Ngoài làn da, mái tóc dày chắc khỏe và bóng mượt là thứ mà mọi cô gái đều muốn được sở hữu. Tuy nhiên, qua quá trình tiếp xúc với môi trường khắc nghiệt và dùng hóa chất nhuộm tóc thì ngoài việc chăm sóc tóc bên ngoài, chúng mình cũng cần phải có một chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn uống hợp lý nữa đó!


Chính vì vậy hãy cùng ‪khám phá thực phẩm nào giúp cho ‪#‎tóc bóng khỏe nhé các bạn!



1. Sữa


Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu hụt sắt, kẽm, biotin và các protein cần thiết là nguyên nhân chính dẫn đến tóc khô xơ và rụng nhiều. Các nàng nên bổ sung sắt, kẽm, protein bằng cách uống sữa mỗi ngày để có bóng mượt, khỏe mạnh hơn và xóa tan đi nỗi lo rụng tóc.




2. Trứng


Tóc sẽ khỏe hơn và dài ra nhanh chóng khi cơ thể hấp thu đủ lượng protein cần thiết. Lý do là 97% thành phần cấu tạo nên tóc chính là protein. Trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, lại rất giàu biotin và sắt.



3. Cá hồi


Axit béo Omega 3 có rất nhiều trong cá hồi. Đây là loại axit béo rất quan trọng, có vai trò tổng hợp các loại vitamin cần thiết cho mái tóc của bạn. Bên cạnh đó, lượng kẽm và vitamin B dồi dào trong cá hồi còn giải quyết được nhiều vấn đề của tóc như bong da đầu, ‪#‎rụng tóc, hay tóc ‪#‎mỏng. Kẽm còn có trong các thực phẩm khác như đậu nành, trứng gà, bí đỏ… nhưng hàm lượng kẽm trong cá hồi vẫn cao hơn hẳn.



4. Rau xanh


Ăn nhiều rau xanh không những rất có lợi cho sức khỏe mà còn góp phần cải thiện độ bóng mượt, chắc khỏe cho tóc. Vitamin C trong các loại rau lá màu xanh thẫm như bó xôi, cải xoăn, súp lơ… giúp chống oxy hóa, tăng cường hấp thụ chất sắt trong khi vitamin A có vai trò kích thích tóc nhanh dài, tăng cường sản xuất collagen.



5. Các loại đậu


Đậu là nguồn cung cấp protein, sắt, ‪#‎biotin và các vitamin phong phú, rất có lợi trong việc nuôi dưỡng #tóc chắc khỏe, bóng mượt, kích thích tóc nhanh dài. Đặc biệt, trong đậu nành có chứa nhiều axit folic, kẽm, protein. Uống 2 ly sữa đậu nành hàng ngày giúp cơ thể bổ sung 90% lượng folic cần thiết, chống oxy hóa, cải thiện tình trạng rụng tóc rất hiệu quả đó các bạn ạ!