Từ thịt, chúng ta có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon từ luộc đến chiên, rán. Tuy nhiên, ngay cả với thực phẩm tốt nhất như thịt nếu không được ăn đúng cách cũng sẽ gây hại đến sức khỏe và làn da.


Phụ nữ sau 30 sẽ “nhạy cảm” hơn cả gái 25, bởi làn da và cơ thể rất dễ bị tác động bởi môi trường và cả thực phẩm. Chính vì thế, những chị em trong độ tuổi này nên lưu ý chọn những thực phẩm tốt mà ăn và né toàn bộ những loại thực phẩm không tốt điển hình là 2 loại thịt sau đây:


THỊT CHIÊN RÁN

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Những loại thịt chiên rán, nướng thường được tẩm ướp thơm ngon, béo ngậy,… Không chỉ gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khoẻ, những thực phẩm chiên rán như khoai tây chiên, bánh xèo, gà rán,… còn là tác nhân huỷ hoại làn da, Một nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ đã chỉ ra, trong các loại thịt chiên rán hay áp chảo có chứa rất nhiều AGE (AGE cũng là một yếu tố góp phần rất lớn vào việc mất collagen, xảy ra khi lão hóa) - chất có thể phá vỡ collagen gây ra hàng loạt vấn đề về da và khiến da trở nên lão hóa không phanh.


Nạp vào quá nhiều các thực phẩm chứa dầu mỡ sẽ khiến cơ thể chúng ta bị nóng, da dễ tiết nhiều dầu nhờn hơn và gây ra tình trạng nổi mụn. Các loại thịt được chiên trong dầu có thể gây ra quá trình viêm tế bào, dẫn đến việc phá hủy các sợi collagen - yếu tố đem lại độ săn chắc và đàn hồi cho da. Điều này, khiến cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn và sớm hơn.

THỊT CHẾ BIẾN SẴN

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Các loại thịt đã qua chế biến như xúc xích, thịt xông khói, đồ đóng hộp,.. đã được chứng minh có hại cho sức khỏe.


Theo bà Tiffany La Forge (một đầu bếp chuyên nghiệp đồng thời là một chuyên gia thực phẩm) cho biết: Các loại thịt chế biến thường chứa nhiều chất béo bão hòa và nitrat, tất cả đều có thể làm da mất nước, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm mà đỉnh điểm là lão hóa tế bào, làm suy yếu collagen, có thể làm tăng nguy cơ béo phì, phá vỡ collagen thậm chí là ung thư.


 


Với những tác hại vô cùng to lớn cho làn da và cơ thể như thế, hội chị em trẻ cũng như sau U30 nên lưu ý và tránh tuyệt đối để bảo vệ làn da cũng như tuổi xuân. Ngoài ra chị em cũng cần duy trì những thói quen ăn uống và sinh hoạt điều độ để bồi dưỡng cơ thể, vóc dáng và là da từ trong ra ngoài như:

Uống nước nhiều

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Theo một nghiên cứu tìm hiểu về mối liên quan giữa việc uống đủ nước hàng ngày và tác dụng ngăn ngừa lão hóa da cho thấy, lượng nước uống hàng ngày của một người có thể có những tác động tích cực tới quá trình sinh lý của làn da và làm chậm sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa.


Trên thực tế, khi cơ thể tích tụ nhiều độc tố, chúng ta sẽ dễ bị bệnh và lão hóa nhanh. Uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, giúp hệ tuần hoàn, tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn mà còn có khả năng giữ ẩm, cho làn da căng bóng, còn giúp tái tạo tế bào da và cải thiện sự đàn hồi, nhờ đó giúp da trở nên căng mịn và giảm nếp nhăn.

Chế độ ăn nhiều rau

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Các loại rau có màu xanh đậm hoặc tối màu thường chứa nhiều các dưỡng chất tốt như vitamin A, B, C, E và chất chống oxy hóa… rất tốt cho phụ nữ ngoài 30 tuổi. Giúp cơ thể phòng chống nhiều loại bệnh như Alzheimer, thiếu máu, ung thư và giúp sáng da, ngăn ngừa lão hóa sớm. Chính vì thế, Hiệp hội Dinh dưỡng đã khuyến nghị mỗi gia đình hãy ăn ít nhất 0.5kg rau xanh đậm mỗi ngày để sức khỏe được cải thiện hơn.

