Có lẽ mình sẽ áp dụng cách 2 ngày nên nếu có hiệu quả thì chậm, mình ăn kiêng tt nữa, muốn theo lc lắm nhưng tháng này kẹt tiền quá :(. Lúc mới bôi thì chả thấy xi nhê, nhát nên k dám bôi quá nhiều.Mình ngồi càng lâu càng thấy nóng, sẽ tới lúc quá giới hạn chịu đựng lúc ấy mình đi rửa, tắm sạch sẽ rồi thoa lotion dưỡng cho mát mà ngồi trước quạt máy thấy nóng kinh dị, chỉ còn cách nhờ vào giấc ngủ xoa dịu. Mình ngủ trưa dậy thì thấy hết đỏ và nóng rồi, hy vọng có hiệu quả :(
Chị làm miến low carb mà ăn, từ rau câu íh, em thấy ăn cũng ngon mà lại tốt nữa, cực ít calori mà dễ thấm vị hơn
Có lẽ mình sẽ áp dụng cách 2 ngày nên nếu có hiệu quả thì chậm, mình ăn kiêng tt nữa, muốn theo lc lắm nhưng tháng này kẹt tiền quá :(. Lúc mới bôi thì chả thấy xi nhê, nhát nên k dám bôi quá nhiều.Mình ngồi càng lâu càng thấy nóng, sẽ tới lúc quá giới hạn chịu đựng lúc ấy mình đi rửa, tắm sạch sẽ rồi thoa lotion dưỡng cho mát mà ngồi trước quạt máy thấy nóng kinh dị, chỉ còn cách nhờ vào giấc ngủ xoa dịu. Mình ngủ trưa dậy thì thấy hết đỏ và nóng rồi, hy vọng có hiệu quả :(
Mình không đề cập cân nặng nhe cả nhà, tại cái này là điều cấm kỵ ạ. Nhà em cũng chả có cái cân.
Thực đơn hôm nay của em: (không chia theo buổi, em nấu xong, để đó cứ tí lại măm thôi ạ)
- Thịt chiên 2 lạng (chỉ ướp tí muối và tỏi, 1 thìa cafe nước mắm, em thích nêm thế này thịt chiên rất vừa ăn và ngon,không ngán, dùng mỡ tư thắng tóp ra chiên)
- Canh bí tôm khô thịt bằm (em lấy tôm khô bỏ nhiều, vị ngọt nên không nêm thêm gì vào canh, thịt bằm 1,5 lạng thì ướp tí muối,tiêu chủ yếu lấy phần có lẫn mỡ, nước canh thì lấy từ nồi luộc tóp mỡ qua )
- 1 lạng tóp mỡ làm snack nhâm nhi :"> ( nay ra chợ thấy tự dưng thèm)
- 1 cốc nước đá to đùng phục vụ cho việc đã khát cái miệng + lấy sức trước sau khi tập thể dục + dance
Chiều nay em có hẹn đi bộ r xông hơi massage, dự kiến tối thêm 2 trứng vịt lộn nữa.
Em sẽ cập nhật thêm, có gì mọi người cứ góp ý cho em ạ.
Nói thật pp này ở VN vẫn chưa được chấp nhận, và số người theo nhiều nhưng cũng thất bại nhiều, nguyên nhân là do áp dụng không đúng pp và không kiên trì.
Khi áp dụng pp này thì giai đoạn quan trọng nhất không phải là nhịn ăn mà là giai đoạn chuẩn bị và giai đoạn hậu nhịn ăn (ăn lại). Mình thấy bạn ghi không rõ, có lẽ là bạn nhảy vào là nhịn ăn ngay,bỏ qua giai đoạn chuẩn bị, như thế là vi phạm 1, cái vi phạm 2 là giai đoạn nhịn ăn là để cơ thể yên tĩnh, nghỉ ngơi, nếu bạn có xem qua quyển tuyệt thực đi về đâu bạn sẽ thấy những người hoạt động nhiều sẽ mau mất năng lượng và dễ mệt, nó sẽ tích tụ thành cái di chứng sau này ở giai đoạn hậu tuyệt thực. Dù trong lúc nhịn ăn đầu óc vẫn minh mẫn, với công việc lao động trí óc, việc đi lại vẫn ngốn nhiều năng lượng. PP này chủ yếu để chữa bệnh là chính chứ không phải giảm béo, phải có người có kinh nghiệm quan sát + hướng dẫn. Bạn phải chấp nhận việc vòng 1 bị giảm là tất yếu. Với cách áp dụng của bạn rất khó kiên trì đến cùng và không đạt được kết quả như mong muốn. Còn cách vượt qua cái đói thì có nhiều lắm, nghe nhạc, coi phim ( tốt nhất là hài), làm đẹp, học bài, tốt hơn là ngồi thiền. Đang yêu hay vừa hết yêu cũng là 1 cách vượt đói tài tình :Embarrassment:. Mình chỉ góp ý không có ý chỉ trích gì bạn đâu, chúc bạn thành công. Bạn có thể tham khảo thêm tài liệu trên mạng với từ khóa water fasting, nếu không ngại mệt mà muốn hoạt động thì nên áp dụng Pilate, yoga.
