Đường ăn kiêng được sử dụng khá phổ biến trong các món ăn, thức uống của những chị em đang có nhu cầu về dáng. Tuy nhiên việc sử dụng món gia vị này có thực sự tốt? Hãy cùng tìm hiểu thông tin dưới đây nhé.
Dùng đường ăn kiêng có tốt không?
Trên thực tế có rất nhiều loại đường ăn kiêng khác nhau, vì thế chị nếu sản phẩm được công nhận bởi Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ thì những loại đường ăn kiêng đó là an toàn và có thể thay thế đường bình thường để dùng trong thực phẩm. Để biết được sản phẩm mình dùng có tốt không, có thể nhìn vào những lợi ích mà loại đường này mang lại cho cơ thể như sau:
Đường ăn kiêng giúp kiểm soát cân nặng
Đối với những người đang cố gắng giảm cân và kiểm soát cân nặng thì đường ăn kiêng có thể là một lựa chọn lý tưởng. Loại đường này có chất tạo ngọt không dinh dưỡng có ít hoặc không có chứa calo. Khi bổ sung loại đường này trong ăn uống, các món ăn vẫn đảm bảo được vị ngọt của đường nhưng không dung nạp thêm calo gây tăng cân.
Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
Đường ăn kiêng tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường vì đây là loại đường có chất làm ngọt ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Do đó, những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể lựa chọn những loại thực phẩm và đồ uống có chứa loại đường ăn kiêng.
Giảm nguy cơ sâu răng
Bên cạnh những lợi ích cho sức khỏe, đường ăn kiêng còn có khả năng hạn chế sâu răng. Bởi trong đường ăn kiêng không chứa các loại đường có thể gây bệnh răng miệng như đường mía, glucose,… Thế nên, sử dụng đường ăn kiêng sẽ phần nào bảo vệ được sức khỏe răng miệng.
Những rủi ra khi dùng đường ăn kiêng
Vấn đề về dinh dưỡng
Các chuyên gia cho rằng đồ uống có chất làm ngọt không dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể thiếu chất. Thay vì sử dụng đường kính hoặc đường ăn kiêng, bạn có thể dùng các loại đường tự nhiên để có hàm lượng carbohydrate cần thiết. Ngoài ra, cũng có thể dùng sữa ít béo hoặc nước ép hoa quả để thay thế nước ngọt không đường nhằm đảm bảo cơ thể có đủ chất dinh dưỡng.
Cơ thể không có đủ calo để hoạt động
Một số loại đường ăn kiêng thường không chứ calo nên sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể để hoạt động cả một ngày dài. Đối với trẻ em, cơ thể khó có thể duy trì sự phát triển bình thường nếu nạp vào quá nhiều thực phẩm có chứa hàm lượng calo thấp.
Nguy cơ đầy bụng, tiêu chảy
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng đường ăn kiêng có thể phá vỡ sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột. Các loại đường ăn kiêng có chất làm ngọt nhân tạo saccharin sẽ làm tăng nguy cơ mắc một số rối loạn đường ruột như tiêu chảy và chướng bụng.
Tác dụng phụ
Một số chất làm ngọt nhân tạo trong đường ăn kiêng có thể gây ra những triệu chứng không mong muốn như đau đầu, co giật và trầm cảm. Theo một số nghiên cứu, nếu quá lạm dụng đường ăn kiêng sẽ dễ phát triển trầm cảm cao hơn do tiêu thụ nhiều chất aspartame có trong đường ăn kiêng. Vì thế dù đường ăn kiêng tự nhiên an toàn cho sức khỏe nhưng cũng cần sử dụng đúng chừng mực để không gặp những ảnh hưởng bất lợi.
Gợi ý sản phẩm đường ăn kiêng tốt cho cơ thể
1 - Đường ăn kiêng Hermesetas
Hermesetas là nhãn hiệu đường ăn kiêng nổi tiếng thế giới, sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ tại Pháp. Ngoài là chất tạo ngọt thay thế, đường ăn kiêng Hermesetas có chứa đến 40% chất xơ Oligofructose, góp phần giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Không chỉ vậy Hermesetas có mức năng lượng thấp 390 kcal/100g đường, sản phẩm được điều chế dưới dạng viên (đựng trong lọ) hoặc hạt nhỏ (gói) cho chị em dễ dàng lựa chọn.
>> Sở hữu sản phẩm với mức giá ưu đãi <<
2 - Đường dành cho người ăn kiêng Saraya
Đường ăn kiêng Saraya Lakanto vàng S có xuất xứ từ Nhật Bản, sản phẩm có hạt đường nhỏ màu vàng với 2 thành phần kết hợp là chiết xuất la hán quả và Erythritol lên men từ ngô. Đặc biệt, bản thành phần của đường không chứa các chất khác như chất bảo quản, phụ gia, hương liệu,... nên chị em có thể yên tâm về chất lượng. Đường Lakanto Vàng S được đóng gói dạng túi với 3 mức khối lượng khác nhau là 300g, 600g, 800g cho bạn thêm nhiều lựa chọn.