Tiếp xúc với ánh mặt trời

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Theo Giáo sư Michael Holick (thuộc đại học Boston, Mỹ) cho biết: "Chúng ta có được 90 đến 95% vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Vitamin D rất cần thiết trong việc hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe và chống lại một số bệnh mạn tính sau này như loãng xương, tiểu đường loại 2, chứng đa xơ cứng cùng một số bệnh ung thư thông thường".


Ngoài ra, giáo sư còn khuyến khích chúng ta nên phơi nắng (không cần dùng kem chống nắng) từ 5 đến 15 phút mỗi ngày và ít nhất 3 ngày/tuần để cơ thể có thể tăng cường vitamin D giúp ngăn ngừa bệnh trầm cảm, gây ảnh hưởng đến làn da, hình thành các nếp nhăn do cơ thể căng thẳng quá mức.

Kiểm soát cân nặng

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Thừa cân, béo phì gây lão hóa da sớm nên người béo thường già trước tuổi. Các nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh thừa cân, béo phì làm giảm 6–8 năm tuổi thọ.


Theo Obesity Reviews, các nhà khoa học ở Đại học Concordia (Canada) đã phát hiện ngay lập tức là béo phì đẩy nhanh quá trình lão hóa.


Việc ăn uống không lành mạnh, ăn quá nhiều đồ ngọt có thể khiến cơ thể sản sinh quá trình Glycation. Khiến đường gắn vào protein trong collagen và elastin, khiến làn da trông già hơn. Tác động lão hóa của việc tiêu thụ đường quá mức bắt đầu thể hiện rõ ở tuổi 35 và tăng rõ rệt sau đó.

Đi ngủ sớm

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Ngủ sớm có tác dụng giúp làn da của chị em trẻ đẹp và hạn chế nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa. Đây là kết quả nghiên cứu từ nhà khoa học người Thụy Điển đối với tác dụng của việc ngủ sớm với làn da.


Các tế bào chết, già cỗi trên da sẽ được bài trừ và thay thế bởi những tế bào tươi mới và tràn đầy sức sống hơn. Ngủ sớm cũng giúp loại bỏ nếp nhăn và đem đến tinh thần sảng khoái cho bạn, từ đó chống lại quá trình lão hóa một cách tối ưu nhất.


Ngủ sớm và thức dậy sớm khiến da ngày càng khỏe đẹp. Nguyên nhân do sự trao đổi chất của da được tiến hành từ khoảng 22 giờ đến 4 giờ sáng. Vì vậy ngủ sớm và dậy sớm không những loại bỏ mệt mỏi, còn làm cho tinh thần thoải mãi, làn da sáng đẹp hơn.

Ăn nhiều các loại cá giàu Omega-3

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Hầu như các loại cá giàu Omega-3 như cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ… rất giàu protein, rất có lợi cho hệ tiêu hóa và tim mạch góp phần giúp xương trở nên chắc khỏe và đàn hồi tốt hơn. Rất nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, ăn nhiều cá giúp giảm đáng kể hàm lượng Cholesterol trong máu, ngăn chặn nguy cơ từ bệnh huyết áp, tim mạch, hàm lượng omega3 cao có trong cá giúp làm đẹp da và tóc. Làm làn da mịn màng, trắng sáng, chống Oxy hóa, ngăn ngừa gãy rụng, axit béo omega-3 và protein có trong cá giúp phát triển cơ bắp, hàm lượng vitamin cao có trong cá cũng giúp ngăn ngừa lão hóa, chống Oxy hóa và khiến da trở nên sáng mịn hơn.

Bổ sung vitamin C

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Vitamin C nổi tiếng  trong việc giúp có được làn da đẹp. Không chỉ giúp làm trắng da, mờ vết thâm, tăng sức đề kháng, vitamin C còn ngăn ngừa nếp nhăn, tăng độ đàn hồi cho da. Nó giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen giúp làn da tươi trẻ hơn, tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và làm giảm các nếp nhăn trên da. Vitamin C thường có nhiều trong: quả ổi, ớt chuông, bông cải xanh, quả dâu tây, quả kiwi, đu đủ, quả cam, bưởi…