Ai cũng biết nước lọc cực kỳ tốt cho sức khỏe của chúng ta. Dù trong hoàn cảnh nào thì nước là thứ không bao giờ được thiếu (nước quan trọng thứ 2 sau oxy). Một cơ thể mà được bổ sung đầy đủ nước thì sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Ngược lại nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của nhiều cơ quan, khiến cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu, táo bón, đăc biệt là sức khỏe của 2 quả thận.
Ví dụ dễ thấy nhất là gần đây nhiều người khi đi tiêm phòng vaccine nCov thì đều được các bác sĩ căn dặn là phải uống nhiều nước sau tiêm. Như vậy để thấy rằng bổ sung nước là việc làm cần thiết và đúng đắn.
Tuy nhiên việc uống nước sao cho đúng cũng là 1 vấn đề mà mọi người cần quan tâm. Nhiều người uống nước lọc sai cách sẽ làm phản tác dụng của nước, đồng thời còn âm thầm phá hủy thận của chúng ta nữa.
Theo thông tin báo chí đăng tải, nếu chúng ta vẫn cứ duy trì những thói quen uống nước sau thì thận sẽ gặp nguy hiểm không khác gì những người hay uống rượu bia đâu:
1. Ngủ dậy mà không uống nước lọc
Bác sĩ tại bệnh viện St. Vincent Kuravilangad (Ấn Độ), Alex Maliekal, chia sẻ: “Uống nước sau khi thức dậy sẽ làm sạch hệ thống đường ruột và tăng cường hoạt động trao đổi chất, nhờ vậy cơ thể sẽ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Ngoài ra, uống nước lúc này sẽ giúp chống táo bón, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI), giúp giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch, chống hôi miệng và tăng cường trí não...”.
Việc ngủ dậy không uống nước là nguyên nhân hàng đầu làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và khả năng bài tiết của thận. Tốt nhất là sáng dậy chúng ta nên uống 1 đến 2 cốc nước ấm nha.
Uống nước cũng cần uống đúng cách để không gây hại của sức khỏe. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
2. Dùng các loại đồ uống khác (nước ngọt, trà, nước canh) thay thế nước lọc
Ai mà quan niệm: Nước nào mà chả là nước, uống nước nào chả được, miễn là bổ sung đủ nước là được, thì đây là quan điểm quá sai lầm. Chẳng nước nào thay thế được nước lọc nha mọi người.
Thậm chí uống nhiều nước ngọt, trà, hay nước canh còn khiến hình thành sỏi thận, tăng nồng độ axit uric trong máu, gây bệnh gút, tiểu đường và huyết áp cao, từ đó gián tiếp ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thận.
3. Suy nghĩ uống càng nhiều nước càng tốt
Uống nhiều nước là tốt, nhưng uống quá nhiều lại không tốt đâu nhé mọi người. Nước dư thừa trong cơ thể sẽ gây rối loạn các chất điện giải trong máu. Nồng độ các thành phần điện giải này trong máu có thể thấp do bị nước pha loãng, ảnh hưởng đến các tế bào và hoạt động của tế bào trong cơ thể, đặc biệt là tế bào não của chúng ta.
4. Uống nước đun đi đun lại nhiều lần
Nhiều người nghĩ nước đun đi đun lại nhiều sẽ sạch vi khuẩn, tốt cho sức khỏe, tuy nhiên điều này không đúng tẹo nào đâu nha. Bởi vì trong nước thường có một hàm lượng nhỏ các loại kim loại nặng không tốt cho sức khỏe như chì, cadimium, … và nitrat.
Khi đun lại nước nhiều lần, trải qua quá trình thủy phân không ngừng bốc hơi thì hàm lượng nitrat và các kim loại nặng kể trên ở trong nước sẽ tăng lên đáng kể, khi uống vào cơ thể các kim loại nặng này sẽ gây hại cho sức khỏe, đồng thời muối nitrit được chuyển hóa từ nitrat có trong nước sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng vận chuyển máu của cơ thể, tim đập nhanh hơn, hệ hô hấp hoạt động khó khăn hơn.
Thậm chí nếu kéo dài thói quen này kết hợp với một số điều kiện bất lợi khác từ môi trường và cơ địa con người có thể gây ảnh hưởng nguy hiểm đến sức khỏe. Vậy nên ai có thói quen này trước giờ thì bỏ ngay còn kịp.
