Tuy là một phần thiết yếu của cuộc sống, thế nhưng mấy ai biết được rằng, uống nước đúng cách lại mang về cực nhiều lợi ích không chỉ cho sức khỏe mà còn ngăn tích mỡ, chống lão hóa cực hay.
Trong cơ thể con người chứa 60% là nước, bởi thế đây được xem là một phần thiết yếu của cuộc sống mà bất kỳ ai cũng cần. Những tưởng việc uống nước thường xuyên chỉ giúp cơ thể giải tỏa được cơn khát, thế nhưng rất ít người biết được rằng, uống nước đúng cách vừa giúp tăng cường sức khỏe trong đó có cả việc chống lão hóa, ngăn tích mỡ giúp chị em không chỉ trẻ đẹp hơn mà còn giữ được vóc dáng thon nhỏ như ý.
CÁCH 1: UỐNG NƯỚC ẤM - KHÔNG QUÁ NÓNG HOẶC QUÁ LẠNH
Vào mùa hè nóng bức chị em thường có thói quen uống nước thật lạnh để làm mát cơ thể, tạo được cảm giác sảng khoái và đã khát trong cái nóng bức. Ngược lại, đối với mùa đông lạnh thì một ly nước nóng hổi cũng sẽ giúp cơ thể ấm áp hơn.
Tuy nhiên, uống nước quá nóng hay quá lạnh có thể làm trì hoãn lượng máu cung cấp đến các cơ quan trong, từ đó làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển của các dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể làm da của chị em cũng sẽ ít nhiều bị ảnh hưởng.
Chỉ nên uống nước ở nhiệt độ bình thường (nước đun sôi để nguội) hoặc nước ấm. Uống nước ở nhiệt độ vừa phải có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, nó còn giúp kiểm soát cholesterol và làm sạch động mạch.
CÁCH 2: KHÔNG UỐNG NƯỚC CÓ CHẤT TẠO NGỌT
Việc uống các loại nước uống có gas, nước ngọt hay bất kỳ loại nước có chứa chất tạo ngọt nào cũng sẽ làm lượng đường trong máu tăng đột biến, từ dó quá trình chuyển hóa chất béo bị kìm hãm và khiến cơ thể tích mỡ nhiều hơn. Không chỉ vậy, chất tạo ngọt còn làm da ngày càng xấu đi, khiến dầu nhờn xuất hiện nhiều hơn, gây bít tắc lỗ chân lông và mụn cho chị em.
Bởi thế, càng ít tiêu thu các loại nước chứa đường thì càng tốt cho sức khỏe, vóc dáng và cả làn da càng được cải thiện. Tuy nhiên nếu chị muốn uống cà phê, trà hay nước chanh thì cũng có thể thêm một ít đường để tăng hương vị.
CÁCH 3: THỜI ĐIỂM VÀNG ĐỂ UỐNG NƯỚC
Sau khi thức giấc, lúc bụng còn rỗng hay uống 1 ly nước ấm để bổ sung lượng nước nhất định cho cơ thể đào thải độc tố hiệu quả sau một giấc ngủ dài. Bổ sung nước lúc này giúp cung cấp độ ẩm, làm loãng máu, kích thích sự di chuyển trong ruột dưới và tăng bài tiết độc tố ra bên ngoài, cấp ẩm cho da cực hiệu quả.
Khi đói bụng, chị em có thể uống một cốc nước để kiểm tra xem có phải mình đang đói thật hay chỉ là khát nước. Đôi lúc, cơ thể cũng sẽ nhẫn lần giữa cảm giác khát và đói. Nếu ăn ngay lúc này, sẽ nạp vào nhiều calo hơn và dễ tăng cân. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, uống nước khi đói sẽ tăng lượng máu đến da, giúp da khỏe mạnh và tươi tắn hơn.
CÁCH 4: NÊN UỐNG TỪNG NGỤM NHỎ
Hãy uống nước chậm rãi, uống từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thụ từ từ. Nếu uống quá nhiều nước cùng một lúc, sẽ vô tình tạo áp lực cho tim và các cơ quan dẫn đến việc khó thở, gây mệt mỏi. Không chỉ vậy việc uống quá nhiều nước đồng nghĩa với việc đẩy nhanh hệ bài tiết hoạt động nhiều hơn, từ đó quá trình thải độc cũng không được thực hiện một cách tốt nhất.
Lời khuyên của các chuyên gia chính là mỗi lần chỉ nên uống 100-150ml nước, uống từng ngụm nhỏ. Thời gian giữa mỗi lần uống nước nên cách nhau 15-20 phút để không bị đầy bụng và giúp giảm cân tốt hơn.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1