Nổi tiếng với đất nước có nền văn hóa giải trí cùng chăm sóc sắc đẹp hàng đầu. Bởi thế, đa số phụ nữ tại xứ Kim Chi đều sở hữu vóc dáng thon gọn và làn da sáng mịn, bất kể người thường hay diễn viên nổi tiếng. Bên cạnh yếu tố thời tiết, các chuyên gia cũng nhận định rằng, dưới đây là 5 thói quen thường thấy của phụ nữ Hàn, giúp họ giữ được sức khỏe dồi dào, vóc dáng như ý cùng nhan sắc trẻ trung vượt bậc.
1 - Không nhịn ăn
Nhiều chị em cho rằng, chỉ cần nhịn ăn, bỏ bữa sẽ làm lượng calo tiêu thụ giảm dần, từ đó giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, người Hàn lại luôn tuân thủ chế độ ăn uống khoa học, không quá nghiêm ngặt, trong bữa ăn của họ xuất hiện đầy đủ các nhóm chất từ protein cho đến chất béo, nhằm giữ cho cơ thể luôn đủ dinh dưỡng và nâng cao sức khỏe.
Ngoài ra, họ luôn tuân thủ quy tắc tránh ăn quá nhiều trong 1 bữa và chỉ ăn vừa bụng. Việc tập luyện thói quen đi bộ thường xuyên hoặc đi dạo xung quanh cũng giúp tiêu hao thêm calo. Chỉ cần duy trì thì cơ thể sẽ giảm cân tự nhiên mà không cần phải ăn kiêng kham khổ.
2 - Luôn bổ sung rau
Khác với phương Tây, chế độ ăn uống của phụ nữ Hàn đều xoay quanh các thực phẩm chính đó là gạo và rau, đôi lúc thay đổi thêm thịt nạc và trái cây tráng miệng. Và quan trọng là luôn tuân theo quy tắc ít thịt - nhiều rau.
Các loại rau củ và trái cây đều là nguồn cung cấp vitamin lẫn chất chống oxy hóa dồi dào, giúp trì hoãn lão hóa và giảm béo hiệu quả. Ngoài ra người Hàn Quốc cũng hay làm rau, củ, quả theo mùa thành món ăn vặt để mang theo bên mình. Cũng chính vì vậy mà phụ nữ xứ Hàn mãi giữ được vẻ ngoài trẻ trung một cách tự nhiên nhất.
3 - Trong bữa ăn phải có thực phẩm lên men
Kim chi gần như là món ăn đặc trưng của người Hàn bỏi hầu như ở bất kỳ bữa ăn nào cũng có. Không chỉ mang lại cảm giác ngon miệng, kim chi còn là một món ăn được lên men tự nhiên, chứa ít calo và giàu chất xơ nên rất được phụ nữ Hàn ưa chuộng.
Theo các chuyên gia, các món ăn lên men chứa rất nhiều vitamin C – chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa lão hóa sớm. Các loại nguyên liệu dùng để làm kim chi, thường là bắp cải, còn giúp giải độc và đào thải các tạp chất bị mắc kẹt sâu trong cơ thể.
4 - Thường xuyên đi bộ
Hầu hết người Hàn Quốc đều chủ yếu đi bộ chứ không phụ thuộc quá nhiều vào phương tiện giao thông. Việc này sẽ giúp các cơ hoạt động, giảm căng thẳng và đốt cháy calo t mà không cần phải hì hục tập luyện. Đối với phụ nữ, không cần đi bộ quá nhiều, chỉ mỗi ngày 30 phút đến 1 tiếng cũng đủ rồi.
Ảnh: Internet
Bên cạnh đó, phụ nữ Hàn luôn quan niệm việc đi bộ là cách thức tốt nhất chống lại lão hóa. Lý do là vì nó giúp các cơ quan trên cơ thể hoạt động, củng cố xương nên làm bạn trẻ lâu hơn trông thấy. Bởi thế họ luôn tranh thủ đi bộ bất cứ lúc nào có thể, đừng chỉ ngồi một chỗ quá nhiều.
5 - Hạn chế ăn ngoài
Nếu là một trong những tín đồ của phim Hàn, chị em sẽ thấy người Hàn thường mang cơm làm sẵn ở nhà đến trường học, công sở gần như là thói quen. Việc tự chế biến thực phẩm sẽ giúp kiểm soát hàm lượng các chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể, nhờ vậy mà loại bỏ bớt thực phẩm nhiều calo và giúp giảm cân hiệu quả.
Thêm vào đó, việc tự nấu ăn cũng giúp tránh được các thành phần và loại thực phẩm có hại cho cơ thể. Đồ ăn hàng quán thường chứa nhiều dầu mỡ hoặc một số chất không tốt với sức khỏe, cho nên dù có thèm mấy thì người Hàn cũng rất hạn chế ăn ngoài.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1