Qua 30 tới giai đoạn 40 là lúc chị em phụ nữ thấy mình bắt đầu có các dấu hiệu lão hóa rõ ràng nhất như da sạm hơn, chùng nhão, có dấu hiệu chảy xệ, các vết chân chim xuất hiện nơi khóe mắt, rãnh cười cũng rõ mồn một. Điều này khiến nhiều phụ nữ tự ti đi hẳn vì so với nhiều bạn đồng trang lứa, họ thấy mình có vẻ dừ hơn.
Thật ra có rất nhiều lý do khiến phụ nữ mình đối diện với lão hóa nhanh chóng các mẹ ạ, vừa do các tác nhân bên ngoài cũng không loại trừ các yếu tố bên trong. Ngoài vấn đề như môi trường, tuổi tác, khói bụi, ô nhiễm thì lý do khiến phụ nữ chúng ta đối diện với sự già đi nhanh chóng còn đến từ thói quen. Nói như vậy có nghĩa là những phụ nữ có thói quen chăm dưỡng thân thể, sức khỏe khoa học từ cách ăn uống, tập luyện sẽ giúp diện mạo trẻ lâu hơn, kéo dài thời gian bị lão hóa tác động.
Một trong những nguyên nhân dễ thấy nhất là đến từ thói quen ăn uống. Nhân tiện đây em sẽ nêu rõ hơn cho các mẹ 6 sai lầm ăn uống dẫn đến việc già đi nhanh chóng mà các mẹ nên xem để từ bỏ:
THÓI QUEN '4 THỪA -2 THIẾU' KHIẾN DA LÃO HÓA VỚI TỐC ĐỘ ÁNH SÁNG:
4 THỪA: THỪA ĐƯỜNG/ THỪA MUỐI/ THỪA DẦU MỠ/ THỪA ĐỒ ĂN CHẾ BIẾN, ĐÓNG HỘP
Thừa đường: Việc tiêu thụ quá nhiều đường khiến quá trình phá hủy collagen và elastin diễn ra nhanh chóng hơn. Đây chính là tác nhân làm giảm độ đàn hồi, mềm mịn của da, làm gia tăng sự xuất hiện của nếp nhăn và gây tổn thương cho collagen và elastin.
Thừa muối: Muối là chất gây mất nước và có khả năng hấp thụ nước thế nên sẽ khiến làn da trở nên khô và mất đi độ đàn hồi. Khi ăn quá nhiều muối sẽ khiến nước bị tích lại trong cơ thể làm cho bọng mắt bị phù nề, các rãnh cười hay nếp nhăn cũng sẽ hiện rõ mồn một.
Thừa dầu mỡ: Dầu mỡ có thể tạo ra các gốc tự do trong cơ thể khi bị oxy hóa, trở thành tác nhân tấn công và làm tổn thương tế bào da, khiến da lão hóa nhanh chóng. Ăn nhiều dầu mỡ cũng khiến dầu sản xuất nhiều hơn trên da gây tắc lỗ chân lông, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn mụn phát triển.
Thừa đồ ăn chế biến, đóng hộp: Thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn thường chứa các chất bảo quản và phụ gia để kéo dài thời gian bảo quản và cải thiện hương vị, các chất này sẽ khiến da dễ bị kích ứng, gây ra các phản ứng viêm khiến da mất đi sự tươi trẻ và đàn hồi.
2 THIẾU: THIẾU NGỦ/ THIẾU NƯỚC
Thiếu ngủ: Khi thiếu ngủ, cơ thể không đủ thời gian để phục hồi và tái tạo các tế bào da, sự gián đoạn này có thể làm giảm sản xuất collagen- loại protein quan trọng giúp da đàn hồi và mịn màng. Khi collagen giảm sẽ khiến da bị nhăn nheo và mất đi sự đàn hồi.
Thiếu nước: Nước là yếu tố quan trọng trong việc cấp ẩm cho da trong khi da khô và thiếu ẩm có xu hướng lão hóa nhanh hơn. Lúc cơ thể thiếu nước da sẽ mất đi độ ẩm tự nhiên, mất sự đàn hồi và xuất hiện các nếp nhăn. Nước còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng bảo vệ của da, khi da mất nước sẽ làm gia tăng rủi ro lão hóa da và các vấn đề da nghiêm trọng khác.
MUỐN LÀM CHẬM LÃO HÓA CẦN THỰC HIỆN BÍ QUYẾT 3 TĂNG, 2 GIẢM:
3 TĂNG: SẢN PHẨM LÀM TỪ ĐẬU NÀNH/ THỰC PHẨM GIÀU CHẤT XƠ/ TRÁI CÂY VÀ RAU QUẢ GIÀU CHẤT CHỐNG OXY HÓA
Sản phẩm làm từ đậu nành: Các sản phẩm từ đậu nành chứa nhiều isoflavone là 1 loại phytoestrogen có cấu trúc giống như estrogen, loại chất này có khả năng chống viêm, chống oxy hóa, ngă chặn quá trình lão hóa..Bên cạnh khả năng chống lão hóa, lượng calo trong đậu nành lại không quá cao, sử dụng trong chế độ ăn uống hàng ngày còn giúp cải thiện cân nặng rất hiệu quả.
Thực phẩm giàu chất xơ: Bên cạnh khả năng chống viêm, chất xơ cũng giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và các vấn đề viêm da, hơn nữa, một số loại thực phẩm giàu chất xơ như quả mọng chứa nhều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cũng giúp giảm thiểu khả năng hình thành các nếp nhăn.
Trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa là các phân tử chống lại gốc tự do trong cơ thể, nguồn thực phẩm chứa chất chống oxy hóa tốt nhất là trái cây và rau quả. Chất chống oxy hóa trong trái cây và rau quả có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi các phản ứng tự do, nguyên nhân gây ra sự lão hóa da và các vấn đề khác liên quan. Ngoài ra, chúng còn giúp tăng cường sản xuất collagen- protein cần thiết để duy trì độ săn chắc của da.
2 GIẢM: THỰC PHẨM CAY NÓNG/ MÓN ĂN NHIỀU ĐƯỜNG
Thực phẩm cay nóng: Đồ cay nóng, các món ăn nhiều gia vị cay có thể gây ra sự kích thích và viêm tại vùng tiếp xúc. Quá trình viêm kéo dài có thể làm ra sự suy yếu collagen và elastin trong da. Bên cạnh đó những món ăn cay quá mức có thể khiến da sạm màu, mất độ ẩm từ bên trong và làm mất độ căng bóng tự nhiên của da.
Món ăn nhiều đường: Theo các nghiên cứu lượng đường cao trong máu sẽ khiến các collagen tự nhiên- thành phần quan trọng để tái tạo làn da bị phá vỡ rất nhanh, ảnh hưởng đến việc duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của da. Chính vì vậy mà những chị em đam mê đồ ngọt sẽ đối mặt với tình trạng da nhăn nheo, khô sạm lớn hơn tuổi thật.