>> Sở hữu sản phẩm với mức giá ưu đãi <<
3 - Đường ăn kiêng Sweetdrops
Khác với hầu hết các loại đường ăn kiêng trên thị trường, đường ăn kiêng Sweetdrops được điều chế dưới dạng lỏng, đựng trong chai nắp vặn có ống nhỏ giọt dễ lấy. Bản thành phần của sản phẩm được sử dụng nguyên liệu lá cỏ ngọt Organic, mang lại vị ngọt thanh tự nhiên, điểm đặc biệt của đường ăn kiêng này đó chính là chứa lượng calo bằng 0 nên có thể dễ dàng sử dụng và được đánh giá cao về tính an toàn, không gây tăng cân.
>> Sở hữu sản phẩm với mức giá ưu đãi <<
4 - Đường ăn kiêng Cologrin Kruger
Sản phẩm đường ăn kiêng Cologrin được thiết kế với dạng nắm bấm tiện lợi, vị trí lấy đường ở đáy lạ mắt. Sau khi bóc màng bảo vệ, chỉ với một thao tác nhấn nắp đơn giản, đường sẽ rơi ra, đảm bảo vệ sinh cho người dùng. Đường Cologrin có chứa Lactose nguồn gốc từ sữa, giúp tăng hương vị của đường cũng như cung cấp cho cơ thể một lượng calo rất ít nên chị em có thể yên tâm sử dụng nhé.
>> Sở hữu sản phẩm với mức giá ưu đãi <<
5 - Đường cho người ăn kiêng JC BLUEMOON Erythritol
Đường Ăn Kiêng Erythritol đến từ thương hiệu JC BLUEMOON của Việt Nam, chứa 100% Erythritol, được lên men từ bắp nguyên liệu không biến đổi gen. Đường Erythritol có vị ngọt thanh, ngọt bằng khoảng 70% so với đường ăn thông thường nhưng không cung cấp năng lượng. Đường được đóng gói túi zip 500g hoặc túi nhỏ 6g tiện lợi mang theo hơn khi di chuyển nhiều.
>> Sở hữu sản phẩm với mức giá ưu đãi <<
6 - Đường ăn kiêng Tropicana Slim Classic
Đường ăn kiêng Tropicana Slim Classic ngoài việc chứa các chất làm ngọt Sorbitol, Sucralose, Acesulfame-K, Tropicana Slim Classic còn có bột bắp giúp trung hòa vị ngọt, tạo nên hương vị ngọt nhẹ, chỉ bằng khoảng 1/2 đường thông thường. Đường ăn kiêng Tropicana Slim Classic có tính ổn định cao, không bị đắng sau khi nấu. Bên cạnh đó, em đường này còn chứa lượng calo cực thấp, khoảng 2kcal/g, phù hợp với đối tượng ăn kiêng khác nhau.
>> Sở hữu sản phẩm với mức giá ưu đãi <<
7 - Đường ăn kiêng Mivolis Substoff
Đường Mivolis Substoff được điều chế dưới dạng viên, 1 viên nặng 0,06g, độ ngọt mạnh tương đương với 4,4g đường ăn thông thường. Ngoài 2 chất làm ngọt nhân tạo là Natri Cyclamate và Metrium Saccharin thì Mivolis Substoff còn chứa Lactose, cung cấp cho người dùng 20kcal/100g đường, tức chưa đến 1 kcal/viên nên bạn có thể yên tâm bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày nhé.
>> Sở hữu sản phẩm với mức giá ưu đãi <<
Lưu ý khi chọn đường ăn kiêng
Không phải ai sử dụng đường ăn kiêng cũng tốt. Đường ăn kiêng không chứa calo và không gây tích tụ mỡ thừa hay tăng đường huyết đối với cơ thể. Bởi vậy, đường ăn kiêng phù hợp với những đối tượng như:
- Người thừa cân, béo phì
- Người có nguy cơ/ mắc các bệnh tiểu đường
- Người đang theo đuổi chế độ ăn lành mạnh.
Tuy nhiên, những người sau nên tránh xa được ăn kiêng:
- Người bị dị ứng với sulfamid: bởi hợp chất có chứa saccharin. Nếu dùng đường ăn kiêng có chứa saccharin, họ có thể bị tiêu chảy, phát ban và thậm chí là khó thở
- Người mắc chứng rối loạn chuyển hóa PKU (phenylceton niệu): những người mắc chứng rối loạn chuyển hóa sẽ k hông thể chuyển hóa axit amin phenylalanin. Trong khi đó, đường ăn kiêng có chất tạo ngọt chứa axit amin này.
- Những người có vấn đề về đường ruột: một số nghiên cứu chỉ ra rằng đường ăn kiêng có thể thay đổi thành phần và chức năng của hệ vi sinh đường ruột và gây nên rối loạn vi sinh vật
Nhìn chung, việc dùng đường ăn kiêng đúng cách sẽ đem lại cho bạn những lợi ích tuyệt vời như trên. Hi vọng những thông tin hữu ích trên đây sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về đường ăn kiêng và tìm được sản phẩm vừa ý với mình nhất.
Xem thêm bài viết liên quan:
7 bánh ăn kiêng không đường, ít calo giúp chị em về dáng nhanh gọn
8 loại ngũ cốc giảm cân mà vẫn ngon miệng, an toàn cho sức khỏe
Uống sữa tươi không đường giảm cân hiệu quả với 8 lựa chọn chất lượng, giá hợp lý
