Chế độ dinh dưỡng cũng tác động rất nhiều đến sự phát triển trí não của con, vì thế mẹ nhớ lưu ý vấn đề này nhé.

Khỏi phải nói chắc các mẹ cũng biết sữa mẹ tốt cho sự phát triển của con như thế nào rồi có đúng không?  Vừa giúp tăng cường sức đề kháng, vừa phù hợp với hệ tiêu hóa non nớt của con, và đặc biệt còn hỗ trợ phát triển trí não, giúp con thông minh hơn nữa. Nhắc đến vấn đề thông minh thì chắc chắn mẹ nào cũng quan tâm nè vì ai chẳng muốn con mình học hành giỏi giang. Nhưng cái này không phải là điều cứ muốn sẽ được, vì trí thông minh cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố lắm, nào là gen di truyền, rồi phương pháp học tập, môi trường sống, chế độ sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng nữa. Ngoài sữa mẹ đem lại nhiều lợi ích cho sự phát triển trí não, còn có những loại thực phẩm sau chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ con thêm thông minh nè các mẹ, ai đang tìm hiểu vấn đề này có thể tham khảo nha.

Các loại rau xanh đậm

Những loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh,… không những chứa rất nhiều canxi giúp trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng mà chúng còn có tác dụng hỗ trợ phát triển trí não với các dưỡng chất như vitamin K, axit folic, lutein,… Những chất này có tác dụng rất tốt trong việc bồi bổ cho hệ thần kinh, giúp trẻ tập trung cao độ hơn. Bên cạnh đó, chúng còn có thể làm chậm quá trình suy giảm nhận thức ở con người qua từng giai đoạn. Ngoài ra, việc bổ sung nhiều rau xanh cũng cung cấp nhiều chất xơ giúp con có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ táo bón, đầy bụng nữa, nhiều lợi ích như thế nên mẹ tuyệt đối không được quên loại thực phẩm này trong những bữa ăn của con nhé.

hình ảnh

Ảnh chỉ mang tính minh họa. Nguồn: Parents

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng có màu sắc rực rỡ chứa nhiều chất chống oxy hóa, cực kỳ tốt cho sức khỏe và việc tái tạo năng lượng mỗi ngày. Các chuyên gia còn cho biết loại thực phẩm này chứa các dưỡng chất có khả năng cải thiện trí nhớ của con người, tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ. Mẹ có thể dùng các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất,… chế biến thành những món ăn sáng hoặc những bữa phụ ngon lành để thay đổi khẩu vị và k í c h t h í c h vị giác cho con hiệu quả.

Quả óc chó

Quả óc chó chứa rất nhiều ALA và Omega-3, các loại chất béo có lợi vô cùng cần thiết cho quá trình phát triển não bộ, thúc đẩy trí thông minh. Quả óc chó thực sự rất tốt cho trí não nên mẹ có thể thường xuyên cho con sử dụng. Ngoài ra, còn có một số loại hạt khác cũng rất tốt cho cơ thể như hạnh nhân, hạt sen, hạt điều,… Chị em nên chế biến thay phiên chúng thành những món ăn vặt ngon miệng để làm bữa phụ lành mạnh cho trẻ.

Cá

Cá chứa nguồn axit béo Omega-3, DHA,… rất dồi dào rất cần thiết với chức năng não bộ và trí nhớ của con người. Trẻ nhỏ ăn nhiều cá sẽ tốt hơn so với việc ăn nhiều thịt, đây là loại thực phẩm hỗ trợ phát triển trí não con rất hiệu quả. Vì thế, mẹ nên tăng cường bổ sung các loại cá vào thực đơn dinh dưỡng của trẻ. Khi chọn cá cho con, mẹ cũng nên chú ý không chọn những loại có hàm lượng thủy ngân quá cao (cá kiếm, cá mập,…) sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe bé.

hình ảnh

Ảnh chỉ mang tính minh họa. Nguồn: Momandbaby

Ngoài ra, các mẹ cần nhớ không phải bổ sung càng nhiều sẽ càng tốt. Với loại thực phẩm nào cũng vậy, cơ thể sẽ tiếp nhận hiệu quả một lượng dưỡng chất hợp lý, vừa phải hơn là việc nhồi nhét quá nhiều. Vì thế, mẹ nên lưu ý đến liều lượng cho con ăn mỗi tuần nữa nhé.