Sau gần 2 năm sinh con đầu lòng, Triệu Lệ Dĩnh tái xuất với vóc dáng ngọc ngà cùng vòng eo mướt rượt còn hơn cả thời son rỗi. Được biết, nữ minh tinh đã giảm 7kg chỉ trong 1 tháng sau sinh.
Từng là nữ diễn viên có gương mặt tròn trĩnh, thế nhưng sau khi tái xuất mẹ bỉm Triệu Lệ Dĩnh lại khiến dân tình á ố bởi vòng eo nhỏ siêu thực cùng nhan sắc ngày càng mặn mà, mĩ miều khó cưỡng. Sau gần 2 năm sinh con trai đầu lòng, Triệu Lệ Dĩnh vẫn giữ được vóc dáng nuột nà, đặc biệt cô còn cho biết, khi còn mang thai, có khoảng thời gian nữ minh tinh nặng tận 72kg khiến người hâm mộ không khỏi ngạc nhiên.
Thực tế, Triệu Lệ Dĩnh vốn được sinh ra là một cô nàng với khuôn mặt khá bầu bĩnh, tạng người rất dễ tăng cân. Do đó, những hình ảnh thân hình mảnh khảnh, khuôn mặt góc cạnh cùng vòng eo siêu nhỏ của cô nàng mà bạn nhìn thấy sau này đều là thành quả từ cả một quá trình cố gắng của cô nàng. Trong đó, phải kể đến 8 bí quyết cực đơn giản dưới đây giúp Triệu Lệ Dĩnh nói lời tạm biệt với khuôn mặt tròn, vóc dáng dễ béo và duy trì cân nặng 40kg cùng vòng eo hoàn mỹ.
1 - KHÔNG ĂN KIÊNG
Nhiều người thường chọn cách nhịn ăn để giảm cân nhưng Triệu Lệ Dĩnh lại hoàn toàn ngược lại. Nữ diễn viên cho rằng đây là phương pháp không khoa học, tổn hại sức khỏe mà còn dễ khiến bản thân tăng cân trở lại. Vì vậy, để lấy lại vóc dáng và vòng eo thon thả sau khi sinh, mẹ một con vẫn duy trì chế độ ăn uống đầy đủ nhưng kiểm soát lượng thức ăn để tránh việc ăn quá no. Việc không ăn kiêng giúp người đẹp 8X hạn chế cảm giác thèm ăn, đồng thời bảo đảm cung cấp đủ dinh dưỡng để cơ thể có thể hoạt động tốt hơn.
2 - DÙNG SÚP TRƯỚC CÁC BỮA ĂN
Triệu Lệ Dĩnh vốn là người thích ăn uống nên để tránh việc "bon miệng" mà nạp thức ăn quá đà, cô thường khai vị bằng một bát canh lớn. Đây là bí quyết để người đẹp tăng cảm giác no bụng, giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh và trơn tru hơn. Nữ diễn viên thường ưu tiên những loại súp rau củ nấu loãng để tốt cho sức khỏe và kiểm soát lượng calo.
3 - ƯU TIÊN ĐỒ LUỘC, HẤP
Để giảm cân, một chế độ ăn uống lành mạnh không đồ chiên rán là rất quan trọng, Triệu Lệ Dĩnh cũng áp dụng chế độ ăn healthy như vậy và thích các món được chế biến theo cách luộc, hầm hoặc hấp thay vì đồ dễ gây thừa cân như chiên, nướng. Ngoài ra, cô thường bổ sung các thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao mà không béo như cá hồi, thịt gà. Nếu gặp phải những món ăn nhiều dầu mỡ, bà mẹ một con thường đặt một bát nước bên cạnh để rửa bớt dầu và gia vị trên thực phẩm trước khi ăn.
4 - ĂN CHÁO ĐẬU ĐỎ VÀ GẠO TÍM VÀO BUỔI TỐI
Hầu hết nhiều người đang trong giai giai đoạn giảm cân sẽ có xu hướng nhịn hoặc không ăn tối. Tuy nhiên Triệu Lệ Dĩnh cho biết, làm như vậy sẽ khiến bụng đói cồn cào và dẫn đến khó ngủ, hậu quả là sáng hôm sau chị em sẽ không có đủ năng lượng và tỉnh táo để bắt đầu ngày mới được. Đối với mẹ bỉm, cô thường sẽ dùng cháo đậu đỏ và để lót bụng, đồng thời giúp loại bỏ phù nề.
Gạo tím là thực phẩm quen mặt với các tín đồ giảm cân, với thành phần giàu chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, chống oxy hóa và bổ máu. Trong khi đó, đậu đỏ có hàm lượng calo thấp thường được dùng nhiều trong các chế độ ăn giảm cân lành mạnh. Để lấy lại vóc dáng, Triệu Lệ Dĩnh thường ăn cháo đậu đỏ hoặc cơm gạo tím cho bữa tối, vừa làm ấm bụng, tạo cảm giác no mà không lo tăng cân.
5 - UỐNG CÀ PHÊ ĐEN SAU KHI VẬN ĐỘNG
Triệu Lệ Dĩnh thuộc tuýp người rất dễ bị phù nề nên sau khi chạy bộ, để khắc phục tình trạng này nữ diễn viên thường uống một tách cafe đen sau khoảng thời gian luyện tập. Theo người đẹp, cà phê đen vừa có tác dụng loại bỏ lượng nước thừa trong cơ thể, vừa giúp quá trình giảm cân đốt mỡ diễn ra nhanh chóng hơn.
6 - NHÚNG THỨC ĂN NHIỀU DẦU MỠ QUA NƯỚC
Trong quá trình giảm cân, Triệu Lệ Dĩnh không chọn cách nhịn đói, mà tập trung vào việc điều chỉnh chế độ ăn uống, ví dụ, cô sẽ ăn nhiều rau nhất trong 3 bữa, tránh thực phẩm nhiều calo càng nhiều càng tốt, thay thế đồ ăn nhẹ bằng trái cây. Nhiều thực phẩm ăn bên ngoài tương đối nhiều dầu mỡ, vì vậy cô sẽ sử dụng một bát nước nhỏ để nhúng thức ăn nhiều dầu mỡ trong nước trước khi ăn để giảm lượng dầu mỡ bám trên thức ăn và lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
7 - TẠO THÓI QUEN VẬN ĐỘNG
Ngoài việc đi đến phòng tập thể dục, Triệu Lệ Dĩnh còn thích chạy bộ để giảm căng thẳng và giảm mỡ thừa. Chạy có hiệu quả tác động đến toàn bộ cơ thể, giúp tốc độ trao đổi chất tốt hơn và điều chỉnh các đường cơ của toàn cơ thể. Do đó, những cô gái muốn giảm cân nên chăm chỉ luyện tập thường xuyên để có thể sở hữu cơ thể trông mỏng manh và hiệu quả giảm cân sẽ được tăng gấp đôi.
8 - NGỦ ĐỦ GIẤC
Thiếu ngủ lâu dài dễ ảnh hưởng đến hiệu quả giải độc của các cơ quan của con người, vì vậy Triệu Lệ Dĩnh luôn chú ý đến thời gian ngủ hàng ngày. Trừ khi cô ấy phải thức khuya để làm việc và quay phim, cô sẽ đảm bảo có 7-8 giờ ngủ đủ và ngủ ngon mỗi ngày. Giấc ngủ ngon có khả năng thúc đẩy việc trao đổi chất cơ bản diễn ra hiệu quả, rất hữu ích cho việc giảm cân.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1