5. Nước vừa đun sôi uống luôn
Tất nhiên sẽ là vừa thổi, vừa uống chứ không phải uống nước sôi nhà mọi người. Tuy nhiên, thói quen xấu này sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư rất nguy hiểm. Vì thời điểm nước vừa đun sôi, chất clo dùng để khử trùng nước sẽ kết hợp với các hợp chất hữu cơ có sẵn trong nước tạo nên hợp chất gây ung thư như halogen hóa hydrocacbon, chloroform, cực kỳ nguy hiểm.
6. Uống không đủ nước
Hậu quả của việc uống không đủ nước không đơn giản chỉ là cảm giác khát nước đâu mọi người. Nó còn khiến cơ thể không thể chuyển hóa được các "chất thải" trong cơ thể, lâu dần sẽ tích tự thành chất độc trong nội tạng nha.
Ngoài ra, uống ít nước còn dẫn đến tình trạng nồng độ nước tiểu cao khiến dễ mắc các bệnh như sỏi thận, viêm thận .
7. Chỉ uống nước khi khát
Nhiều người có thói quen chỉ uống nước khi khát mà không quan tâm tới việc bổ sung nước đủ cho nhu cầu cơ thể (theo Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ, trung bình nam giới cần uống khoảng 3,7 lít nước/ngày, nữ giới là 2,7 lít).
Khát nước là một phản ứng sinh lý thường gặp. Khi cơ thể cảm thấy “khát” tức là lượng nước trong cơ thể đã mất cân bằng, một số tế bào rơi vào trạng thái mất nước.
Lúc này, nếu chúng ta uống quá nhiều nước cho đã cơn khát thì cũng chỉ là hình thức bổ sung nước “thụ động”, không có lợi cho sức khỏe.
Và nếu cơ thể liên tục ở tình trạng thiếu nước trong thời gian dài sẽ dẫn đến các bệnh nguy hiểm như: Sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu, ung thư hệ tiết niệu và nhiều vấn đề khác nữa nha mọi người. Vì vậy tốt nhất là nên chủ động bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể, không nên chờ tới khi khát mới uống nhé.
8. Uống nước từng ngụm lớn
Nhiều người quen kiểu vội vàng nên hay uống ngụm nước to. Thói quen này sẽ làm tăng lưu lượng máu, dẫn đến khối lượng công việc của tim và tiêu thụ oxy cơ tim tăng nhanh chóng, tăng nguy cơ gây suy tim, đột quỵ nha mọi người. Uống nước không mất quá nhiều thời gian đâu, cứ từ từ uống, từng ngụm nhỏ mới tốt cơ thể.
Những khoảng thời gian nếu uống nước sẽ tốt cho cơ thể:
- Sau khi ngủ dậy buổi sáng: Sau 1 đêm dài cơ thể đã mất đi một lượng nước nhất định, nên uống nước ngay lúc vừa dậy sẽ bù đắp được lượng nước đã mất. Đồng thời thúc đẩy cơ thể bài tiết hiệu quả hơn, thải độc và tăng cường lưu thông máu tốt hơn.
- Khoảng 1 tiếng sau khi ăn: Đây là thời điểm vàng để uống nước nha mọi người. Lý do: Vì khi ăn sau 1 tiếng thì độ nhớt trong máu sẽ tăng lên rất cao, lúc này uống nước sẽ giúp cho đường ruột hoạt động tốt hơn, lại làm giảm độ nhớt của máu kèm theo những lợi ích khác cho sức khỏe.
- Từ 9 đến 11 giờ sáng: Uống nước vào lúc này sẽ giúp làm việc và học tập tốt hơn, trí óc minh mẫn hơn và thanh lọc cơ thể sau khi ăn sáng.
Trên đây là những thông tin rất hữu ích mà mình tham khảo được trên báo. Chắc hẳn có nhiều người trước giờ vẫn uống nước lọc sai cách nên mình chia sẻ lại để mọi người nắm được uống nước thế nào để tốt cho sức khỏe. Nhiều nơi trên thế giới còn không đủ nước để uống, chúng ta có nước sạch để uống thì uống sao cho đúng kẻo lại phản tác dụng.
Nguồn tổng hợp
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1