Bạn không thực hiện đúng nguyên tắc, nhịn kiểu này sẽ ảnh hưởng sức khỏe, cân nặng, dễ bị đau bao tử + xấu da lắm
Hì chị không biết em có đọc nhầm không nữa, chị đổ nước muối sinh lý ra chén đó em, chứ không phải tự pha, liều lượng không đúng dễ gây tổn thương da hoặc niêm mạc họng (nếu em súc miệng). Chị dùng nước muối sinh lý chai to để rửa mặt trị mụn + súc miệng. Còn chai nhỏ hình con mắt (thuốc nhỏ mắt natri clorid 0.9% ) để nhỏ mắt sáng và tối mỗi ngày, khi bị viêm mũi như nghẹt,sổ mũi thì dùng chai nhỏ đó để rửa mũi luôn, rửa mũi mỗi bên 1/2 chai hết thì ngưng. Chị có người thân làm bác sĩ khá nhiều nên yên tâm sử dụng. Em nói đúng, trước khi xài cái gì nên hỏi bác sĩ trước, nhưng nên né mấy anh bác sĩ lạ nhé, nhiều khi họ chê thuốc mình, rồi pr thuốc họ r đòi bán cho mình với giá cắt cổ cũng có nữa đó hihi.
Sao rồi người đẹp hết sạch mụn chưa? Thường chị rửa bằng nước lạnh, rửa sạch tay bằng xà phòng, sau đó đổ 1 ít nước muối ra chén nhỏ riêng, thấm bằng bông tẩy trang, rồi thoa đều mặt, dùng tay massage vỗ vỗ nhẹ rồi rửa lại mặt bằng nước ấm. Nếu em thấy lích kích và sợ khô da thì xài nước lạnh luôn cho nhanh gọn. Cứ duy trì sử dụng, thâm cỡ nào nó cũng bay thôi em, ra đường nhớ đeo khẩu trang vào tránh bụi + nắng.
Em cao có 1m5 thôi,cân nặng bình quân là 50kg. Hồi em quen người yêu cũ người ta vỗ béo em 1 tháng lên 6kg liền,rồi lắc nhắc thêm mấy kg,sau đó thì không hợp chia tay, em buồn chán ăn hẳn giảm từ từ sau 1 tuần về quê cân là 56kg tròn ạ.
Em bắt đầu húp nước cháo hôm qua lại. Tự nhiên nhịn ăn mà vòng 1 em lại tăng, thật kì cục, đáng lẽ nó phải giảm mới đúng, mà em hết tháng rồi mới bắt đầu nhịn, mặc quả áo vào bị tức ngực khó thở lắm, thế là cởi sạch ra đo, tăng.
Một phần quyết tâm giảm là vì em mua quần áo khó, đồ ưng ý thì không vừa.Em chưa có gia đình, em đang sống ở sg một mình. Lúc còn ở với ba mẹ em cũng theo low carb thôi, em theo cái gì em có giải thích rõ ràng cụ thể thông tin hết ạ. Trước em làm smod bên webthehinh . Em thấy phương pháp nào cũng có cái hay, dở, tùy theo điều kiện + hoàn cảnh mà chọn, quan trọng nhất là phải kiên trì. Giờ không theo lc được 1 phần vì chán ăn, 1 phần vì tài chính không cho phép.
Chị nếu có muốn xem quyển tuyệt thực đi về đâu (trang 48) nói em biết em gửi link inbox cho chị, người ta sử dụng chủ yếu để chữa bệnh ạ, chỉ có các chị em là áp dụng cho giảm cân. Người ốm sau đợt tuyệt thực sẽ tăng cân, người béo thì trở về cân nặng mức bình thường. Giai đoạn quan trọng và khó nhất là giai đoạn ăn lại chứ không phải nhịn ăn đâu ạ.
Khoản này em đồng ý với chị vì dù có thất bại hay thành công cũng phải ngưng, không làm quá giới hạn bản thân cũng như không quá nhiều đợt trong năm, không nên lạm dụng và phải áp dụng đúng cách nếu không dễ dẫn đến rối loạn tiêu hóa.
