả

mình chưa ăn củ cải đường bao giờ, mà nghe nước ép củ cải đường thấy cũng lạ quá, có dễ uống không??

cứ phải thử mới biết được phuc à hihi

03:55 CH 30/04/2010

Đau đầu- cách chữa trị và chịu đựng

Mẹ đi rồi bác sĩ có cho thuốc, mà sau đó lâu lâu lại bị đau nữa, vậy nên mới không biết sao :(

thôi thì chỉ biết chúc cho mẹ của phuc mau chưa~ dứt được chứng đau đầu nhé!

03:53 CH 30/04/2010

Đau đầu- cách chữa trị và chịu đựng

mẹ mình cũng hay bị chứng đau nửa đầu, nhìn mẹ mà xót cả ruột, nhưng không biết làm gì :((

sao không đưa mẹ đi bác sĩ vay phuc

03:50 CH 30/04/2010

Đau đầu- cách chữa trị và chịu đựng

Mình hay bị đau nửa đầu và choáng váng. Ko biết là thiếu máu hay là xoang nữa. Một vài người bạn cũng khuyên nên uống nhiều nước để cơ thể điều hoà... Dạo này nắng liên tục nên ngày nào mình cũng đau đầu!

Mình nghĩ để biết chắc thì bạn nên đi bác sĩ kiểm tra, nên kiểm tra sức khỏa 6 tháng hoặc 1 năm 1 lần

03:37 CH 30/04/2010

Làm đẹp với collagen

Cám ơn nhé, giờ thì mình hiểu hơn về khái niệm colagen rồi

03:34 CH 30/04/2010

Mỗi bệnh một loại nước rau quả

Mình cũng xin góp 1 bài đây :Battin ey:
Aloe Vera - trong tiếng Việt gọi là cây Lô Hội, Long Tu hay Nha Đam. Cây Aloe Vera thuộc dương, tính hàn, vị hơi đắng, không độc. Người ta thường dùng cây này để trị vết thương bị bỏng, các vết thương ngoài da và tàn nhang.
Dưới đây là một vài công thức pha chế để trị bệnh:
Bệnh xơ gan cổ chướng: Lấy một nắm cây Aloe Vera gọt bỏ phần có gai hai bên lá, nửa lít mật ong nguyên chất.
Tất cả bỏ vào máy sinh tố xay đều, lấy nước uống 1 ngày 3 lần (15 phút trước bữa ăn), mỗi lần uống chừng 20 ml (1 muỗng canh).
Uống liên tục nhiều tháng bệnh sẽ thuyên giảm khả quan hoặc khỏi hoàn toàn.
Lưu ý không có thêm rượu cho người bị bệnh gan.
Bệnh tiểu đường và cao áp huyết
+ Cách thứ nhất: Lấy một nắm lá Aloe Vera gọt bỏ phần có gai hai bên lá, nấu sôi để nguội. Tất cả bỏ vào máy sinh tố xay đều lấy nước uống 1 ngày 3 lần (15 phút trước bữa ăn). Mỗi lần dùng khoảng 1 muỗng canh.
+ Cách thứ hai: Lấy một nắm lá Aloe Vera nấu sôi để nguội. Uống nước và ăn lá đã nấu chín, 1 ngày 3 lần (15 phút trước bữa ăn). Mỗi lần dùng khoảng 1 muỗng canh.
+ Cách thứ ba: Mỗi ngày lấy 1 hay 2 lá Aloe Vera gọt vỏ, ăn sống. Ăn mỗi ngày 3 lần trong nhiều tháng sẽ có kết quả khả quan.
Những người bị huyết áp mà không bị tiểu đường thì có thể ăn với đường nguyên chất hoặc đường phèn. Người bị tiểu đường nhưng áp huyết cao thì ăn với muối.

Mình thích nước nha đam và yaour nha đam nhất nhất ^^

03:19 CH 30/04/2010