Chào cả nhà, mình thấy dạo này nhiều bạn than phiền về việc nằm trằn trọc cả đêm, sáng dậy như "người đi mượn". Bản thân mình cũng từng bị stress dẫn đến mất ngủ cả tháng trời. Thay vì lạm dụng thuốc an thần dễ bị tác dụng phụ, mình đã tìm hiểu và áp dụng các loại đồ uống tự nhiên.
Hóa ra, chỉ cần chọn đúng loại "thần dược" từ thực phẩm là ngủ ngon ngay. Tiêu biểu như:
Trà hoa cúc: Có chứa Apigenin giúp an thần nhẹ.
Nước ép anh đào: Loại này chứa Melatonin tự nhiên cực cao, giúp vào giấc siêu nhanh.
Sữa ấm: Kinh điển nhưng cực hiệu quả nhờ axit amin Tryptophan.
Mình có tổng hợp chi tiết cơ chế khoa học và cách uống sao cho hiệu quả (uống lúc nào, nhiệt độ bao nhiêu) tại đây cho bạn nào cần:
https://ecopillo.com.vn/kho-ngu-nen-uong-gi-top-05-thuc-uong-hieu-qua-nhanh/
Cả nhà có ai còn bài thuốc dân gian nào hay hơn không, chia sẻ cho mình với nhé!