Hôm nay là ngày thứ 8 của em, hôm qua sốt nhẹ, hôm nay đầu óc minh mẫn nhưng vẫn còn đờm trong cổ, uống tí nước là lại khạc ra đờm,nước tiểu vẫn đục, tóc mướt hơn,quần mặc rộng hẳn ra phải nịt lại, mặc áo thun ôm nhìn nhon dù còn cái bụng nhưng nó chắc.
Nếu chị làm theo đúng pp water fasting (hay trong quyển tuyệt thực đi về đâu) thì chị sẽ thấy rõ hiệu quả của nó, da không hề nhăn nhé.Em đã từng làm mấy đợt ngắn rồi, 2-3 ngày có, gần 1 tuần có,da dẻ bình thường có khi sáng được tí,mịn hẳn, sau khi ăn lại chị sẽ cá hồi khoảng 2kg, nhưng ng ngợm vẫn vậy nhé, trừ khi chị không thể điều chỉnh chế độ ăn uống lại cho phù hợp, lúc này chị sẽ cảm thấy bao tử nhỏ hẳn, đừng ép bản thân ăn vô tội vạ không tổ chức là ok.Em chỉ thấy sao nói vậy nếu có phiền lòng chị em xin lỗi trước nhiều em không muốn tranh cãi gì hết. Hôm nay là ngày thứ 6 của em rồi, da dẻ vẫn bình thường , trạng thái hôm qua (2/1/2013) là rất buồn ngủ vào buổi trưa, khạc ra nhiều đờm ( phù hôm nay mới tống ra được 1 ít). Mục đích ban đầu em theo để trị bệnh thanh lọc là chính, giảm cân là phụ, tuy nhiên hôm nay nghiêng về giảm cân. Tối qua có chuyện buồn nên quyết làm 1 quả hoành tráng luôn.
@heobi102 chị đừng uống quá nhiều nước, để cơ thể nghỉ ngơi đi chị, uống ít và vừa đủ thôi,có thế mới phát huy hiệu quả được :)
Em có thể nặn mụn đó nhưng không khuyến khích nhé. Thường chị hay nổi mụn khi tới ngày con gái, chỉ vệ sinh da mặt kỹ, massage mặt, có khi nó tự bong ra, lấy kem nghệ bôi vào, tránh nắng bụi, sau 1-2 ngày là hết sạch. Nếu nặn mụn thì em xông mặt bằng nước ấm, rửa sạch tay, nặn nhẹ nhàng tránh sẹo lõm,rồi rửa mặt lại, lăn nhẹ nước đá, rồi bôi kem nghệ vào( nếu sợ thâm hoặc cơ địa dễ thâm như chị),nhớ kiên trì rửa mặt bằng nước muối sinh lý 2 lần sáng tối, rửa mặt sau khi về nhà, uống nước lọc nhiều, hạn chế tối đa bới móc, đụng chạm tới mặt bằng tay, che chắn khi ra đường tránh nắng bụi. Muốn sử dụng mỹ phẩm thì 19,20 hãy xài, tuy nhiên cực hạn chế hoặc không dùng sẽ tốt hơn.
Không phải không giảm cân mà giảm cân chậm nhưng mỡ vẫn sẽ giảm đều đều nhe chị, em cũng thực hiện mấy lần rồi, nhưng toàn 2-4 ngày để thanh lọc cơ thể thôi. Chị cứ nhấp môi đi cho đỡ khô họng.Hôm nay là ngày thứ 3 của em, em không có cân nên khi kết thúc em sẽ ra tiệm thuốc tây cân thử rồi báo cáo sau,đợt trước chẳng hiểu sao nó chỉ giảm bắp tay,giờ em không đói chỉ khát, môi khô lưỡi trắng,hơi căng đầu do ôn thi, nước tiểu đục,tóc có vẻ dầu hơn và mướt, người nhẹ nhàng, bụng nhỏ hẳn, cái đùi chưa si nhê. Còn vụ da nhăn thì em chưa thấy trường hợp nào, trừ khi chị nhịn ăn sai cách (là nhịn kiểu nửa vời, buổi bỏ buổi ăn đó, rất ảnh hưởng sức khỏe, sẽ bị loét dạ dày đau bao tử, da xấu đi).Chị kỹ và siêng thì cứ thoa lotion dưỡng ẩm massage, đắp mặt nạ body và face, nhất là vòng 1 nhé, phải giữ nước như đắp khăn lạnh massage vòi sen, như vậy mới giữ size v1 được và săn chắc vì v1 cấu tạo cũng từ mỡ, em lười nên chỉ chăm mỗi cái v1. Nếu đúng cách thì tuyệt thực giống như thay da vậy, sau đợt tuyệt thực da chị sẽ sáng sủa hồng hào mịn hẳn ra. Nói không phải khoe da mặt em trắng hồng, bạn cứ hỏi em xài kem gì mà da như thế lại không mỏng, thật ra ngoài vệ sinh kỹ cũng nhờ 1 phần là do tuyệt thực đó chị. Cái này trong cuốn tuyệt thực đi về đâu có đề cập đến, nếu có thời gian chị cứ xem, em cứ rảnh là lại lôi ra xem lại mãi.
