Cân nặng là nỗi lo muôn thuở của chị em phụ nữ, người gấy cũng than phiền mà người thừa cân lại còn phiền bội phần. Nói chứ xưa giờ việc tăng cân thì dễ chứ giảm cân đòi hỏi cả một quá trình khổ luyện đấy! Tuy nhiên dạo gần đây nhiều chị em lại mách nhau về một phương pháp giảm cân chỉ cần đứng yên một chỗ mà vẫn đánh bay mỡ thừa chỉ với một động tác.

Chị em nghe đúng rồi đó! Áp dụng theo phương pháp này chúng ta không cần phải kham khổ cồng lưng ra để tập gym hay yoga, cũng chẳng cần phải ăn kiêng hay ăn theo chế độ và cũng không cần đầu tư “hiện kim” cho bất cứ phương pháp giảm cân bằng công nghệ… Thay vào đó, chị em chỉ cần đứng yên một chỗ “vẩy tay”. Nghe có vẻ lạ nhưng đã có người áp dụng thành công rồi đó.

hình ảnh

Với nhiều chị em thường xuyên “lân la” các hội nhóm giảm cân chắc cũng không xa lạ với phương pháp này, tuy nhiên thực tế thì nhiều người thì chắc là mới chỉ nghe qua nên mình xin phép “múa rìu qua mắt thợ” một tý. Được biết phương pháp vẫy tay giảm cân thực chất bài tập vẫy tay giảm cân được lấy từ Dịch Cân Kinh. Vì vậy cách tập bài tâp vẫy tay giảm cân cũng tương tự như vẫy tay trong Dịch Cân Kinh. Để có thể vẫy tay giảm cân thì trước hết chị em phải học cách vẫy tay đúng cách.

Bên cạnh việt giúp đánh bay lượng mỡ thừa, bài tập này còn rất có lợi cho xương khớp nếu chị em biết áp dụng đúng cách đó nha!

Nguyên tắc của động tác giảm cân này chính là giúp tiêu hao năng lượng theo hình thức lâu dài. Tức là thay vì tập các bài vận động mạnh như bài tập giảm mỡ bụng trong 1 tuần giảm cân nhanh, tiêu hao năng lượng tức thì làm cơ thể mệt mỏi. Thì với bài tập vẫy tay giảm cân chị em cần có sức bền và sự kiên trì để duy trì bài tập này trong một khoảng thời gian dài.

hình ảnh

Có một số ý kiến cho rằng vẩy tay chữa béo phì, nhưng chưa có nghiên cứu nào khẳng định điều này. Tuy nhiên có 1 điều có thể chắc chắn khẳng định là vẩy tay rất có lợi cho sức khỏe. Do đó nếu muốn đạt hiểu quả nhanh thì chị em có thể kết hợp thêm với 1 số bài tập giảm mỡ bụng của phụ nữ đẹp để cải thiện sức khỏe một cách tốt nhất.

Bây giờ hãy tập trung đọc phần mô tả dưới đây để thực hiện động tác đúng nhất nha!

hình ảnh

  • Đầu tiên, chị em đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Hai bàn chân song song hướng thẳng phía trước.
  • Mười đầu ngón chân bám chặt xuống thảm sàn nhà, tránh đứng vào những chỗ ẩm ướt hoặc đi chân trần trực tiếp trên nền xi măng hay nền đất, cùng lúc dùng sức nhíu cơ vòng hậu môn lại và giữ “rút” nó lên một chút trong suốt thời gian tập.
  • Tiếp theo, khi đã đứng – nhíu chân chắc chắn phía dưới, phía trên thả lỏng như “treo”. Đầu nhìn thẳng, mắt hướng ra xa, nhìn hơi lên một chút để tránh gục đầu. Lưỡi chạm nhẹ chân nướu hàm trên. Hai bàn tay khép hờ các ngón tay (không xòe tay). Mu bàn tay quay về phía trước, các ngón tay để cong tự nhiên (không duỗi thẳng) và chuẩn bị tập.

Thực hiện thôi!

hình ảnh

hình ảnh

  • Bắt đầu vào bài tập: Nhẹ nhàng đưa hai tay ra trước, khoảng 30 độ so với thân, rồi đánh hai tay cùng lúc về sau (hết cỡ) khoảng 60 độ so với trục thẳng đứng và khi trả hai tay về phía trước thì không cần dùng lực, chỉ như quán tính mà tay đưa ra nhẹ 30 độ ra trước như lúc đầu. Vậy là xong 1 nhịp, thời gian trung bình khoảng 1 giây cho 1 nhịp.
  • Thời gian đầu lúc mới tập vẫy tay giảm cân (khoảng 1 tuần đầu) chỉ nên tập chừng 3-4 phút mỗi lần (khoảng 180 – 200 nhịp) rồi nghỉ, mỗi ngày tập 2-3 lần như vậy. Sang tuần thứ hai tăng dần lên mỗi ngày tăng thêm 1 phút. Tùy theo thể trạng và đáp ứng của mỗi người mà có thể tăng thời gian tập lên nhanh hơn, đích đến là đạt 30 phút mỗi lần tập (khoảng 1800 nhịp), sáng 1 lần, tối 1 lần.

Một số lưu ý khi chị em áp dụng bài tập vẫy tay để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé:

hình ảnh

  • Nếu tập lúc sáng sớm, trước đó cần nhịn đói và uống nửa lít nước đun sôi để nguội.
  • Sau khi tập xong lau khô mồ hôi, phải ngồi nghỉ ít nhất 30 phút rồi mới được đi tắm. Có thể chỉ cần lau sơ qua người bằng nước ấm.
  • Trước khi chuẩn bị tập buổi chiều cũng nên uống nửa lít nước. Không ăn no trước đó ít nhất 2 giờ. Tốt nhất nên nhịn đói và tập đến khi xong rồi mới ăn.
  • Thành quả sau bài tập vẩy tay giảm béo
  • Bởi khi chúng ta tập vẫy tay giảm béo, động tác vẫy tay sẽ giúp cơ hoành lên xuống dễ dàng. Đưa khí và máu nhanh chóng đến các bộ phận như ruột, dạ dày, thận. Đồng thời lúc đó ta nhíu hậu môn và co lưỡi. Khí huyết sẽ không bị thoát ra mà được luân chuyển trong cơ thể, đến khắp lục phủ ngũ tạng. Nhờ đó giảm thiểu nguy cơ dẫn đến mắc các căn bệnh trên.