Vừa ngon miệng lại vừa nhìn thích mắt, đã thế còn giúp cả da và dáng đẹp rạng rỡ nếu thường xuyên dùng. Đó chính là lý do mà hội chị em dành nhiều lời khen nhất cho những món smoothie cực ngon, nhìn là thích ngay từ lần đầu tiên dùng. Chị em siêng áp dụng đảm bảo nhan sắc thăng hoa theo thời gian, ai nhìn cũng phải bất ngờ. 

Sử dụng smoothie để detox chính là hình thức sử dụng sinh tố từ trái cây và rau xanh thay thế cho 3 bữa chính trong ngày thay vì ăn các món như cơm, thịt, trứng, cá thông thường.

Cách dùng này được đánh giá là an toàn và hiệu quả, giúp thải độc tích tụ lâu ngày, khiến chất béo được tiêu hủy và làm cho vùng bụng nhỏ nhắn hơn hẳn. Cách này vẫn giúp cơ thể nạp đầy đủ chất xơ, chất béo và lượng đường nhờ vào các nguyên liệu hoa quả, rau lá màu xanh và các loại hạt giàu dinh dưỡng.

hình ảnh

Ảnh và công thức từ FBNV 

Áp dụng hình thức này, một người phụ nữ 2 con đã giảm thành công 3,3kg với cách này chỉ sau 14 ngày sử dụng phương pháp smoothie detox.

Theo chia sẻ của bà mẹ 2 con này, cơ thể trở nên cực thoải mái và nhẹ nhàng, da dẻ hồng hào hơn hẳn khi sử dụng phương pháp detoox cực ngon lành và đã mắt này. Chúng chứa hàm lượng calories tương đối thấp nhưng lại có đầy đủ vitamin và khoáng chất.

Để áp dụng cách này bà mẹ 2 con chia sẻ cách thức như sau: 

Mỗi sáng sau khi thức giấc, chị sẽ uống 1 ly nước ấm với giấm táo, không ăn 3 bữa chính, chỉ sử dụng 3 ly sinh tố detox.

Cô bổ sung nhiều nước trong 1 ngày để tạo cảm giác no và hỗ trợ thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Có thể gợi ý cho hội chị em công thức 14 ly sinh tố detox giảm cân cực ngon sau đây:

Chuẩn bị nguyên liệu:

Đối với rau củ xanh chuẩn bị: rau bina, rau cải xoăn, cần tây, dưa chuột, cải xanh, giá đỗ, rau mùi và bạc hà....

Đối với trái cây chuẩn bị: táo, chanh, lê, chuối, cam, kiwi, dứa, dưa hấu, xoài, dâu tây, việt quất, đào, gừng...

Bổ sung thêm yến mạch, hạt chia, hạt lanh, sữa hạnh nhân, nước dừa, sữa chua không đường...

hình ảnh

Ảnh và công thức từ FBNV 

NGÀY 1: Hỗn hợp gồm rau cải xoăn hoặc rau chân vịt mix cùng bơ, chuối, dứa, 100gr dâu tây., 1 thìa yến mạch, 1 thìa hạt chia, 5-6 hạt hạnh nhân và 700ml nước.

hình ảnh

Ảnh và công thức từ FBNV 

NGÀY 2: Hỗn hợp gồm 50gr rau chân vịt, 50gr rau cải xoăn, 200gr dâu, 200gr dứa, 1 quả chuối, 1 nắm hạt hạnh nhân và hạt điều, 1 thìa hạt chia, 700ml nước.

hình ảnh

Ảnh và công thức từ FBNV 

NGÀY 3: Hỗn hợp gồm 50gr cải xoăn, 50gr rau chân vịt, nửa quả bơ, 200gr dừa, 150gr chanh dây, 2 lát chanh, 1 thìa hạt chia, 1 thìa hạt lanh, 700ml nước dừa.

hình ảnh

Ảnh và công thức từ FBNV 

NGÀY 4: 100gr rau chân vịt, 1 dưa leo, 1 kiwi, 200gr dứa, 100gr chanh dây, 2 lát chanh, 1 thìa hạt chia, 1 thìa hạt lanh, 1 thìa bơ lạt, 700ml nước.

