Khi mangthai cơ thể các mẹ thường tăng khoảng 12 kg, vì vậy sau khi sinh trọng lượng cóthể không thể xuống ký ngay, thậm chí có mẹ còn lên ký dẫn đến tình trạng thừacân, béo phí. Babymart.vn xin chia sẻ với các mẹ một số phương pháp giảm cânsau khi sanh một cách hiệu quả…


Trongkhoảng 6 tuần đầu sau sinh, cơ thể bạn sẽ tự tiêu hao chất béo, vừa là để “chữalành cơ thể”, vừa là để phù hợp với yêu cầu năng lượng và thói quen mới củabạn. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải đẩy mạnh quá trình giảm cân này bằngnhững hình thức ăn kiêng cực đoan mà nên phân chia các nhóm thực phẩm nên ăn vàkhông nên ăn. Điều quan trọng là bạn phải ăn uống lành mạnh và hợp lý để cònđảm bảo nguồn sữa cho con.


Giảm Calo
Cắt giảmlượng calo là một cách tự nhiên và an toàn để giảm cân sau khi sinh con. Hãynhớ rằng, cơ thể bạn đang đòi hỏi được bổ sung calo hơn bao giờ hết. Nếu khôngcho con bú thì mỗi ngày, bạn sẽ cần bổ sung từ 1.500 đến 2.200 calo, và nếu chocon bú thì cần bổ sung thêm 500 calo nữa. Nhưng một tín hiệu đáng vui mừng ởđây là, việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ đốt cháy 600-800 calo mỗi ngày, do đó, bạnsẽ không cần phải lo lắng quá đến chuyện giảm calo.


Một số phụ nữ nhận ra rằng mình đã giảm cân sau khi sinh chỉ bằng cách cho conbú. Nếu bạn không cho con bú, sau 6 tuần sau khi sinh, hãy bắt đầu cố gắng cắtgiảm 500 calo mỗi ngày.
Sử dụngmột số thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân
Nếu cần,bạn có thể sử dụng một số loại thuốc hỗ trợ giảm cân như
thuốc giảm cân Eva
,
thuốc giảm cân tuthen
và nhiều loại thuốc giảm cân an toàn khác hiện đang có bán tạithị trường.


Lựa chọn các loại thựcphẩm phù hợp


Bạn sẽkhông muốn mình gầy như một cái xác ve nếu cứ cố tìm cách cắt giảm calo của cơthể. Bởi vậy, điều quan trọng là phải lựa chọn những đồ ăn thích hợp để bổ sungnăng lượng cho cơ thể, vừa cung cấp đủ lượng calo, vừa không làm cơ thể bị phátphì. Các sản phẩm được chị em sau khi sinh con lựa chọn nhiều nhất là sữa ítbéo và tránh các món chiên xào. Bạn có thể chọn trái cây và thịt nạc để làmthực phẩm bổ sung thay thế.
Thay vìăn nhiều trong một bữa, bạn hãy chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày là tốtnhất. Cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng đượclưu trữ dưới dạng mỡ.
Vận động.
Tấtnhiên, tập thể dục giúp bạn giảm cân, nhưng sau khi đã có một em bé, có thể bạnsẽ không có cả thời gian để đến phòng tập. Tuy nhiên, hoạt động là chìa khóa đểgiảm trọng lượng cơ thể, và điều này còn dễ thực hiện hơn cả bạn nghĩ. Chỉ cầnđẩy xe nôi của con quanh khu nhà bạn ở là đã có tác dụng như khi bạn đi bộ.Thậm chí, ngay cả việc chăm con cũng đã là một hình thức “luyện tập” giúp giảmtrọng lượng rồi. Ngủ trưa
Một trongnhững trở ngại lớn nhất để giảm cân sau khi sinh em bé là có thể lúc nào bạn cũngthấy mệt mỏi. Khi mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột để nhanhchóng bổ sung năng lượng. Nhưng đồ ngọt và tinh bột thậm chí còn làm bạn tăngcân thêm.
Vậy nên,biện pháp hữu hiệu bạn nên áp dụng lúc này là ngủ trưa. Khi con ngủ, bạn cũngnên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa sẽ khiến bạn không còn trong tình trạng lúc nàocũng mệt mỏi, nó giúp bạn tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơbắp.
Đặc biệt,trong những tuần sau khi sinh, bạn càng cần ngủ. Không nên cố gắng dọn dẹp haygiặt giũ trong những lúc đáng được nghỉ ngơi như này, vì nếu không, không nhữngbạn sẽ tăng cân mà còn không đủ sức để chăm con tốt nhất.