Bạn không may dương tính với Covid-19 nhưng lại yêu thích các loại nước có đường và bạn băn khoăn “F0 có được uống nước ngọt không?”. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin hữu ích để giúp bạn giải đáp thắc mắc đó.
F0 Có Được Uống Nước Ngọt Không?
Theo hướng dẫn chế độ dinh dưỡng trong điều trị người bệnh COVID-19 của Bộ Y Tế (2020), F0 nên tránh các loại nước ngọt, đồ uống có gas và có cồn.
Các loại nước ngọt như soda, nước tăng lực và cà phê sữa, chứa rất nhiều đường và về cơ bản không có giá trị dinh dưỡng. Thường xuyên uống những thứ này có liên quan đến nguy cơ cao phát triển các bệnh mạn tính như bệnh tim, bệnh gout và bệnh đái tháo đường type 2.
Kể cả các loại nước ngọt không đường như soda ăn kiêng, có thể không ảnh hưởng đến lượng calo của đồ uống có đường, nhưng một số nhà khoa học lo ngại về tác động của chất làm ngọt nhân tạo đối với sức khỏe của chúng ta.
Dữ liệu ban đầu từ Chương trình PREDICT của ZOE, một nghiên cứu dinh dưỡng lớn nhất thuộc loại này, cho thấy chất làm ngọt nhân tạo có thể dẫn đến tăng lượng đường trong máu ở một số người.
Vì vậy, trong khi đang điều trị Covid, người bệnh nên tránh tuyệt đối các loại nước ngọt, đặc biệt là những đồ uống chứa nhiều đường, có gas.
Tại Sao F0 Không Nên Uống Nước Ngọt?
Các loại nước ngọt đặc biệt những đồ uống có gas có thể mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái, nhưng lại gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt đối với những người có hệ miễn dịch suy giảm khi đang nhiễm Covid–19 như:
1. Bị mất các chất dinh dưỡng thiết yếu
Những người uống nước ngọt có ga thay vì những đồ uống tốt lành mạnh (ví dụ sữa ít béo và nước ép trái cây nguyên chất) sẽ khó nhận được đủ vitamin A, canxi và magiê. Hơn nữa, nước ngọt có ga chứa axit photphoric, làm mất canxi và magiê - hai chất dinh dưỡng giúp giữ cho khả năng miễn dịch hoạt động với hiệu quả cao nhất.
2. Dễ phát triển bệnh đái tháo đường
Các loại nước ngọt có ga đều chứa xi-rô ngô hàm lượng fructose cao cũng có thể dẫn đến sản sinh các gốc tự do nhiều hơn, có liên quan đến tổn thương mô, phát triển bệnh đái tháo đường và biến chứng đái tháo đường.
3. Bị tăng cân
Một nghiên cứu trên 1.550 người kết luận rằng những người uống nước ngọt có ga loại ăn kiêng tăng 41% nguy cơ bị thừa cân hoặc béo phì cho mỗi lon hoặc chai họ uống mỗi ngày. Các chất tạo ngọt hay đường khiến cho các tế bào cơ thể tích trữ mỡ và carbohydrat, khiến bạn đói. Vị ngọt cũng thúc đẩy giải phóng insulin, ngăn chặn khả năng đốt cháy mỡ của cơ thể.
4. Làm chậm quá trình tiêu hóa
Axit photphoric có trong nước ngọt cản trở khả năng hấp thụ canxi tự nhiên của cơ thể. Không nhận được đủ canxi có thể dẫn đến mềm xương, loãng xương và sâu răng. Nó cũng gây rối loạn axit dạ dày, ngăn chặn hấp thụ chất dinh dưỡng và làm chậm quá trình tiêu hóa.
5. Cơ thể có thể bị mất nước
Uống nước ngọt có ga có thể khiến cơ thể mất nước vì hàm lượng đường, muối natri và caffein cao. Nhiều người sẽ uống nước ngọt trong bữa ăn thay cho nước và quên uống lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
6. Nước ngọt không chứa chất dinh dưỡng
Nước ngọt hoàn toàn không có giá trị dinh dưỡng mà những F0 lại cần cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể để tăng cường hệ miễn dịch.
F0 Nên Uống Nước Như Thế Nào?
Thay vì sử dụng các loại nước ngọt, người bệnh nên uống 1,5 – 2 lít mỗi ngày, nên uống nước đun sôi để nguội hoặc đã tiệt trùng, uống từng ngụm nhỏ và chia đều trong ngày, ngay cả khi không khát, không uống nhiều nước trước khi ngủ.
Nước lọc là lựa chọn tốt nhất, nhưng nếu bạn cảm thấy nhạt miệng và khó uống nước lọc thì đồ uống nóng và những đồ uống có nhiều calo, chẳng hạn như sinh tố và uống sữa không tách béo cũng là những lựa chọn tốt. Đặc biệt, trong trường hợp có sốt nên uống oresol để bù nước và điện giải.
Nếu người bệnh không có bệnh nền tim mạch, các vấn đề về tim như nhịp tim nhanh... thì có thể sử dụng cà phê bình thường. Tuy nhiên bạn nên uống cà phê nóng để giữ cổ họng không bị kích ứng khi đang mắc Covid-19.
Kết Luận
Bài viết trên đã giúp bạn trả lời câu hỏi "F0 uống nước ngọt được không?". Hy vọng bạn đọc sẽ có sự lực chọn đúng đồ uống phù hợp với bản thân. Chúc các bạn sớm hồi phục sức khỏe!
----------------------------------------------------------------------------------------------
Xem thêm:
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1