Để hỗ trợ cho quá trình giảm cân ngoài việc chăm chỉ tập luyện các bài tập giảm kg tiêu hao năng lượng hiệu quả. Chị em cần có cho mình một chế độ ăn khoa học để hỗ trợ cho quá trình nạp năng lượng và đốt năng lượng hiệu quả hơn.
Bên cạnh những thứ cần ăn, chị em nên tận dụng thêm các món nước trái cây, rau củ có tác dụng đốt mỡ hiệu quả và cung cấp nhiều chất vi lượng cho cơ thể.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Có hàng trăm công thức nước ép giúp tan mỡ hiệu quả mà chị em có thể dùng, nào là mix đủ loại rau củ với nhau. Tuy nhiên, đơn giản và dễ làm nhất sẽ là 4 loại nước ép được nói dưới đây:
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
NƯỚC ÉP DƯA CHUỘT:
Dưa chuột được thống kê trong danh sách những thực phẩm giảm cân hiệu quả vì hàm lượng nước của nó rất cao, tăng cường quá trình đào thải độc tố cũng như thúc đẩy sự trao đổi chất làm tan các chất béo trong cơ thể hiệu quả. Bên cạnh đó, loại quả này cũng cung cấp lượng dinh dưỡng nhất định với nguồn vitamin B,Kali và magie hết sức dồi dào. Chính vì thế mà giúp no lâu, ngăn chặn việc hấp thụ những món ăn ngoài ý muốn.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Làm nước ép dưa chuột theo cách sau:
Ép 3-5 quả lấy nước, cắt đôi một quả chanh sau đó thái thành từng lát mỏng rồi thả vào trong cốc nước dưa chuột.
Đặt hỗn hợp nước này vào tủ lạnh khoảng 30 phút rồi khuấy đều và dùng uống.
NƯỚC ÉP KHỔ QUA:
Các vitamin và khoáng chất có trong mướp đắng sẽ giúp làm tăng tốc quá trình trao đổi chất, đây cũng là loại quả ít calo, chất béo, carbohydrate. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong nước ép của trái khổ qua chứa lượng beta carotene gấp 2 lần trong bông cải xanh, lượng canxi gấp đôi rau bina, phốt pho cùng chất xơ giúp tăng cường hiệu quả giảm cân, giảm lượng đường trong máu.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Để làm nước ép khổ qua, chỉ cần rửa sạch khổ qua, thái nhỏ cho vào máy ép ép lấy nước, có thể thêm mật ong vào dùng chung.
NƯỚC ÉP QUẢ TÁO XANH:
100g táo xanh chỉ chứa 60 calo, đã thế đây lại là nguồn vitamin rất dồi dào tăng cường đề kháng, vừa giúp bổ sung năng lượng cho hoạt động cả một ngày.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Táo xanh còn chứa nhiều chất xơ, việc tiêu hóa chất xơ này giúp đốt cháy calories hữu hiệu. Ngoài ra táo xanh còn chứa nhiều enzyme tốt cho tiêu hóa, hạn chế tình trạng chất béo dư thừa trong cơ thể.
NƯỚC ÉP QUẢ LỰU:
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Quả lựu chứa nhiều vitamin tốt giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể rất tốt, nước ép của quả lượng có lượng natri thấp, axit malonic giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng, đã thế lượng calo mà nó chứa cũng chẳng cao. Thế nên ép nước quả lựu uống mỗi ngày cũng chính là cách đánh tan mỡ thừa siêu nhanh.
Tổng hợp