Em từ bé tới cấp 2 ốm teo, lên cấp 3 bệnh 1 phát lên 65 70kg luôn, choáng toàn tập.Em theo pp lc, rồi truyền thống xuống đến mức 52 đến gần đây. Không hiểu người yêu vỗ béo kiểu gì 1 tháng em lên 5kg luôn gần 56 57kg, choáng quá. Em định tức tốc gia nhập hội để ốm còn mặc đầm đi chơi với người yêu thì đùng 1 phát chia tay hồi thứ 2 tuần này. Em bị shock quá không ăn uống được, nhịn cả 2 ngày, rồi bạn nó ép ăn được 1 buổi hôm qua, hôm nay sáng em quyết tâm ăn sáng để lấy tinh thần nhưng vẫn nuốt không trôi, chỉ cực thèm..nước suối, tự nhiên thấy nước ngọt lắm ạ.Bụng em teo tóp hẳn, em ưỡn bụng ra chả thấy, mọi hôm thì cả ngấn, nãy ghé thuốc tây mua vitamin em nhảy lên eo ôi còn có 50kg không thể tin được luôn ạ. Chắc đợt này em tranh thủ thể dục ăn ít luôn lấy phom lại cho yêu đời, chứ em không ngủ không ăn được khóc hoài sợ mau già mau xấu quá. Cái đùi em to quá, còn cái bụng e ráng tập cho nhỏ thêm hihi.Chúc các chị luôn trẻ, khỏe, đẹp, mi nhon ạ :D
La hán quả được uống thoải mái đó chị, nó có vị ngọt gấp trăm lần đường mía thích hợp người tiểu đường ăn kiêng, trị ho, tan đờm,làm tăng cường chức năng miễn dịch của các tế bào của cơ thể, mát gan,giải nhiệt, uống hợp với lc vì loại này nó trị táo được đó chị. Liều dùng 15-30g 1 ngày là đủ, đừng lạm dụng quá là được. Em cũng đang định mua để uống cho mát, trị ho đây.
Nguyên liệu:
- 300g thịt bò bản to, thái mỏng
- 100g phô mai
- 1 quả ớt chuông
- 1/2 củ hành tây
- 1/2 củ cà rốt
- Gia vị: muối tiêu, xì dầu
Bước 1:
Thịt bò thái miếng to bản, xếp ra đĩa, rắc tí tiêu, muối, xì dầu để khoảng 10 phút.
Bước 2:
Cà rốt, hành tây, ớt chuông rửa sạch, cắt sợi dài bằng chiều ngang miếng thịt bò.
Bước 3:
Luộc sơ cà rốt với tí muối cho mềm, vớt ra để ráo nước.
Bước 4:
Trải miếng thịt bò lên thớt, xếp lần lượt hành tây, ớt chuông, cà rốt, phô mai cắt miếng dài lên.
Bước 5:
Cuộn miếng thịt bò lại thật chặt tay.
Bước 6:
Cuộn lần lượt cho đến hết chỗ thịt bò.
Bước 7:
Làm nóng chút dầu trong chảo, cho từng cuộn thịt bò vào chiên sơ cho thịt vàng đều. Khi cho thịt vào chiên bạn nhớ để phần mép nối của miếng thịt xuống mặt chảo để cho nó không bị bung ra.Chiên cho đến hết thịt. Gắp ra đĩa.
Nguồn và hình ảnh tham khảo: ***********/an-ngon/mon-ngon-cuoi-tuan-bo-cuon-pho-mai-20121109124110473.chn (chỗ sao là afmily.vn). Em thấy ngon nên share, ai siêng làm thử xem, cũng đơn giản, ăn kèm rau sống hoặc salad mau no lắm mà không ngán.
chị ơi chị mua đường cỏ ngọt ở đâu vậy? em cũng muốn mua