hình ảnh

Ảnh và công thức từ FBNV 

NGÀY 5: 100gr rau chân vịt, 1 trái chuối, 1 trái kiwi, 200gr chanh dây, 2 thìa yến mạch, 1 thìa hạt chia, 700ml nước dừa.

hình ảnh

Ảnh và công thức từ FBNV 

NGÀY 6: 100gr rau chân vịt, nửa quả bơ, 300gr trái cây các loại gồm thanh long đỏ, đào và dâu, 1 thìa hạt chia, 1 thìa hạt lanh, 1 thìa bơ hạnh nhân hoặc bơ lạt đều được, 2 thìa yến mạch, 700ml nước dừa hoặc sữa hạnh nhân hoặc nước.

hình ảnh

Ảnh và công thức từ FBNV 

NGÀY 7: 100gr rau chân vịt, 200gr quả mâm xôi, 200gr dứa, 1 trái dưa leo, 2-3 lát chanh, 1 nắm nhỏ hạt hạnh nhân và hạt điều, 700ml nước.

hình ảnh

Ảnh và công thức từ FBNV 

NGÀY 8: 50gr cải xoăn, 50gr rau chân vịt, 1 trái dưa leo, 300gr thơm, 2 lát chanh, 2 thìa yến mạch có thể thay bằng hạt chia cũng được, 1 thìa hạt lanh, 700ml nước dừa.

hình ảnh

Ảnh và công thức từ FBNV 

NGÀY 9: 50gr cải xoăn, 50gr rau chân vịt, 2 quả táo, 2 quả kiwi và 2 lát chanh, 1 thìa hạt chia, 1 thìa hạt lanh và 700ml nước dừa hoặc nước lọc đều được

hình ảnh

Ảnh và công thức từ FBNV 

NGÀY 10: 50gr cải xoăn, 50gr rau chân vịt, 1 trái rưỡi chuối, 300gr mix các loại dâu cùng việt quất với nhau, 3 lát chanh, 1 thìa hạt chia, 1 thìa hạt lanh, 700 ml nước lọc hoặc nước dừa đều được.

hình ảnh

Ảnh và công thức từ FBNV 

NGÀY 11: 50gr cải xoăn, 50gr rau chân vịt, 1 trái táo, 100gr chanh dây, 250gr các loại trái cây mix với nhau như thanh long đỏ, đào và dâu, thêm 2 thìa yến mạch, 1 thìa hạt chia và 700ml nước.

hình ảnh

Ảnh và công thức từ FBNV 

NGÀY 12: 50gr cải xoăn, 50gr rau chân vịt, 2 trái táo, 2 trái kiwi, 3 lát chanh, 2 thìa hạt chia, 1 thìa hạnh lanh và 700ml nước dừa.

hình ảnh

Ảnh và công thức từ FBNV 

NGÀY 13: 100gr cải xoăn, 1 quả chuối, 1 quả táo, 200gr dứa, 1 thìa hạt chia, 1 thìa hạt lanh, 700ml nước lọc hoặc nước dừa đều được.

hình ảnh

Ảnh và công thức từ FBNV 

NGÀY 14: 100gr rau cải xoăn, 1 trái táo, 1 trái cam to, 2 trái kiwi, 2 thìa yến mạch, 1 thìa hạt chia, 1 thìa hạt lanh và 700ml nước.

Tùy vào sở thích uống lỏng hay đặc, chị em có thể gia tăng hoặc giảm lượng nước và trái cây cho phù hợp với khẩu vị của mình. Tốt nhất không nên dùng nhiều trái cây vì sẽ nhiều đường. 

Các món sinh tố nên xay lạnh sẽ dễ uống hơn. Để tiện cho việc dùng trong ngày, nên chuẩn bị sẵn trái cây và rau rồi cất đông đến khi dùng chỉ cần lấy ra xay sẽ vô cùng nhanh gọn.

Sau khi giảm được cân nặng như mong muốn nên tiếp tục duy trì chế độ ăn uống khoa học, nhớ tập luyện đều đặn để duy trì cân nặng ổn định.

Tổng hợp