Béo bụng có thể gặp ở bất cứ ai, dù mập hay ốm, cân nặng bao nhiêu đặc biệt là chị em phụ nữ. Những người này mặc dù tỉ lệ cân nặng vẫn đảm bảo nhưng vẫn tích mỡ ở mông, đùi, cơ thể vẫn luôn tiềm tàng những vấn đề sức khỏe giống như những người béo phì.


Theo Đông Y nguyên nhân là do hàn ẩm bởi sinh hoạt không giờ giấc quy luật, ăn uống không chú ý, uống nước lạnh, ăn kem,… có thể làm tổn thương dương khí trong cơ thể, dương hư ắt hàn, hàn ắt ứ (tắc) dẫn tới cơ thể đối với các loại chuyển hóa trao đổi độc tố giảm thấp, đều tích tụ lại trong cơ thể lâu ngày ứ đọng thành mỡ hình thành bụng dưới. Tuy nhiên, tình trạng này hoàn toàn có thể khắc phục nếu biết dưỡng tì bằng các phương pháp nhất định. Điển hình và có kết quả nhanh nhất là uống “trà” với 4 loại hạt dưới đây:


 LÚA MẠCH RANG


Trà lúa mạch là một thức uống chứa hàm lượng calo thấp thậm chí có thể thay thế nước lọc bằng loại trà này vào một ngày trong tháng. Bên trong trà lúa mạch chứa hàm lượng vitamin cao, tryptophan, axit amin,… và lượng đường thấp hàm lượng chất xơ cao giúp cảm thấy no lâu hơn nên giúp người uống hạn chế ăn vặt và hấp thụ lượng calo không cần thiết.

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Cách pha trà lúa mạch rang:


Cho 3-5g lúa mạch rang vào ấm, rót nước sôi vào tráng sơ rồi đổ phần nước đầu đi. Đổ tiếp vào ấm 200ml nước sôi, hãm trà trong khoảng 15 phút rồi rót ra ly thêm mật ong và chanh sẽ ngon hơn, khuấy đều và thưởng thức.


HẠT KHIẾM THỰC


Hạt khiếm thực là một loại hạt cùng họ với sen, trong hạt khiếm thực chứa nhiều loại vitamin B, Carotene, protid, hydrat cacbon,… Tuy không có nhiều nghiên cứu về tác dụng dược lý hiện đại của khiếm thực trước đây nhưng gần đây vị thuốc này được chú ý nhiều hơn bởi khả năng chống oxy hóa cao và kiểm soát đường huyết – nguyên nhân dẫn đến thừa cân, béo phì và các biến chứng liên quan đến tiểu đường.

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Cách thực hiện:


Hạt khiếm thực mua về loại bỏ những hỏng hóc, sâu ăn đem rửa qua vài lần với nước sạch. Sau đó đem ngâm 2 tiếng với nước lạnh và xả lại với nước. Đem đun sôi như trà khoảng 15 phút cho ra màu rồi để nguội và thưởng thức. Có thể dùng đều đặn mỗi ngày một ly. Chú ý nước nấu chỉ uống trong ngày không để qua đêm sẽ ảnh hưởng đến tác dụng. Kiên trì sử dụng trong một thời gian sẽ giúp tiêu bụng bự và kiểm soát tốt đường huyết.


 


ĐẬU ĐỎ

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Chuyên gia dinh dưỡng từng nhận định ăn đậu đỏ có thể giúp đốt cháy chất béo, mỡ thừa ngăn tích tụ mỡ dưới da hiệu quả hơn nhiều loại thực phẩm nếu biết dùng khoa học. Hàm lượng chất xơ cao cùng vitamin nhóm B tăng cường đào thải độc tố, chất béo dư thừa khi hấp thụ thức ăn ra ngoài làm cân nặng không bị tăng lên. Giảm cân bằng đậu đỏ trên thực tế chỉ là ăn thực vật nhưng hàm lượng các chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt, canxi, protein vẫn được bổ sung. Theo đó, quy trình giảm béo diễn ra an toàn, lành mạnh không ảnh hưởng đến sức khỏe.

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Cách thực hiện:


Lấy ra 1 nắm đậu đỏ khoảng 100g, vò sạch bụi bẩn bên ngoài rồi cho vào nồi, đổ chừng 1,5 lít nước vào nồi đun với lửa to cho sôi. Sau đó vặn lửa nhỏ để các dưỡng chất trong đậu đỏ ngấm ra nước. Kiểm tra khi đậu đỏ nứt ra chín nhừ thì tắt bếp, để nguội đóng chai bảo quản ngăn mát uống hàng ngày.


Lưu ý: Nếu muốn ăn chè đậu đỏ giảm mỡ thì nên hạn chế đường, cho thêm bột sắn dây hoặc bột năng sẽ hiệu quả và thanh mát hơn.

ĐẬU ĐEN

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Đậu đen là loại hạt có chứa nhiều protein cũng như chất xơ, không chứa chất béo hòa tan. Bên cạnh đó đậu đen còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác có tác dụng giảm cân rất tốt như vitamin A,B,C,PP, lipid, muối khoáng, protein,… nhờ vậy đậu đen sẽ phát huy công dụng giải phóng mỡ thừa cũng như giải độc cơ thể giúp giảm cân hiệu quả.

ĐÀN ÔNG CÓ NÊN UỐNG NƯỚC ĐẬU ĐEN <đỗ đen></đỗ đen>? - Ông Thắng

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Cách thực hiện:


Cho đậu đen vào rang cho đến khi nghe mùi thơm. Cần rang cho hạt đậu hơi cháy vỏ ngoài và có thể tách nhẹ phần vỏ đậu ra là được. Đun 1 lít nước sôi cho lượng đầu vừa phải, không nên cho nhiều sẽ khiến nước đậu đặc khó uống. Cho đậu đen vào ninh nhừ, bỏ thêm chút muối tinh với lượng vừa phải giúp nước dễ uống và ngăn chặn sự tiết mồ hôi quá mức khiến cơ thể không bị mất nước. Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, nên uống nước đậu đen mỗi ngày, liên tục đặc biệt là trước bữa ăn để tạo cảm giác no lâu và dung nạp ít thực phẩm hơn. Tránh uống nước đậu đen vào buổi tối vì sẽ có nguy cơ khó ngủ hoặc mất ngủ.


 


Ngoài ra, chị em cũng cần lưu ý về chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp:

- Ăn nhiều đạm, giảm tinh bột, thay dầu động vật bằng thực vật: Đây là ba nguyên tắc giúp xây dựng cơ bắp để thay thế vào phần mỡ thừa tích tụ dưới bụng. Đừng ăn kiêng quá đà vì vốn dĩ chị em không béo. Hãy để cơ thể tăng cân nhẹ, trở về trạng thái cân bằng dinh dưỡng và luyện tập vừa phải.


- Tập luyện vừa phải và đều đặn: Bên cạnh việc tập luyện toàn thân và nhấn mạnh vào các bài tập vòng 2, hãy xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh. Chính việc ngồi nhiều cả ngày cũng khiến chị em tích mỡ ở bụng và mông đùi. Cố gắng đi lại quanh phòng sau 30 phút ngồi yên, sử dụng thang bộ thay vì thang máy hoặc đi bộ để di chuyển giữa các địa điểm ngắn là ý kiến không tồi.